Cómo calcular BMI para niños: 14 pasos (con imágenes)

El índice de masa corporal (IMC) proporciona una indicación de si un niño tiene sobrepeso o bajo peso, dada su altura, edad y sexo biológico. Saber que el IMC de su hijo le ayuda a determinar qué medidas debe tomar para ayudar al niño a desarrollar un estilo de vida saludable y activo. Mantener un IMC en el rango saludable, ya que un niño puede disminuir el riesgo de serias condiciones de salud en la edad adulta. Para calcular el IMC de un niño, primero debe medir la altura y el peso del niño con precisión. Para los niños, el IMC se interpreta de acuerdo con una tabla de crecimiento que se ajusta a la edad de un niño y el sexo biológico.

Pasos

Parte 1 de 3:

Encontrando el IMC del niño

1. Eliminar zapatos o ropa voluminosa. Mientras que una camiseta de luz o pantalones cortos están bien, los suéteres pesados o los pantalones vaqueros y los zapatos le impedirán medir con precisión la altura y el peso del niño. Cualquier accesorios para el cabello que reúna el cabello del niño en la parte superior de su cabeza también interfieren con la medición de la altura.

La ropa voluminosa puede interferir con una medición de altura precisa, así como el peso. Por ejemplo, si el niño lleva una sudadera con capucha, no podrán pararse directamente contra una pared.
También es posible que desee eliminar trenzas si agregan altura.
Su propósito es obtener mediciones precisas, no humillar al niño o hacer que se sientan incómodos. Permítales cubrir su cuerpo de una manera que no interfiera con sus resultados.

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2. Medir la altura del niño. Puede obtener una medida precisa de la altura del niño en la casa con un palo plano, una pared y una cinta métrica. Elija una ubicación donde el niño pueda pararse directamente contra la pared en un piso sin aprender.

Haga que el niño sepa directamente con la cabeza, los hombros, las nalgas y los talones contra la pared, mirando hacia adelante. Los talones del niño deben estar juntos, sus hombros planos. Tenga en cuenta que dependiendo de la forma del cuerpo del niño, es posible que no puedan tocar la pared con todas esas partes del cuerpo.

Consigue un palo plano como una regla y colóquela contra la pared en ángulo recto. Baje hasta que se repita firmemente en la parte superior de la cabeza del niño.

Haz una marca de luz con un lápiz en el lugar donde la parte inferior de tu palo golpea la pared. Es posible que desee que el niño se haga afuera de debajo de ella una vez que tenga el palo en su lugar para que pueda hacer su marca.

Con una cinta métrica, encuentra la altura del niño midiendo la distancia desde el piso hasta la marca que hiciste.

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3. Pesar al niño en una escala digital. Para obtener una medición precisa del peso de su hijo en casa, coloque una escala digital en firma, incluso pisos, como baldosas o madera. Evite las escalas que están cargadas por resorte para pesar niños.

Asegúrese de que el niño no esté usando zapatos, ni cualquier ropa pesada o voluminosa que pueda agregar peso al resultado.

Haga que el niño se levante hacia arriba con ambos pies en la escala. Es posible que desee que el niño salga de la escala y repita el peso dos veces más para la mayor precisión, especialmente si el niño está inquieto.

Si pesas al niño más de una vez, simplemente promedio los resultados.

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4. Registrar las medidas del niño. Mientras mides al niño, escribe los resultados. Para garantizar la medición más precisa, registre la altura del niño a la octava octava de una pulgada más cercana (o 0.1 centímetro), y registre el peso del niño a la décima decimal más cercana.

Tome medidas en el sistema con el que se sienta más cómodo. Aunque el IMC se mide usando el sistema métrico, la mayoría de las calculadoras convertirán mediciones grabadas en libras y pulgadas.

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5. Ingrese la información del niño en una calculadora de BMI. Si bien puede calcular el IMC del niño manualmente, generalmente es mucho más fácil encontrar una calculadora de BMI en línea. Todo lo que tiene que hacer es proporcionar la edad, el sexo biológico y las mediciones del niño.

Puede encontrar una calculadora de BMI infantil confiable en el sitio web de Centros para Control y Prevención de Enfermedades (CDC) aquí: https: // Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.GOV / Peso sano / BMI / Calculadora.html. Muchos organismos estatales y de seguro de salud también tienen calculadoras confiables.

Idealmente, desea utilizar una calculadora en el sitio web de una agencia gubernamental o proveedor de atención médica que confíe. No utilice una calculadora si el sitio web está solicitando su nombre, dirección de correo electrónico o cualquier otra información de este tipo antes de darle los resultados.

La calculadora le proporcionará el BMI, sin embargo, a diferencia de un cálculo de BMI para adultos, el IMC específico del niño no le dice mucho. Tienes que consultar un gráfico para determinar qué significa ese número según la edad del niño y el sexo biológico.

El cálculo manual es el siguiente:

BMI = peso en libras / [altura en pulgadas x altura en pulgadas] x 703

BMI = peso en kilogramos / [altura en metros x altura en metros]

Parte 2 de 3:

Interpretando el IMC del niño

1. Encuentra un gráfico de BMI. Para interpretar correctamente el IMC de un niño, debe usar un gráfico de crecimiento que proporcione un índice de IMC en función de la edad de los niños y adolescentes. El IMC se expresa como un percentil, que mide el IMC del niño en relación con otros niños en la U.S.

Los datos utilizados para crear los gráficos de BMI oficiales se reunieron a través de encuestas realizadas desde 1963-1965 y 1988-94. Tenga esto en cuenta al interpretar los resultados.
Puede encontrar fácilmente una tabla de BMI en línea. Use un sitio web del gobierno o un proveedor de atención médica de confianza. Hay dos gráficos diferentes, uno para niños y uno para niñas.

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2. Localizar el percentil de los niños. Para usar la tabla de crecimiento de BMI, primero encuentre la edad del niño a lo largo de la parte inferior de la tabla, luego encuentre el IMC del niño a lo largo del lado. Use un pedazo de papel u otro borde recto para encontrar el punto en la tabla que corresponde con el IMC y la edad del niño.

El gráfico de CDC le permite encontrar el percentil para niños, adolescentes y adultos jóvenes de dos años a 20 años de edad.

En general, el niño se considera bajo peso si su IMC cae por debajo del quinto percentil.

Si el IMC del niño es mayor que el percentil quinto, pero por debajo del percentil 85, el niño tiene un peso normal o saludable. Aún debe controlar las actividades y comer las actividades del niño, especialmente si caen en el extremo superior de ese rango.

Si un niño tiene un IMC por encima del percentil 85, pero por debajo del percentil 95, se consideran sobrepeso, y se obese un niño con un IMC sobre el percentil 95. Si el niño cae en estos rangos, están en riesgo de problemas de salud significativos.

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3. Consultar a un proveedor de atención médica. En los niños, el cálculo del IMC no se considera una herramienta de diagnóstico. Si sus mediciones indican que el niño tiene sobrepeso o con bajo peso, lleve al niño a un médico para obtener más pruebas y análisis.

Ocasionalmente, un niño mayor con una masa muscular significativa puede aparecer sobrepeso en un cálculo de IMC cuando no están. El médico puede ayudar a determinar si el niño tiene sobrepeso o no.

Deje que el médico sepa los resultados de su medición e interpretación, y programe una cita. El médico puede querer tomar mediciones de espesor y otras personas para confirmar su interpretación.

Si su interpretación muestra que el niño tiene una sobrecarga significativa o bajo peso, el médico puede querer completar proyecciones adicionales para garantizar que el niño no tenga ninguna condición de salud como resultado.

El médico también lleve a cabo una evaluación completa de la dieta, las actividades y la historia médica familiar.

Parte 3 de 3:

Aplicando los resultados

1. Fomentar la alimentación saludable. Si el niño está sobre o bajo peso, una dieta saludable y equilibrada pondrá al niño en el camino correcto a la gestión de peso saludable, así como los hábitos de construcción que el niño puede llevarlos a la edad adulta.

Siempre que el niño no sea intolerante a la lactosa o alérgico, asegúrese de que su dieta incluya de dos a tres porciones de leche baja en grasa y productos lácteos cada día.
Ofrezca a su hijo un montón de frutas y verduras.
Limite los alimentos con grasas saturadas.
Servir porciones razonables: el tamaño del puño del niño es un buen "regla de oro" para medir los tamaños de las porciones en general.
Lea cuidadosamente las etiquetas de ingredientes, particularmente en alimentos procesados o envasados. Evite aquellos que contienen muchos productos químicos y azúcares agregados. La mayoría de los alimentos procesados solo deben ser comidos ocasionalmente.
Elija carnes magras como el pollo y el pavo, y limite el consumo de carne roja.
Evite las bebidas de sodas y jugo de frutas con azúcar agregada. En su lugar, ofrecer agua, leche y jugos de frutas naturales.

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2. Eliminar la comida chatarra y otras tentaciones. Si tiene dulces y bocadillos en la casa, el niño los come. Reemplace los dulces, las galletas y los bocadillos salados como las fichas y las galletas con un montón de frutas y verduras frescas.

No tienes que gastar mucho dinero para dar a los niños bocadillos saludables. Compre granos y tuercas saludables a granel y mezclelas para hacer su propia mezcla de sendero. También puedes comprar verduras enteras y cortarlas y dividirlas en porciones de tamaño snack.

Mantenga bolsas individualmente porciones de bocadillos saludables en la parte delantera de la nevera para que cualquiera pueda agarrarlos fácilmente.

Tenga en cuenta que los niños aprenden de padres y adultos. Enseñar a los niños en su hogar a comer saludable significa que los adultos también deben comer sanos también. Los niños emularán a los adultos.

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3. Proporcionar un niño con bajo peso con alimentos ricos en proteínas. Si el IMC del niño indicaba que tuvieran bajo peso para su edad, los alimentos que tienen grasas saludables y están llenas de proteínas ayudarán al niño a construir músculos y huesos fuertes y alentará al niño a ganar peso. Hable con el médico de su hijo o a un dietista para obtener instrucciones dietéticas específicas para las necesidades de su hijo.

La leche llena de grasa es mejor para los niños con bajo peso que la leche baja en grasa o descremada. Hummus y Hean Dips también proporcionan una buena combinación de proteínas y grasas saludables.

Los panes y pastas de trigo integral son buenas fuentes de carbohidratos para niños que tienen bajo peso.

Las nueces, las semillas y los aguacates también son buenas fuentes para grasas saludables que ayudarán a un niño con bajo peso.

Para alentar a un niño con bajo peso a comer, especialmente si son un comedor exigente, hacer que la comida sea una experiencia agradable. No apresure la experiencia e involucre al niño en la preparación de la comida.

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4. Agregue actividad física a su rutina diaria. Idealmente, los niños deben participar en al menos una hora de actividad física moderadamente intensa todos los días. Hacer actividad física Una parte de la rutina diaria para toda la familia significa que los niños serán más propensos a involucrarse.

Por ejemplo, puede comenzar un hábito diario de salir a caminar como una familia después de la cena cada noche.

Cuando piensas en una actividad moderadamente intensa, concéntrese en las cosas que hagan que su hijo respire más y haga que su corazón sea más rápido. No deberían estar jadeando por respirar.

Por ejemplo, caminar al perro es una actividad de intensidad moderada. Correr la etiqueta de juego es más una actividad de intensidad vigorosa.

Si tiene los medios para hacerlo, la adopción de un perro puede ser una excelente manera de asegurarse de que todos en la familia lleven un estilo de vida más activo. Caminar al perro o jugar con el perro fuera de todas son actividades de intensidad moderada. Cuidar de una mascota también enseña una disciplina y responsabilidad infantil.

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5. Limite el tiempo de la pantalla. Entre televisión, computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes, muchos niños viven estilos de vida relativamente sedentarios en los que se gasta demasiado tiempo en frente de una pantalla. Seguimiento y racionamiento Esta vez puede ayudar a animar al niño a estar más activo.

Los expertos de salud pediátrica recomiendan limitar el tiempo de pantalla de los niños a no más de dos horas cada día. Este puede ser un límite difícil de mantener, sin embargo, si el niño es mayor o tiene una tarea que requiere usar Internet.

Cuando los niños están sentados durante un período prolongado de tiempo, ya sea que estén trabajando en la tarea o jueguen un videojuego, anímelos a pararse y moverse cada 20 minutos aproximadamente, incluso si es solo para levantarse y hacer jacks de salto durante cinco minutos.

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6. Inscribir al niño en actividades apropiadas de edad. La escuela y los deportes comunitarios y otras actividades mantienen activo al niño. El niño también puede aprender importantes lecciones sobre el trabajo en equipo, la disciplina y la responsabilidad.

La natación y el fútbol son dos actividades que promueven la fitness de cuerpo completo y la fuerza general.

La gimnasia o las clases de baile enseñan importantes habilidades de vida, como la disciplina y el enfoque, al mismo tiempo que le dan a un niño un buen entrenamiento de cuerpo entero.

Algunas clases y deportes pueden ser relativamente costosas en comparación con otras, así que asegúrese de que la actividad se ajuste a su presupuesto antes de presentarla al niño.

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