Cómo lidiar con tu mamá cuando estás enojado: 14 pasos

La relación entre una madre y un niño puede ser difícil.Como padre, ella está acostumbrada a decirle qué usar y comer y cómo actuar, pero a medida que usted crece los cambios dinámicos de la madre-hijo.Quieres ser más independiente, y esto a menudo puede causar tensión y argumentos.Si bien es perfectamente natural sentirse enojado y molesto a veces, es importante saber cómo actuar sobre esos sentimientos sin lastimarte a ti mismo o a tu madre.

Pasos

Parte 1 de 3:

Confrontando a tu mamá

1. Retrasa su reacción a la situación.A veces, lo peor que puedes hacer es blurtar lo primero que viene a la mente cuando estás molesto, lo más probable es que sea mal pensado o hiriente tanto a tu madre como a ti a la larga.En su lugar, tome un minuto (o hasta el momento en que necesite!) Para entender tu ira.Intenta decir:

"Mamá, me siento realmente frustrada y necesito un poco para pensar en todo esto."
"Estoy muy molesto en este momento, pero me gustaría seguir hablando de esto más tarde."

Imagen titulada Trato con tu mamá cuando estás enojado Paso 2

2. Calmarte abajo.Cuando estás enojado, es muy importante tratar de enfriarse un poco antes de confrontar a tu mamá.Cuando te sientes realmente enojado, prueba una de estas formas de calmarse:

Calmarse a ti mismo repitiendo cosas calmadas para ti mismo, como "Estás bien, solo calmado" o "Tómalo con calma, todo estará bien."

Deja la situación y sale a pasear o correr.El ejercicio ayudará a aliviar algo de la intensidad de su ira, y el tiempo le dará tiempo para pensar.

Intente contar lentamente hasta 10 antes de hablar (o un número más alto si necesita más tiempo!).

Concéntrese en la desaceleración de su respiración.Tome respiraciones lentas y profundas a través de la nariz, y luego exhala lentamente la boca.Repite esto hasta que sienta que su corazón se desacelere y su enojo que se está volviendo.

Imagen titulada Trato con tu mamá cuando estás enojado Paso 3

3. Identificar posibles soluciones antes de responder.Una vez que la irritación inmediata ha disminuido un poco, determine el resultado que desea (para obtener las llaves del automóvil, para que se le permita ir a la fiesta, más subsidios, etc.) Y considera formas de discutir esto con tu madre de una manera tranquila.Tener en cuenta que comprometerse va un largo camino!Por ejemplo, si su madre no le permita pedir prestado el auto, intente decir: "Entiendo que no quiere que tome el auto, pero qué pasa si pongo un valor de $ 20 en ello antes de devolverlo?"Y ver lo que dice ella.

Trate de encontrar un punto medio con ella, y prepárese para hacer un sacrificio para alcanzar un compromiso.

Intenta ofrecer tareas adicionales en la casa, como hacer los platos o limpiar tu habitación.

Muestre a su madre que realmente está tratando de hacer cosas sin que se le solicite, como ayudar a poner la mesa para cenar o practicar su instrumento.

Imagen titulada Trato con tu mamá cuando estás enojado Paso 4

4. Haz tus comentarios tan tranquilamente y lo más respetuosamente posible.Al hablar con su madre (o cualquier persona por el caso), está bien en desacuerdo con alguien siempre y cuando evite ser irrespetuoso o agresivo.Para tener una conversación constructiva, asegúrese de:

Use declaraciones "I" para discutir sus sentimientos y pensamientos de tu Perspectiva, que es menos argumentativa y puede ayudar a dirigir la conversación con su madre en una dirección positiva. Por ejemplo, intente decir "Siento mucha presión para hacer todas estas tareas cuando aún me queda tanta tarea" en lugar de ", me haces hacer tanta tarea de casa que no tengo tiempo para mí!"

Evita bajar sus creencias o ideas.No tienes que estar de acuerdo en todo, pero diciendo cosas como "Esa es una idea estúpida!"Es contraproducente.

Enfócate en el presente, y no dragigo todas las quejas pasadas.Confundirá su punto de vista y escalará rápidamente la conversación a un argumento.

Sea respetuoso y evite el sarcasmo a todos los costos: es la forma más rápida de descarrilar una conversación positiva.En lugar de responder, "Sí, lo conseguiré derecho en esa madre "Trate diciendo:" Sé que quieres que haga eso ahora mismo, pero ¿estaría bien si lo hiciera después de que termine esta tarea??"

No juegues a tus padres unos de otros.Esto solo hará que la situación se intensifique, y aún más sentimientos podrían herirse.

Imagen titulada Trato con tu mamá cuando estás enojado Paso 5

5. Escucha lo que tu mamá tiene que decir.A pesar de que es difícil creer que su madre podría tener razón, sigue siendo importante escuchar su punto de vista. Ella podría tener razones que no has considerado!En cualquier caso, debes respetarla escudrándola, tal como quieras que ella te respete y escucha tu lado.

Intenta repetir y resumir después de escuchar su lado. Por ejemplo, podrías decir algo como, "Mamá, déjame ver si te entiendo correctamente. Suena como si estuvieras diciendo que no puedo tener el auto las noches de semana debido a la escuela, pero estás de acuerdo conmigo lo usándolo el sábado por la noche si pongo gases en él. Está bien?"

Esto tiene dos beneficios: le muestra que estabas escuchando a tu madre, y le permite aclarar cualquier cosa que pueda haber sido mal entendida.

Imagen titulada Trato con tu mamá cuando estás enojado Paso 6

6. Sepa que no puedes "ganar" el argumento.Es posible que no se incorpore esta vez, pero eso no significa que no haya tratado con éxito estar enojado con su madre.En última instancia, ella es la figura de la autoridad, y debes tener en cuenta lo que dice ella.Pero saber que su discusión calmada y racional con ella le hará que le respetará más, lo que sin duda le beneficiará en futuros desacuerdos.

Imagen titulada Trato con tu mamá cuando estás enojado Paso 7

7. Seguir adelante después de que ambos compartan sus opiniones.Después de que usted y su madre han tenido la oportunidad de decir su paz y usted ha expresado sus opiniones de manera efectiva y adecuada, debe seguir adelante de una de las siguientes maneras:

Si no puede llegar a un acuerdo, acepte estar en desacuerdo.Debido a que necesitas a dos personas para discutir, si ves que la conversación entre usted y su madre no va a ninguna parte, desconectarse del argumento y seguir adelante.Trata de decir: "Mamá, siento que estamos hablando en círculos ahora, y creo que deberíamos guardar esta conversación por el momento."

Si llega a un acuerdo, reconozca el logro!Asegúrese de disculparse si necesita, y ser humilde al decir "Te perdono" a cualquier disculpa de su madre, pero después de eso, un simple ", me gustó mucho cómo manejamos eso.Gracias, mamá "irá muy lejos avanzando.

Parte 2 de 3:

Entendiendo tu ira

1. Reconoce que sentirse enojado no es malo.La ira es una emoción normal y una reacción común a las cosas que nos molestan.Es importante darse cuenta de que expresar la ira puede ser algo bueno, y que evitar la ira en su totalidad puede llevar a las explotaciones más grandes y más dañinas con su madre más tarde.

Imagen titulada Trato con tu mamá cuando estás enojado Paso 9

2. Explora los sentimientos subyacentes que causan tu ira.Estar enojado con tu madre es a menudo una manera de cubrir tus sentimientos reales o una forma de expresar que tienes necesidades que no se cumplen.A medida que sientes que la ira crecía dentro de ti, toma un minuto y pregúntate: "¿De qué se trata realmente este sentimiento??"Algunos sentimientos subyacentes comunes son:

Vulnerabilidad

Vergüenza

Temor

Inseguridad

Imagen titulada Trato con tu mamá cuando estás enojado Paso 10

3. Considera las cosas que desencadenan tu temperamento.Cuando se trata de su madre, es importante saber lo que te parece que se sienta enojado para que no solo puedas evitar estas situaciones con ella, sino también para que estés preparado para lidiar con estar enojado de una manera saludable si la situación es inevitable.Algunos desencadenantes comunes incluyen:

Invasión de espacio o privacidad

Discutiendo calificaciones o responsabilidades escolares

Privilegios siendo revocados

Preguntando por las relaciones con amigos o otros significativos

Argumentos sobre las tareas

Imagen titulada Trato con tu mamá cuando estás enojado Paso 11

4. Identificar si su ira es crónica o situacional.Si tiendes a enojarse con su madre debido a ciertas palabras o circunstancias, su ira es más probable, es muy probable, intente evitar estos tipos de situaciones y hablar con ella sobre cómo ciertas palabras te desencadenan.Sin embargo, si su ira es extrema en la naturaleza y ocurre a menudo o con una provocación mínima, su ira podría ser crónica, considere llegar a un partido externo, como un terapeuta, por ayuda con estos sentimientos más complejos.

Parte 3 de 3:

Afrontando con la ira moviéndose hacia adelante

1. Construye seguridad en tu relación con tu mamá.Cuanto más a menudo aborde los problemas, ya que vienen con su madre de una manera clara y encabezada, más probable es que ella pueda reconocer que está creciendo y, por lo tanto, puede confiar en usted y sus decisiones y opiniones más.Establezca las reglas básicas y cree confianza y seguridad con su madre, y estará enojado con ella (y viceversa!) Mucho menos avanzando.

Imagen titulada Trato con tu mamá cuando estás enojado Paso 13

2. Encuentra salidas saludables para tu ira.Además de las discusiones saludables con su madre, ya que surgen situaciones, también es importante evitar que la ira se acumule dentro de usted.Algunos puntos de venta comunes incluyen:

Escuchando música

Ejercicio

Escribiendo tus sentimientos y pensamientos

Respiración profunda

Hablando con un amigo confiable

Imagen titulada Trato con tu mamá cuando estás enojado Paso 14

3. Poseer sus sentimientos y comportamientos.Es fácil sentir que su madre no le entiende ni la culpa a ella y a los demás por todos sus problemas, pero estas son reacciones muy contraproducentes.En lugar de preguntar por qué esto le está sucediendo, asume la responsabilidad de sus propios sentimientos y tu parte propia en una situación.Si no lo hace, continuará tomando las mismas decisiones y tendrá las mismas peleas con su madre.

Consejos

Si siente que usted o su madre necesitan asesoramiento para la ira, visite http: // apaca.org / helpcenter / elegir-terapeuta.aspex Por ayuda para encontrar al especialista adecuado.

Expresar tu ira nunca debería ser violenta.Si usted o su madre experimentan reacciones violentas, llame a (800) 799-SAFE (7233) para ayuda anónima y confidencial.