Cómo crear un ambiente de sauna en un baño: 13 pasos

La sauna, una pequeña habitación utilizada como vapor o baño de aire caliente, fue inventado en Finlandia hace cientos de años. Si bien ofrecen relajación y alivio por dolor, músculos o congestión, las saunas pueden ser costosas de usar en gimnasios o clubes de salud. Pero, si anhela la oferta de saunas de calidez y relajación, estás en suerte. Con solo algunos artículos que ya tiene, puede crear un ambiente de sauna en su propio baño. Solo necesitará unos minutos para reunir lo que necesita y comenzará a cosechar los beneficios de un entorno de sauna de vapor.

Pasos

Método 1 de 2:

Preparando el espacio

1. Levante el rango superior de su calentador de agua caliente. Para aumentar la cantidad de agua caliente disponible para su sauna, aumente temporalmente el rango superior de su calentador de agua caliente a alrededor de 140 grados Fahrenheit.

Asegúrese de rechazar su calentador de agua caliente al rango de seguridad aceptado de 120 grados a 130 grados Fahrenheit después de su sauna para evitar quemaduras y escaldaduras.

Crear un ambiente de sauna en un baño Paso 2

2. Seleccione un baño. Debería elegir el baño más pequeño de la casa, porque será más fácil atrapar el calor y el vapor allí que en una habitación más grande.

Ya que desea recrear el entorno de alta temperatura de una sauna tanto como sea posible, elija un baño que esté en un área más cálida de su casa si puede.

Imagen titulada Crear un ambiente de sauna en un baño Paso 3

3. Limpiar el espacio. Nada puede arruinar su relajación más rápido que mirar alrededor y ver la lavandería sucia o las encimeras desordenadas. Limpie todas las superficies en su baño y elimine cualquier desorden adicional o ropa sucia y toallas de la habitación.

Necesidades de la tienda como bolas de algodón y puntas Q en canastas o botes simples y coordinados que recuerdan a un spa de alta gama.

Imagen titulada Crear un ambiente de sauna en un baño Paso 4

4. Dimita tus luces de baño y enciende algunas velas. Puede recrear el ambiente relajante de una sauna o entorno de spa con la eliminación de la luz áspera y los aromas calmantes de una vela de vainilla, lavanda o limón.

Otros aromas de aromaterapia que pueden calmarte incluyen Geranium Rose Geranium, Chamomile y Clary Sage.

Si no quiere lidiar con velas, los aceites de aromaterapia se pueden colocar en la bañera o en un difusor. Los aceites esenciales en una variedad de fragancias, incluyendo jazmín, rosa y sándalo, están ampliamente disponibles.

Imagen titulada Crear un ambiente de sauna en un baño Paso 5

5. Cierre las puertas y ventanas del baño. Para mantener la mayor cantidad de vapor posible en su baño, también necesita encubrir grietas y cerrar la puerta en el armario de lino, si hay uno en su baño.

Imagen titulada Crear un ambiente de sauna en un baño Paso 6

6. Use toallas para cubrir áreas con fugas. Coloque las toallas gruesas y pesadas a lo largo de la parte inferior de la puerta de su baño. Esto es especialmente importante cuando el clima es frío afuera.

Si hay un armario dentro de su baño, coloque toallas enrolladas a lo largo de la parte inferior de esa puerta también.

Cuanto más aísla, cuanto más puede replicar un entorno de sauna.

Imagen titulada Crear un ambiente de sauna en un baño Paso 7

7. Cierre de sombras de ventana o cortinas. Luego, use toallas para cubrir cualquier área de Drafty alrededor de las ventanas.

Método 2 de 2:

Experimentando la sauna

1. Ducha antes de comenzar tu sauna. Es una buena idea comenzar a limpiar para mejorar su experiencia de sauna.

La ducha eliminará cualquier película grasa en su piel, lo que podría obstaculizar el proceso de sudoración.
La limpieza también eliminará cualquier maquillaje o productos que puedan sudar en la cara y en los ojos, por lo tanto, irritándolos.

Imagen titulada Crear un ambiente de sauna en un baño Paso 9

2. Retire la joyería y las gafas o contactos. Quitarse estos artículos puede ayudarlo a relajarte aún más lejos.

Tus joyas podrían ser incómodamente cálidas en su entorno de sauna.

Las gafas se volverán de niebla y serán relativamente inútiles mientras disfrutas de tu sauna.

Imagen titulada Crear un ambiente de sauna en un baño Paso 10

3. Cierre o encienda su drenaje de bañera y encienda el agua caliente. Ahora estás listo para experimentar tu sauna en casa.

Tener la manija caliente se volvió lo más alta posible.

Puede encender el grifo inferior o usar la ducha para llenar la bañera.

Si estás usando aceites de aromaterapia, puedes poner unas gotas en la bañera. El aroma se dispersará en toda la habitación.

Mantenga su cortina de ducha o su puerta abierta para que el calor y el vapor llenen la habitación.

Imagen titulada Crear un ambiente de sauna en un baño Paso 11

4. Apague el agua después de 15 minutos o cuando su bañera esté a la mitad de la mitad. Si su agua caliente se quede antes de esta hora, apague el agua. No quieres diluir el vapor con agua más fría.

Crear un ambiente de sauna en un baño Paso 12

5. Siéntate junto a la bañera y disfruta del vapor que ha llenado la habitación. Puede inclinarse ligeramente para inhalar el vapor que puede estar saliendo del agua de una tina llena.

Este es un buen momento para cerrar los ojos y separarse de todo.

La tradición de la sauna finlandesa promueve el bienestar y la relajación, así que trate de usar este tiempo para disminuir su propio nivel de estrés.

Imagen titulada Crear un ambiente de sauna en un baño Paso 13

6. Sigue tu sauna con una ducha Lukewarm o Cool. Esto ayudará a bajar gradualmente la temperatura de su cuerpo. También imita la forma en que las personas suelen seguir el tiempo en una sauna con una fase frontal, ya sea en una piscina fría o ducha.

Una vez que se haya enfriado, continúe con su ducha lavándose como de costumbre, utilizando gel de ducha o jabón.

Siga su ducha aplicando la crema hidratante o la loción para tratar y condicionar su piel.

Consejos

Consejos y advertencias

Mantenga una tableta fresca y húmeda cerca durante su experiencia de sauna. Puede usar esto en caso de que comience a sentirse demasiado caliente o ligero.
Asegúrate de beber mucha agua después de que su sauna reponga el líquido perdido a través del sudor.
Salga de la habitación si empiezas a sentirte muy mareado o mareado. Escucha tu cuerpo y no lo empujes para durar más.
No use drogas ni alcohol mientras esté en una sauna. Es posible que no se dé cuenta de que se está sobrecalentado. Si está tomando medicamentos recetados, discuta con salas de calor o vapor con su médico.
Las mujeres embarazadas y las personas con problemas cardíacas deben consultar con sus médicos antes de usar saunas comerciales o caseras.