4 maneras de ser más cariñosas

El afecto es una expresión física de los sentimientos. Por lo general, se asocia con el amor y las relaciones a largo plazo porque un flujo de afecto constante puede hacer que las personas se cierren. Los estudios han demostrado que los niños que reciben altos niveles de afecto de acariciamiento a medida que los niños tenían niveles de estrés más bajos.Otros estudios han demostrado que las relaciones que tienen tasas más altas de afecto físico informan más satisfacción de la relación.

Pasos

Método 1 de 3:

Aumenta el afecto con el tacto

1. Reconocer la incomodidad. Algunas personas se sienten incómodas con el tacto debido a la personalidad, la historia familiar, los problemas de intimidad o el trauma. Esto puede dificultar iniciar o disfrutar de exhibiciones de afecto físico, como la acariciamiento, abrazos, tomados de la mano o abrazos.

Lidiar con sus miedos con respecto a la intimidad y conectarse físicamente con otra persona. Acepta que tienes miedo, y descubre de dónde viene. Puede ser útil darse cuenta de que sus miedos probablemente no están relacionados con su socio o eventos actuales, y para tratar de pasar de ellos.
Hable con su pareja y hágales saber que usted se siente incómodo y por qué. Pídale que sea paciente. Mostrar el afecto físico puede ser más fácil al conocer a alguien mejor y lidiar con las causas fundamentales de su incomodidad con la intimidad física. Además, la mejora de la comunicación puede llevar a una relación más cercana y afectiva.
Habla con un profesional al respecto. Pueden ayudarlo a lidiar con las emociones negativas relacionadas con sus miedos y superar su vacilación para mostrar afecto físico. Si no quiere hablar con alguien, puede escribirlo en un diario o expresar sus sentimientos de otras maneras.
Hacer mostrar afecto físico un hábito. Mantenga la mano de su pareja, toque su hombro o déles un abrazo con la mayor frecuencia posible. Eventualmente, mostrar afecto físicamente será más fácil y más natural.

2. Programar tiempo de abrazo con niños o cónyuges. Tocar ayuda a aliviar el estrés y el dolor, puede ayudar a las personas a enfrentar y fortalecer los bonos. Ponga el tiempo de abrazo en su horario diario con su familia para promover la salud física y psicológica. La noche de la fecha, el tiempo de la historia e incluso el tiempo de observación de la televisión se pueden combinar con acurrucados.

3. Tomarse de las manos. Ya sea con su pareja o con sus hijos, tomarse de la mano es rápido, indoloro y realmente puede cementar su vínculo. De hecho, es probable que sea una de las maneras más fáciles de aumentar de inmediato la cantidad de afecto físico que muestre para otra persona. Si está caminando a la parada de autobús, a través de las islas de comestibles o sentado en casa en el sofá, se acerca y toma la mano de alguien que te preocupa por.

4. Incluya el toque físico en su lista de objetivos de salud. Tener contacto con sus hijos y pareja puede liberar oxitocina, la hormona de abrazo, que reduce la presión arterial. También puede ayudarlo a controlar el estrés hormonal cortisol. El toque físico activa la corteza orbitofrontal en el cerebro, que contribuye a recompensar los sentimientos y incluso puede aumentar el sistema inmunológico.

5. Listar formas saludables que puede ser físicamente cariñoso. El afecto físico es cualquier toque que esté destinado a impulsar los sentimientos o el amor cariñoso en el dador o el receptor. Anote su lista para que pueda referirlo más tarde. Luego, conviértalo en un objetivo de hacer cada método en varios puntos durante la semana.

Algunas formas en que puede mostrar el afecto incluir: besos, frutos de espalda, masajes, acariciamiento, abrazos, sosteniendo, abrazando y tomados de la mano. Puede haber otros métodos específicos para usted o su relación que también puede transmitir sentimientos de amor.

Aunque puede tardar 21 días en formar un hábito, la duración del tiempo depende de la persona. Continúe haciendo referencia a esta lista durante varios meses para cambiar permanentemente la cantidad de afecto físico que muestre.

6. Dar nudajes juguetones. Encontrar el humor con su pareja puede ser mejorado por un contacto físico de buen carácter. Esto puede ser un suave apretón, un hombro o un empujón de rodilla, bofetada juguetona, nudillos, empuje o empuje suave. Siempre asegúrese de que su pareja no le importa cuando los empuje y nunca golpee con fuerza, cause dolor o deje los moretones.

7. Pon tus pies juntos. Puedes envolver tus piernas y pies juntos, jugar al pie debajo de la mesa, ponte los pies en el regazo de su pareja o viceversa.Esto lo conecta físicamente y lo mantiene al tanto de la presencia de cada uno si está sentado directamente frente a él o de él. Recuerde, cualquier contacto físico destinado a transmitir sentimientos cariñosos es una forma de afecto físico.

8. Probar un masaje. Junto con otras formas de afecto físico, dar masajes puede ayudarlo a acercarte a su relación. Además, los masajes tienen beneficios para la salud que incluyen: reducir el estrés, aumentar la sangre y el flujo de nutrientes y ayudar con el dolor. Por todas estas razones, un espalda, pie o cuerpo El masaje es una excelente manera de mostrar afecto físico. Tu pareja probablemente lo disfrutará y, con suerte, devolverá el favor.

Método 2 de 3:

Aumento del afecto verbal

1. Dar afirmaciones verbales. Dar afecto verbal, como decir: "Te amo" o "Me preocupo por ti", es una forma importante de fortalecer los bonos y es aún bueno para usted física y mentalmente.No dejes que los mensajes de texto o envíen un correo electrónico a los que amas reemplazar el afecto verbal. Si está separado, luego levante el teléfono para registrarse porque es más personal, incluso si se necesita más tiempo.

Las expresiones verbales de afecto son las palabras que usted habla para validar sus sentimientos positivos de amor y afecto y hacer que su compañero se sienta amado. Esto puede ser único para usted, su pareja y su relación, siempre que lo que digas produce las emociones previstas y refuerza su afecto el uno por el otro.
Si debe usar los modos de comunicación electrónicos, inicie sesión con una frase como "Pensando en usted" o "extraño" en lugar de un algo genérico.

2. Comprenda que las relaciones de larga distancia requieren más afecto verbal. Dado que no podrá tocar físicamente y reforzar su vínculo de esa manera, tendrá que decirle cómo se siente más a menudo. Esto es importante para mantener la cercanía en su relación y reforzar los sentimientos de seguridad, comodidad y confianza. Si es posible, use Skype o Google Hangout para que pueda hacer contacto visual y recoger las señales físicas mientras habla.

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3. Complementa a alguien que te importa todos los días. Los cumplidos son una forma de mostrar el afecto verbal que puede aumentar la autoestima, mostrarle que le importa y haga que los que le interesen sentirse bien. Además, los cumplidos motivan a las personas a tener éxito porque creen que pueden. Sin embargo, siempre dan cumplidos sinceros, o arriesgas lo que dijiste que fue despedido como adulación poco profunda.

Busque cosas que admiras, aprecias o que la otra persona es buena a su altura. Esto puede ser desde la forma en que se ven, una característica de su cara que disfruta particularmente (como ojos o labios), un rasgo de personalidad, logros, la forma positiva que le hacen sentir o un conjunto de habilidades que admiras.

Sé honesto, y no dejes que las oportunidades feliciten a aquellos que amas a pasarte. Dile a tu esposa: "Tienes ojos hermosos" mientras la miras o "Me completas", si es verdad. Dile a tu marido: "Te ves guapo en esa camisa" cuando se prepara para el trabajo o "Eres un gran cocinero" cuando te hace el desayuno. Dígale a su hijo: "Eres tan inteligente" cuando vea una tarjeta de calificaciones o "Eres bueno en los deportes" después de la práctica.

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4. Saluda a su pareja o hijos cuando lleguen a casa. Detenque lo que está haciendo e interactúa con su pareja o hijos para que sepa que le importa. Quieres que sepan que son más importantes que cualquier otra cosa y que los extrañaste. Combine afecto verbal con el afecto físico al darle a sus hijos un picote en la mejilla o la parte superior de la cabeza. Es posible que desee besar a su pareja en los labios o en la mejilla.

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5. Apodo a tu pareja o hijos. Un apodo positivo muestra que tienes un vínculo especial. El nombre que elija generalmente refleja algunas características, hábitos o eventos relacionados con la persona. También puede ser una forma abreviada de su nombre legal. Asegúrese de que estén felices de ser llamados por un apodo, algunas personas prefieren no ser abordadas de esta manera.

Algunos apodos comunes incluyen: angel, vaquero, muñeca, nena, querida, miel, amor o amor o cariño.

6. Tómese el tiempo para decir "Gracias". Piense en todas las cosas que la otra persona hace por usted o las formas en que mejoran su vida. Míralos a los ojos y expresa tu aprecio en unas pocas oraciones. Quieres que sepan exactamente cuánto amas y apreciamos y todo lo que hacen.

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7. No asumas que "te amo" es la única manera de expresar afecto. Si no lo está diciendo, debes intentar hacerlo una parte regular de tu vocabulario. Frases como "Eres geniales", y "Tengo mucha suerte de tenerte", también son buenas maneras de mostrar afecto. Probablemente también hay algo específico para su relación, como un interés mutuo en automóviles, que le permite ampliar estas frases simples para incluir descripciones de algo que realmente amas por un significado adicional. Si amas a los coches, entonces puedes usar un vehículo favorito para explicar cómo te sientes diciendo: "Eres mi corredor de la carretera de Plymouth Hemi de 1968."

Método 3 de 3:

Desarrollo de hábitos para aumentar el afecto

1. Afecto de devolución automáticamente. Responda las señales devolviendo los abrazos, felicitando, diciendo: "Te amo", besando a alguien en la mejilla o de la altura. Ignorar la necesidad de dudar durante estos momentos. Si no está acostumbrado a hacer esto, puede tomar alguna práctica, pero se convertirá en una segunda naturaleza en el tiempo.

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2. No dejes que solo un padre sea el "padre cariñoso". En décadas, no fue tan importante que los papás seran cariñosos con los niños. Sin embargo, los tiempos han cambiado. Ambos padres deben esforzarse por mostrar afecto a sus hijos, incluso si no es natural para uno de ellos.

3. Hacer contacto visual. Mientras está acurrucado, tomados de la mano o dando un cumplido, el contacto visual lo conecta más y muestra que usted es serio. Los estudios han demostrado que mirar a los ojos de alguien que amas (incluso una mascota) puede aumentar los niveles de la hormona de la oxitocina. Esto puede hacer que ambos se sientan realmente buenos y vale la pena el esfuerzo.

4. Darse metas. Los estrategas motivacionales creen que se pueden establecer buenos hábitos al soñar con una gran cantidad de la forma en que le gustaría que sean las cosas, como ser un padre más cariñoso. Luego, dárese cuotas micro, como "Voy a pasar 20 minutos conversando directamente con mis hijos todos los días."Siempre descompone los objetivos más grandes en objetivos más pequeños para que sean más obtenibles y le brinden la oportunidad de celebrar sus éxitos más a menudo.

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5. No tengas miedo de hablar con un profesional. Si no desea mostrar afecto ni sentir afecto, pero no puede expresarlo, considere hablar con un consejero o terapeuta, ya sea solo o con su pareja. Las relaciones toman trabajo. No asocie el asesoramiento de la pareja ni busca la terapia por su cuenta con debilidad. Si amas a alguien y quieres hacerlo funcionar, entonces nada debería evitar que busque ayuda para que su relación sea más fuerte.