5 maneras fáciles de evitar el aburrimiento mientras que el distanciamiento social

Durante el estallido de una enfermedad contagiosa, puede optar por participar en distancias sociales o en cuarentena obligatorias, donde se aísla de otros para evitar recoger y difundir la enfermedad. Sin embargo, el distanciamiento social viene con largos períodos de tiempo de inactividad, por lo que el aburrimiento se convierte en un desafío muy real. Afortunadamente, con un poco de creatividad, puedes mantenerte entretenido hasta que las cosas puedan volver a la normalidad!

Pasos

Método 1 de 5:

Ocupando tiempo tranquilo

1. Binge-Watch Un nuevo espectáculo o ponte una película Marathon. Si se encuentra en casa por un tiempo, probablemente confíe en la televisión para una gran cantidad de entretenimiento. Para evitar voltear los canales sin pensar, consulte una aplicación de transmisión que ofrezca estaciones completas de diversos espectáculos, o encuentre una franquicia de películas que ha querido entrar en. Solo asegúrate de tomar descansos regulares para estirar y descansar tus ojos.

Si aún no tiene una aplicación de transmisión, verifique si alguna está ofreciendo pruebas gratuitas. De esa manera, tendrá al menos unos pocos días de entretenimiento a su alcance, pero no tendrá que pagar nada si se cancela antes de que termine el juicio.

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2. Perderse en algo para leer. La lectura puede hacer que el tiempo parezca que simplemente desaparece, un alivio de bienvenida si eres un distanciamiento social. Encuentra algo que te atrae, ya sea que esa sea una novela romántica, un thriller, una revista de moda, o incluso un documento de un experto en su campo. Mientras entretenga, no hay respuesta incorrecta!

Escuchar un audiolibro puede ser una excelente manera de pasar un tiempo si desea mantener las manos libres para hacer algo más!

Si tiene una tarjeta de la biblioteca, consulte una aplicación en línea como Hoopla que le permita acceder a libros digitales, audiolibros y otro contenido gratuito.

3. Jugar a las escondidas. Agarre a sus hermanos u otros miembros de la familia y juegue un juego de equipo de escondite y busque. Puede divertirse esconderse y ver lo difícil que es para otros encontrarte!

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4. Escuchar música. Haz una lista de reproducción de tus canciones favoritas o ponte un álbum que amas, luego disfruta de la comodidad que solo tienes de escuchar una canción que conoces por corazón. No solo esto ayudará a pasar un poco de tiempo, pero una canción familiar puede hacerte sentir un poco menos solo, incluso si vives por ti mismo.

Escucha lo que quieras. Dependiendo de su personalidad, puede encontrar la comodidad en una hermosa composición clásica, una canción pop upbeat, o un hip-hop rugoso o música punk!

Si hay otras personas en su hogar, ya sea que todos se tomen turnos, escogen canciones, o que tengan a todos los auriculares si no puede ponerse de acuerdo sobre qué escuchar.

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5. Resuelve rompecabezas para mantener tu mente afilada. Los rompecabezas son una excelente manera de mantener sus habilidades de pensamiento crítico comprometidas, incluso si terminas no funcionando o haciendo un trabajo escolar por un tiempo. Por ejemplo, puede descargar una aplicación de crucigrama, comprar un libro de sudoku o juntar un rompecabezas particularmente desafiante si tiene el espacio para ello.

Consejo: Durante el distanciamiento social, está bien pedir paquetes en línea, por lo que incluso si no tiene rompecabezas o juegos de mesa a mano, puede tener algunos entregados en unos pocos días. Probablemente estarás súper emocionado de tener algo nuevo que hacer en el momento en que llega el paquete!

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6. Juega juegos de mesa y tarjetas con miembros de su familia. Una pequeña competencia alegre puede ser una forma divertida de pasar algún tiempo, así que rompe a tus viejos favoritos como riesgo, rummy, monopolio y tierra de dulces. Simplemente recuerde no tomar los juegos demasiado en serio, todavía estará en un lugar cercano con los miembros de su familia por un tiempo, así que no gire demasiado si ganas, y no lo tomas demasiado, si pierdes.

Si su familia puede manejar estacas más altas sin discutir, haga que los juegos sean un poco más interesantes al agregar apuestas. Por ejemplo, a quien pierde puede tener que hacer la cama de todos a la mañana siguiente, o el ganador puede elegir la película para esa noche.

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7. Trabajar de forma remota, si eres capaz de. Si hace algún trabajo desde la computadora, pregúntele a su jefe si puede poner en unas horas desde su casa. El distanciamiento social puede sonar como una excusa divertida para salir del trabajo por un tiempo, pero una vez que se inicia el aburrimiento, probablemente comenzará a perderse su rutina de trabajo diario.

Además de ayudarlo a pasar algún tiempo, trabajar de forma remota puede ayudar a aliviar parte de su ansiedad por el impacto financiero de la distancia social.

Contribuir a este manual de uce.Hay muchas maneras divertidas de ayudar en el tablero de la comunidad de WikiHow!

9. Tomar una siesta. Tener unos minutos de cierre es una buena idea si te sientes cansado.

Método 2 de 5:

Haciendo actividades creativas

Dibujar, pintura o bosquejo alguna cosa. No solo está creando obras de arte divertidas y satisfactorias, con un producto final que puede mostrar, pero también se ha demostrado que tiene un efecto positivo en el cerebro. Puede ayudarlo a ver el mundo de nuevas maneras, y formar nuevas vías, mientras fortalece las conexiones existentes. Se sabe que la creación de arte promueve la salud y el bienestar, y se ha relacionado con el alivio de la ansiedad, generalmente una mejor salud mental y el crecimiento personal.

No te preocupes si no estás demasiado seguro con tu dibujo. Si no quieres mostrarle a nadie tu arte, nadie te hará.
Si no está seguro de qué dibujar, mire alrededor de su casa, o salga afuera si está permitido por las restricciones en su área. Bodegón Bodegón de lo que está a su alrededor, es una excelente manera de pasar el tiempo y mejorar sus habilidades de dibujo.
También podría intentar dibujar un personaje de un espectáculo que le gusta, una celebridad, un cantante o un actor.

Imagen titulada Fit Lectura en parte de tu vida diaria Paso 12

Lee un libro. La lectura es una excelente manera de pasar el tiempo, ya que a menudo puedes olvidarse del hecho de que estás aburrido y involucrarse en la historia. La lectura también aumenta la inteligencia, y aumenta el poder del cerebro. La lectura también puede ayudarlo a dormir, especialmente si lees todas las noches antes de acostarse.

Intenta leer un género que te gusta. No querrías aburrirte más leyendo un libro que te aburre!

Si no tiene libros en su casa, y usted está restringido de ir a una biblioteca, puede obtener libros digitales ya sea en forma de audiolibros o libros electrónicos.

Vea si tiene revistas antiguas o periódicos en algún lugar. Estos pueden ser realmente interesantes, ya que puedes ver cuáles fueron los problemas más importantes antes de que comenzara la cuarentena.

Cantar Una canción que te gusta. El canto es una excelente manera de expresarse y dejar que cualquier emoción embotellada fuera. Se ha demostrado que las personas que cantan son mejores para regular sus emociones, y también tienen emociones más profundas.

Puedes cantar canciones de tus artistas o bandas favoritas, o de un espectáculo o película que has visto. Esto significará que conozcas la canción bastante bien, así que sabrás la melodía.

El canto mejora tu estado de ánimo, postura y capacidad pulmonar, así que no pienses en cantar como no hacer nada.

Hay coros virtuales en algunas áreas, a las que cualquier persona puede unirse, por lo que si realmente está disfrutando de cantar un coro en línea podría ser una buena idea hasta que pueda ir a un coro de vida real.

Imagen titulada Escriba una entrada de diario Paso 6

Escribe en tu diario. Mantener un diario puede ayudarlo a manejar el estrés y la ansiedad, y hacer frente a la depresión. Puede ayudarlo a priorizar sus miedos, problemas y preocupaciones. Es una buena idea reservar unos minutos cada día para ir a la diario.

Recuerde que su diario no necesita seguir cierta estructura, ya que es su propio lugar privado para escribir lo que está pensando en lo que quiera.

Tener un diario puede ayudarlo a poner su mundo en orden, incluso cuando se siente más caótico.

Trate de tener un poco de conversación positiva sobre usted, ya que es fácil hablar de manera negativa sin pensarlo. Tu revista puede ayudarlo a atraparte cuando empiezas a pensar más negativamente.

Imagen titulada Aplicar Halloween Ojo Maquillaje Paso 6

5. Jugar con maquillaje. Cualquiera que tenga algo de maquillaje puede probarlo para ver lo que pueden hacer con eso. Hay muchas maneras diferentes de usar maquillaje, algunas son para parecer bonitas, mientras que algunos más bien se centran en parecer aterrador.

El maquillaje puede mejorar su confianza en sí mismo y la autoestima. Debido a que muchas personas se sienten más atractivas mientras usan maquillaje, se sentirán más confiados cuando lo usan.

Probar un aspecto de maquillaje más creativo o alternativo, ya que el maquillaje puede aumentar la creatividad y probar algo nuevo como este, es creativo.

Puedes tener una sesión de fotos en miniatura. Si ha hecho maquillaje de miedo, esto puede verse genial si mantiene todas las luces, excepto la de la cámara. Hay muchas maneras de hacer una sesión de fotos para maquillaje de estilo de belleza también.

Imagen titulada Play The French Horn Paso 11

6. Practicar un instrumento. Saber jugar un instrumento es algo que es muy útil y divertido. Jugar música es realmente bueno para ti, creativa y productiva. Si tiene un instrumento, debe practicar tocarlo mientras está aburrido, para que pueda aprovechar al máximo su tiempo e instrumento.

Tocar un instrumento puede mejorar su coordinación, habilidades de escucha y desempeño mental.

Puedes reproducir canciones que conoces, deberías poder encontrar (al menos la primera página) de la mayoría de las canciones que le gustaría jugar en Internet. También puedes comprar la música, ya sea digitalmente o como un libro físico.

Jugar música puede ayudarte a expresarte. Por lo general, tendrá una sensación de logro cuando resuelva cómo hacer un sonido de canción, o señala, suena una manera particular.

Imagen titulada Hacer un proyecto de educación en el hogar en la hornada Paso 21

Hornear o cocinero alguna cosa. Esto puede ser realmente divertido, y completará mucho tiempo si elige una receta que requiere mucha preparación y tiempo de cocción. También puede ser ideal para su salud, ya que sabrá en qué se va, y podrá mantener la receta o los ingredientes mucho más sanos que si no estuvieras cocinando.

Se ha demostrado que la cocción aumenta la autoestima, el aumento de las habilidades de concentración y la mejor coordinación, y se puede describir como beneficiosas y gratificantes.

Intente hacer recetas muy básicas si eres nuevo para cocinar, ya que no estarán cerca tan difíciles como otras recetas.

Recuerde usar sabores, como hierbas, especias y ajo, por lo que su comida no tiene de buen gusto.

Imagen titulada Haga una lista de reproducción de música impresionante Paso 1

Crear una lista de reproducción. Hacer una lista de reproducción es una excelente manera de pasar el tiempo, y también traer recuerdos si puede agregar canciones que encuentres nostálgico. Escuchar estas listas de reproducción también llenará algún tiempo, por lo que definitivamente es una buena idea.

Descargue una aplicación de música como Spotify, o Apple Music si no tiene una, pero tenga en cuenta que Apple Music no tiene una versión gratuita, por lo que tendrá que pagar si desea obtenerlo, mientras que Spotify tiene una Versión gratuita que incluye anuncios, y solo poder alejar las listas de reproducción.

Crea una lista de reproducción para cada género que te gusta la música de. Si te gusta Metal Music y K-Pop, probablemente no querrás mezclarlos en la misma lista de reproducción!

Escuchar música puede mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés, disminuir la ansiedad y mejorar la memoria, lo que significa que tienes una razón para escuchar estas listas de reproducción que no de la música!

Método 3 de 5:

Haciendo actividades productivas

Aprende un idioma. Aprender un idioma es una cosa muy divertida, lo que requiere mucho tiempo, y un extremadamente útil. Podrás comunicarte con las personas que hablan el idioma, y una vez que el viaje global está de vuelta a la normalidad, viaje a lugares donde se habla el idioma.

El aprendizaje de idiomas hará que tu cerebro crezca. Partes de su cerebro realmente se volverán más gruesas de usted aprendiendo un idioma.
Puede tener una mejor memoria, y la resolución de problemas aprendiendo un idioma. Junto con esto, también puede impulsar lo bien que puede multitarea.
Hay muchas aplicaciones gratuitas y sitios web para aprender lo básico de un idioma (como Duolingo y Membrise), pero si desea ser debidamente fluido, deberá hablar realmente el idioma en voz alta. Si puede encontrar un orador de ese idioma que le hablará mucho (o usará algo como Italki si desea pagar para hablar con alguien), podrás escuchar realmente cómo suena el idioma.

Imagen titulada Limpiar tu habitación Paso 7

Declutter tu cuarto. Limpiar su habitación, o espacio, como un escritorio, te hará capaz de estar más feliz en el área. Esto puede causar un aumento en la productividad, lo cual es importante, especialmente si trabaja de forma remota. Ya que estará en casa más durante la cuarentena y las restricciones, es una buena idea mantener una habitación agradable, ya que puede mejorar su salud mental.

La limpieza fomenta un estilo de vida saludable, por lo que al limpiar su habitación, puede comenzar a estar más saludables haciendo algo cotidiano, como lavar o hacer los platos.

Una habitación limpia generalmente mejora los problemas de salud, como la salud del corazón y las alergias.

Debe aprender a disfrutar de la limpieza, ya que lo ayudará continuamente. Las cosas pequeñas en su habitación y otros espacios, pueden realmente afectar su salud mental y física.

Imagen titulada Iniciar un AB entrenamiento Paso 5

3. Conseguir un poco de ejercicio. Es realmente difícil mantenerse activo mientras se puso en cuarentena, pero al hacerlo lo mantendrá en forma y, en general, también más feliz. El ejercicio es necesario para la función humana, y la mayoría de las personas en bloqueo no han estado obteniendo suficiente. Mantener activo también puede aumentar su sistema inmunológico, para ayudar a mantenerse más saludable en el caso de enfermarse.

La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda 60 minutos de actividad moderada-vigorosa al día para niños de 6 a 17 años, y 75 minutos a la semana para adultos y ancianos.

Puedes ver videos de YouTube de diferentes entrenamientos, pero asegúrate de estar viendo a un profesional si es posible. No deberías tomar consejos para la salud de las personas que no saben de lo que están hablando.

Cree un horario para sus entrenamientos si desea tener una rutina. Puedes hacer un planificador o obtener una aplicación de fitness, una aplicación de acondicionamiento físico podría tener sus propios entrenamientos incluidos en él, aunque la mayoría le costará dinero.

4. Salir adelante en algo para la escuela o el trabajo. El trabajo de acabado temprano liberará cualquier estrés que estaba causando, y no tendrás que hacer nada en el último minuto. Si puede hacer su trabajo fuera de su trabajo / tiempo escolar, es una buena idea hacer algunos cuando no esté seguro de qué hacer. Esto también te hará sentir y aparecer mucho más organizado.

Muchos estudiantes han encontrado la cuarentena, algo que afectó su trabajo para peor, con ellos haciendo mucho menos trabajo de lo habitual, pero no necesitas ser parte de eso! La cuarentena es en realidad algo que le permitirá trabajar fuera de las horas escolares mucho más de lo habitual, para que pueda usarlo como una oportunidad.

Hacer trabajo, es algo que mejora el bienestar general, y los niveles de felicidad. Aunque puede sentirse desmotivado para hacer el trabajo, hacerlo, y luego, en general, serás mucho más feliz.

Puedes hacer un trabajo de mejor calidad si pasas más tiempo. Puede obtener el trabajo con una mejor calidad si trabaja en él fuera de las horas normales que obtendrías.

Imagen titulada Use un planificador Paso 5

Plan para el futuro. Haz ideas para lo que te gustaría hacer en el futuro, después de que sea seguro volver a hacer las cosas. Estas podrían ser cosas más grandes, o simplemente pequeñas cosas al azar, has notado que te perdiste en cuarentena. Puedes hacerlos en detalle si eso es lo que te gustaría hacer, o puedes hacer un esquema básico.

Puede hacer una lista de cosas que le gustaría hacer y decidir si alguno de ellos parece más cercano a ser posible. Recuerde, piense de manera segura y sé que sería una buena idea imaginar usar una máscara y un distanciamiento social de las personas, por lo que no esperas que todas las restricciones desaparezcan.

No hagas nada en su lista si no lo desacoplería para usted o para cualquier otra persona, y recuerde que esta lista es para después de la cuarentena, no durante eso.

Mantente positivo sobre tus planes. Solo porque podría ser un tiempo antes de que cualquiera de ellos pudiera tener lugar, no significa que necesites perder la esperanza de ellos.

Escribe una reseña de algo en línea. Revisar las cosas que compró, lea, vio o lo hizo, puede ayudar a las personas a decidir qué quieren comprar o hacer. Es una excelente manera de practicar su escritura, y sabrá que podría ayudar a alguien que está lidiando. Mucha gente necesita ver una revisión para saber que quieren algo, por lo que al revisarlo, dejará que esa persona conozca la calidad de lo que estás revisando.

Esto puede ayudar a las empresas locales si revisas sus cosas. Puede que no haya muchas críticas de las cosas que son más locales, por lo que ayudará al negocio revisándolos con una buena revisión (pero asegúrese de que sea honesto, no mientas para que puedan obtener otro cliente, porque Necesitan saber lo que están haciendo mal si hay algo).

Puedes revisar aplicaciones o sitios web. Las aplicaciones y los sitios web son fáciles de encontrar para revisar, como probablemente ya tenga aplicaciones que pueda revisar.

Revisar los libros que ha leído puede ayudarlo con las habilidades que podría necesitar hacer un trabajo escolar, o simplemente para obtener nuevas habilidades de revisión que lo hagan mejor en la escritura en general.

Método 4 de 5:

Encontrar actividades familiares

1. Facilite en sus restricciones de tiempo de pantalla. Si bien normalmente no desea que los niños tengan un tiempo ilimitado en sus tabletas o consolas de videojuegos, si estarán fuera de la escuela por un tiempo, es probable que sea una buena idea estar un poco más relajado en las reglas. No solo lo ayudarán a sus hijos a pasar el tiempo en silencio, pero podría ayudarles a ver distancias sociales como diversión, en lugar de estresantes y aterradores.

Intente descargar diversas aplicaciones educativas como Abcmouse para ayudar a los niños más jóvenes a aprender habilidades de lectura y matemáticas, o Duolingo para ayudar a los estudiantes mayores a aprender un nuevo idioma.
Tenga en cuenta que algunas aplicaciones requerirán una suscripción, pero también puede encontrar aplicaciones gratuitas o algunas con pruebas gratuitas.

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2. Trabajar en proyectos de artesanía juntos. Crear arte es una forma divertida de pasar el tiempo para las personas de todas las edades. Aún mejor, puede ayudarlo a encontrar una forma creativa de expresar algunas de las emociones que podría estar experimentando durante una situación estresante como un brote de enfermedades. Y no tengas miedo de meterse desordenado, ya que tendrás mucho tiempo para la limpieza.

Hay toneladas de formas en las que puedes hacer arte, incluyendo pintura, dibujar, escribir historias, hacer música, esculpir o incluso crear tinte de corbata!

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3. Tomar un proyecto de limpieza de primavera. Si bien la limpieza puede no parecer la forma más divertida de pasar su tiempo, en realidad puede ser muy bueno para usted mentalmente. Si tiene hijos, involucremos, demasiado, ver un proyecto hasta el final puede darles un sentido de propósito y logro.

Por ejemplo, puede limpiar todas sus ventanas, tire de malezas desde el jardín, o organice su ático hasta la tarde.

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4. Ejercicio por 15-30 minutos al día. Obtener mucha actividad física es tan importante como su mente, ya que es para su cuerpo, por lo que si puede, intente pasar algo de tiempo todos los días haciendo ejercicio y anime a todos en su hogar a hacer lo mismo. Eso podría ser tan simple como pateando una pelota afuera si puedes salir, o puedes tener una fiesta de baile rápido dentro si necesita permanecer en.

El ejercicio es una excelente manera de quemar algo de la tensión del distanciamiento social.

Además de obtener su ritmo cardíaco, asegúrese de que también se está levantando y estirándose regularmente a lo largo de su día para mejorar su circulación, incluso mientras se relaja.

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5. Juega afuera. El distanciamiento social no significa necesariamente que tenga que quedarse en el interior, especialmente si nadie en su hogar está enfermo. Si tienes un patio, o si hay un gran parque abierto en las inmediaciones, donde puedes mantenerte a ti mismo, afuera en un buen día y empape un poco de sol. Solo asegúrate de que te quedes al menos a seis pies de distancia de las personas con las que no vives.

También puede intentar empacar un picnic y salir a una caminata en un camino de naturaleza cercana. Incluso si hay otras personas que caminan, debería haber un montón de espacio abierto para que todos se mantengan a sí mismos. Sin embargo, asegúrese de lavar o desinfectar sus manos si visita cualquier área común como mesas de picnic, baños públicos o bancos de parque.

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6. Haga que los niños completen cualquier trabajo escolar que les sea asignado. Incluso si sus hijos están fuera de la escuela, se espera que completen tareas de tarea o cursos en línea. Si ese es el caso, reserva una cierta hora cada día dedicada al trabajo escolar, y estar disponible en caso de que sus hijos tengan alguna pregunta sobre lo que están trabajando.

Sin embargo, dado que el distanciamiento social puede ser estresante, si su hijo comienza a parecer abrumado por su trabajo, déjalos saber que está bien para tomar un descanso y volver a ella más tarde.

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7. Pruebe un tour de museo virtual por una forma divertida de aprender algo nuevo. Solo porque la escuela está fuera no significa que no puedas aprender algo nuevo como una familia! Si bien muchos museos pueden estar cerrados al público durante el distanciamiento social, aún puede tomar giras virtuales en muchos de los museos más populares del mundo. Tire de un recorrido por la pantalla más grande que tiene, luego elija una exhibición y tome su tiempo que lo demore, como lo haría en la vida real! Por ejemplo:

Para recorrer el Museo Smithsonian de Historia Natural, visite https: // naturalhistory2.si.EDU / VT3 / NMNH /.

Para ver el Guggenheim, vaya a https: // artsandculture.Google.Com / StreetView / Solomon-R-Guggenheim-Museum-Interior-Streetview / Jahfbv3jgm2kaq?hl = en & sv_lng = -73.95902634325634 & sv_lat = 40.78285751667664 & sv_h = 322.3936462402344 & sv_p = -0.9779434204101562 & sv_pid = mfnumhryoszmty3vtyu05g & sv_z = 2.0155363993691093.

Si siempre ha querido ver el Louvre, haga clic en https: // lumbrera.FR / ES / VISITES-EN-LIGNE # TABS.

Consejo: También puede encontrar interesantes feeds en vivo de todo el mundo, como webcams que transmiten desde los recintos del zoológico!

Método 5 de 5:

Alivio del estrés y la soledad

1. Entiende que tus emociones son válidas y normales. En caso de una situación estresante como una epidemia generalizada, es natural y comprensible si te encuentras luchando con sentimientos como el miedo, la ansiedad, la soledad, la ira y el aburrimiento. Déase permiso para experimentar estas emociones. Sin embargo, no les permita controlarlo, reconozca los sentimientos, haga lo mejor para liberarlos.

Intente concentrarse en lo que puede controlar en su situación, como mantenerse al hogar para asegurarnos de que usted y otros se mantengan saludables. Estar orgulloso de ti mismo por tomar medidas para ayudar a minimizar el impacto de una enfermedad importante.
Si sus sentimientos de ansiedad o miedo están interfiriendo con su capacidad para funcionar, intente usar un servicio de asesoramiento en línea para que pueda hablar con un terapeuta profesional sin dejar su hogar.
En los EE. UU., También puede llamar a la línea de ayuda de socorro de desastres de Samhsa al 1-800-985-5990, o con Talkwithus de texto a 66746.

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2. Quédate a un horario diario. Su rutina puede ser diferente de lo normal cuando está practicando el distanciamiento social, y eso es comprensible. Sin embargo, puede ayudar a mantener cierta apariencia de normalidad al tratar de mantener el mismo horario que usualmente lo haga.

Por ejemplo, si se despierta y se va a la cama al mismo tiempo que normalmente lo haría, será mucho más fácil de reajustar cuando regrese al trabajo o la escuela.

Mantenga los tiempos normales de la comida, también, y trate de crear una rutina para cosas como ejercicio y trabajo escolar.

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3. Limite su exposición a medios relacionados con el desastre. Si bien es importante mantenerse informado durante los tiempos de crisis, es igualmente importante para no abrumarse con una cobertura constante. Verifique unas pocas veces al día, utilizando solo fuentes confiables de información como el CDC, OMS o su departamento de salud local. Luego, enciende tu atención a otra cosa.

Especialmente evitar ver la cobertura de noticias las 24 horas por períodos prolongados de tiempo. Tienen que seguir transmitiendo incluso si realmente no hay información nueva, y puede volverse abrumadoras si lo dejas durante demasiado tiempo.

Ser especialmente consciente de la cantidad de cobertura que tiene en torno a los niños pequeños que pueden no poder entender todo lo que está pasando.

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4. Conecta con tus amigos y familiares. El distanciamiento social puede llevar a sentimientos de aislamiento, especialmente a medida que los días se desgastan en. Para evitar eso, intente llegar al menos una vez al día a sus seres queridos. Puede hacerlo a través de las redes sociales, la mensajería de texto, las llamadas telefónicas o el chat de video, cualquier cosa para evitar sentirse como si estuvieras solo durante días en el final.

No te olvides de llegar a tus amados ancianos y a los vecinos que pueden sentirse especialmente aislados y asustados.

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5. Apoyarse en tu fe si eres espiritual. Si asiste regularmente a los servicios religiosos, la distancia social puede hacer que se sienta particularmente aislado de su fe. Sin embargo, esa fe puede ser una excelente manera de encontrar la paz durante una situación estresante, así que busque formas de que aún pueda hacer su práctica una parte de su fe.

Por ejemplo, puede orar, lea sus textos religiosos, medita, observen las directrices dietéticas o los servicios religiosos de la transmisión en vivo.

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6. Hable con sus hijos sobre las ansiedades que puedan tener. Incluso los niños muy pequeños pueden ser conscientes de que las cosas son diferentes a su alrededor. Si tiene hijos, haga discusiones honestas, apropiadas para la edad con ellos sobre lo que está pasando, y les informa que usted y otros adultos están haciendo todo lo posible para mantener a todos a salvo. Luego, déjalos hablar de sus preocupaciones. Además, tenga en cuenta que sus hijos le estarán buscando cómo reaccionar, así que trate de mantener la calma.

Por ejemplo, puede decirle a un niño más joven, "Hay algunos gérmenes en este momento que están enfermando a la gente. Nos quedamos en casa para asegurarnos de que no los conseguimos ni les damos a nadie más. Pero incluso si nos enfermamos, te cuidaré bien y estaremos bien."

Si tiene hijos mayores, dales información objetiva y precisa sobre por qué se está alejando. Si sienten que están informados, puede ayudarles a darles un sentido de control, disminuyendo su ansiedad.

Vaya sobre las cosas que sus hijos pueden hacer para mantenerse a salvo, como hablar con ellos sobre los procedimientos adecuados de lavado a mano y la importancia de no tocar los ojos, la nariz o la boca.

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Advertencias

Si se siente abrumado por el miedo, la depresión, la ansiedad o la soledad, o si siente que podría hacerse daño a usted mismo oa otra persona, llame a los servicios de emergencia o una línea de ayuda como la línea de socorro de desastres de Samhsa al 1-800-985-5990.