Cómo ser un portero de fútbol (con fotos)

Si quieres ser un portero, necesitas una amplia variedad de habilidades. Su trabajo no solo es ser un compañero de equipo bueno y motivador, así como la última línea de defensa en un juego, sino también organizar adecuadamente las obras, y dificultar las obras que podrían convertirse en tiros en la meta. También debe tener una fuerza mental y física para jugar un partido de 90 minutos

Pasos

Parte 1 de 3:

Aprendiendo las reglas

1. Aprende las reglas básicas del fútbol. Antes de que puedas desarrollarse en un portero, deberías conocer las reglas de fútbol. Estas reglas y regulaciones son discutidas por y decididas por la Junta Internacional de la Asociación de Fútbol (IFAB), que es un comité dentro de la Fédération International de Football Association (FIFA). FIFA gobierna todos los aspectos del juego de internacionalmente.

FIFA publica el libro oficial de reglas y regulaciones para el fútbol. Se actualiza regularmente y la versión actual tiene 140 páginas. Puede encontrar una copia de las reglas y regulaciones del fútbol en http: // FIFA.com / mm / documento / afirmación / genérico / 81/42/36 / LawSofthegame_2010_11_e.pdf .
El IAFB ha establecido y reconocido 17 leyes estándar y universales del fútbol. Esto se debe a que las reglas y regulaciones de la FIFA a menudo difieren entre países y organizaciones. Además, el libro de reglas de la FIFA podría ser demasiado complejo para que los jugadores comenzan a comprender.
Las 17 leyes cubren los siguientes temas: el campo de juego, el fútbol, el número de jugadores, el equipo de los jugadores, el árbitro, los árbitros asistentes, la duración del partido, el comienzo y el reinicio de juego, la pelota en y Fuera de juego, el método de puntuación, fuera de juego, falta y mala conducta, tiradas gratuitas, pilotos de penal, el lanzamiento, patadas por goles y patadas en esquina. Puede acceder a los detalles de cada una de las diecisiete leyes estándar en http: // syossetsoccer.org / home / 683808.html.
Puedes leer más sobre cómo jugar al fútbol en Cómo jugar al fútbol.

2. Aprende las reglas de ser un portero. Cada jugador en un campo de fútbol, desde delantero hasta los mediocampistas al portero, tiene un conjunto específico de reglas y regulaciones relacionadas con su posición. Saber que estas leyes te ayudarán a ser un mejor portero y compañero de equipo.

3. Aprende sobre el equipo de portero. Más allá de los equipos estándar, cualquier jugador de fútbol necesita necesidades, incluidas las botas de tacos / fútbol y fútbol, guardias / almohadillas de espinilla, y una camiseta, un portero también debe seguir las regulaciones sobre el equipo específico de su posición en el campo. Desde el servicio de portería hasta una camiseta especial, el equipo ayuda a otros jugadores a identificar al portero en el campo.

Los porteros deben usar un uniforme, largos calcetines, protectores de espinilla y tacos de fútbol.

Las regulaciones de la FIFA también requieren que el equipo de un portero sea distintivo de otros jugadores y los funcionarios para identificar su posición en el campo. Por ejemplo, la mayoría de los porteros usarán un camiseta de equipo que es un color diferente del resto de los jugadores.

Los porteros también usan guantes especiales para ayudarlos a agarrar la pelota y proteger las manos de los disparos en la meta. Puedes averiguar más sobre los guantes de portero en Tamaño y cuidar de los guantes de portero.

4. Obtener el equipo adecuado para ser un portero. Antes de comenzar a jugar y entrenar como portero, compre el equipo adecuado. Desde guantes hasta tacos y protectores de espinillas, cada equipo se asegurará de que esté preparado para jugar su mejor y más seguro.

Necesita el siguiente equipo para jugar: Guantes de portero, tacos / botas de fútbol / fútbol / fútbol, protectores de espinillas / shinpads, calcetines y un jersey.

Guantes de portero, que están hechos de cuero grueso, amortiguar sus manos cuando atrapas o detienes disparos en la meta. También te ayudan a agarrar la pelota mejor.

Los tacos / botas de fútbol son zapatillas especiales para el fútbol. Tienen un semental duro en la parte inferior del zapato que le permite agarrar el césped en el campo de manera más efectiva.

Los guardias de la espinilla protegen los huesos de la pierna inferior de los tacos duros, lo que puede no ser solo doloroso, sino también lesionarlo. Debes usar calcetines que cubran completamente tus guardias de espinilla, lo que también ayuda a mantenerlos en su lugar.

Un camiseta de portero puede tener relleno en las áreas de hombro y cadera para protegerlo de la fuerza de los disparos directos en la meta. Si juegas para un equipo, a menudo le proporcionará un camiseta de portero adecuado para su equipo.

Puede comprar todos los equipos de fútbol necesarios en tiendas de deportes especiales o incluso en un minorista en línea, como SocCerPro.com o footy.com.

5. Sepa dónde y cómo un portero puede jugar al balón de fútbol. Es importante que un portero sepa dónde, en el campo, puede jugar, de patear el balón a tirarlo con las manos. Saber que estas reglas evitarán que violara cualquiera de las reglas del juego.

Un portero puede dejar el apartado de gol para unirse a los jugadores de Outfield para fines defensivos, lo que a menudo sucede cuando un equipo necesita atacar a sus oponentes usando toda la fuerza.

El portero puede agarrar el balón de fútbol cuando él dentro de su propio área de penal. En ciertas situaciones, así, cuando un compañero de equipo le patea deliberadamente la pelota, no puede manejar.

Si el portero comete tales violaciones, los árbitros otorgarán al equipo contrario con un tiro libre indirecto, que puede estar cerca de la meta.

Un portero no puede controlar el balón de fútbol durante más de seis segundos. Si viola la regla, el equipo contrario se le otorga un tiro libre indirecto.

Las reglas consideran la posesión cada vez que el portero está sosteniendo la pelota con las manos, o si la pelota en algún lugar entre su cuerpo y el suelo.

Los porteros pueden tomar patadas de penalización y participar en shooteouts de penal.

Los entrenadores pueden sustituir a un portero mientras el juego siga las regulaciones para la sustitución de jugadores.

Si un jugador contrario está haciendo una pena, el portero debe permanecer no solo en su línea de goles, sino también en entre los postes. Él puede hacer cualquier movimiento siempre que no avance antes de que se patee la pelota.

Se le puede dar un portero una tarjeta roja para violar las reglas del juego. En este caso, cualquier jugador de salida o un portero sustituto puede hacerse cargo del portero expulsado.

6. Aprender reglas específicas para su país u organización. Debido a que existen reglas que gobiernan los partidos de fútbol específicos para ciertos países y organizaciones, aprenden cualquier diferencia que pueda haber en su país o en la organización por la que juegue. Esto le impedirá cometer errores que podrían costar a su equipo el partido.

Por ejemplo, algunas organizaciones pueden requerir que use guantes de portero, mientras que la FIFA permite que los porteros individuales elijan si quieren usar guantes.

Parte 2 de 3:

Jugando con un equipo

1. Prestar mucha atención al juego. Como portero, usted está en la posición única entre sus compañeros de equipo que puede ver todo el campo de juego. Al pagar cerca del juego en todo momento, no solo ayuda a su equipo a obtener ventajas, sino que también asegure de que esté preparado para defender la meta si el equipo contrario le cobra.

Siempre mantenga su ojo en la pelota, incluso si está en el otro extremo del campo. No querrías sorprenderse si se ponde a tu final del campo.

2. Comunicarse con tus compañeros de equipo. Dado que un portero puede ver todo el campo de juego en el fútbol, es importante para él comunicar efectivamente lo que ve a sus compañeros de equipo. Esto les ayudará a saber qué oponentes mirarán o cualquier patrón de juego. El portero también puede proporcionar motivación para compañeros de equipo cansados o rezagados.

Dígale a sus compañeros de equipo acerca de ciertos oponentes o patrones de juego, ya sea durante un tiempo o mientras están en el campo. Es importante que sepan estas cosas porque no solo les ayuda en el campo, sino que también les ayudará a hacer su trabajo defendiéndole y el área del gol.

También puede desarrollar y usar el gesto de la mano para indicar a sus compañeros de equipo sobre oponentes o su propio curso de acción prevista.

No grites a tus compañeros de equipo con demasiada frecuencia.Ser específico, conciso y decisivo en sus sugerencias, pero entregue el mensaje de manera educada. Recuerda que no eres el entrenador.

3. Ser agresivo y anticipar a los jugadores que bajan por el campo. Si un jugador contrario está cobrando el campo para tomar un tiro en la meta, su trabajo, ya que el portero es anticipar qué movimiento va a hacer y luego defender agresivamente la meta. Cómo reaccionas en estas situaciones puede la diferencia entre un ahorro y el otro equipo de puntuación.

Cobran a los jugadores que se aproximan a cortar el ángulo de sus patadas y para hacerte más grande. La carga es también una herramienta útil para intimidar a los jugadores opuestos.

Mover las piernas y estar de pie en las puntas de los dedos te ayudará a reaccionar más rápidamente a las obras entrantes. Esos pocos segundos divididos a menudo hacen una gran diferencia en el resultado de una situación.

Hazte más grande dentro de la meta para intimidar a los jugadores de carga. Puedes hacer esto levantando tus manos sobre tu cabeza o sosteniéndolas a tu lado. Este es también un truco psicológico que se usa para hacer un pateador inseguro de dónde está pateando la pelota.

Leyendo el lenguaje corporal de los jugadores que bajan por el campo. Por ejemplo, si nota un jugador que plante su pie para patear, puede anticipar fácilmente que la pelota seguirá la trayectoria del disparo. Ver los ojos de un jugador también puede darle señales sobre dónde planea patear la pelota.

4. Ataque cada bola que te viene. Cualquier bola que viaja en la dirección del portero puede terminar entre los postes de los goles. Es importante anticipar activamente y atacar cualquier bola que se acerca a usted para que no le dé a los demás objetivos fáciles. Lo que significa, incluso si se patea más alto que tu altura, salta!

5. Guarda fotos en meta usando tus manos y pies. Hay diferentes maneras de defender el área del objetivo de atrapar la pelota para patearla o golpearla sobre la red. Elegir qué estrategia de defensa que utiliza dependerá de cómo se está acercando la pelota en el área del objetivo.

Atrapa la pelota cuando puedas. Esto le dará la opción de despedirlo hacia sus compañeros de equipo, dándoles una oportunidad en un gol.

Cuando atrapes una bola para salvarla de ir en la meta, tiene dos opciones de cómo jugarlo: puede arrojarlo de regreso a sus compañeros de equipo con las manos o le patee directamente a uno de sus compañeros de equipo más abajo en el campo.

Hay momentos en que no es práctico atrapar la pelota, por ejemplo, si se patea demasiado alto o demasiado rápido. En estos casos, puede desviar la bola con la palma de su mano o las puntas de los dedos, o puede golpearlo sobre la red.

Patee la pelota sin atraparlo por primera vez solo en una situación de emergencia, como una amenaza inmediata para el área de la meta.

Si una bola es baja al suelo o se acerca a usted en un ángulo plano, bucee por ello y luego levántelo rápidamente.

Levántate rápidamente si buceas, atrapa o patea una pelota. Nunca se sabe cuándo deberá hacer un segundo ahorro.

Parte 3 de 3:

Entrenando tu cuerpo y tu mente

1. Entrena su sistema cardiovascular. El fútbol es un deporte de rápido movimiento que requiere mucha carrera en el transcurso de un juego de 90 minutos. A pesar de que está protegiendo la meta y es posible que no esté funcionando tanto como hacia adelante, aún debe estar en forma física y prepararse para funcionar rápidamente dentro y fuera del cuadro de meta e incluso en el campo.

Correr es una de las actividades más importantes para un futbolista y un portero. Trate de correr a un ritmo decente durante al menos 90 minutos para asegurarse de que su cuerpo pueda manejar los rigores del juego.
También deberá correr y salir de la zona de la meta para protegerlo de las tomas y los posibles tiros en la meta. Es una buena idea entrenar para esto ejecutando simulacros de carrera. Por ejemplo, podría hacer 10 sprints de 100 metros (330 pies) para que su cuerpo esté preparado para acelerar rápidamente dentro y fuera de la meta.

2. Hacer entrenamiento de fuerza. Como portero, debes poder despejar el balón desde el área de la meta tanto de pateando como lanzándolo. Para hacer esto de manera más efectiva, necesitas tener piernas y brazos fuertes, que puedes entrenar con ejercicios de peso.

Hacer el trabajo de cardio como correr fortalecerá las piernas, pero hacer ejercicios de peso específicos para las piernas aumentarán su fuerza. Considere los ejercicios como sentadillas, estiños y prensas de piernas, todas las cuales entrenarán a toda su pierna.

Ya que ser un portero también requiere que uses tus brazos y manos, haciendo ejercicios para aumentar la fuerza de su cuerpo superior también es importante. Considere los ejercicios como las prensas de los hombros, los rizos de bíceps, las prensas torácicas y los rizos de muñeca. El uso de un implemento, como el GRIPMASTER, se fortalecerá los dedos y las muñecas.

También puede considerar ejercicios de entrenamiento de fuerza y flexibilidad como el yoga. Los mejores equipos internacionales como Bayern München practican yoga no solo para aumentar sus ejercicios de entrenamiento de fuerza, sino también para aumentar la flexibilidad y refinar las habilidades motoras finas. Además, el yoga puede entrenarte para enfocarte y relajarse de manera más efectiva.

3. Trabaja en tus habilidades motoras finas y brutas. Ser un exitoso jugador de fútbol y portero requiere más que poder patear o lanzar una pelota. Recuerda, un portero no es diferente a un jugador de campo, excepto que se le permite usar sus manos dentro del cuadro de meta. Tendrá que entrenar sus habilidades motoras finas y gruesas para manejar la pelota más efectivamente con las manos y los pies.

Para entrenar las habilidades motoras finas y brutas en sus pies y piernas, los simulacros que se centran en actividades como el goteando un balón de fútbol que va en diferentes direcciones y la puncione a diferentes distancias de sus postes de goles. Para que Punts aclare una pelota de la meta, practique tener su cara plantada de pies y cuerpo en la dirección que desea que viaje a la pelota.

También debe entrenar para los dos pasos básicos que utiliza un portero: la baraja y el crossover. Galloping Ladoways te entrenará para barajar, mientras que girar las piernas en direcciones opuestas desde tus caderas te entrenará para hacer un crossover.

Como portero, también necesitarás entrenar tus manos para una mayor destreza con las bolas. Lanzar y atrapar simulacros con sus entrenadores o compañeros de equipo lo ayudará a desarrollar habilidades de trabajo manual.

4. Acelera tus tiempos de reacción. Un portero debe poder anticipar el movimiento de los jugadores opuestos y reaccionar en consecuencia. Los taladros pueden ayudarlo a acelerar sus tiempos de reacción, lo que puede ser la diferencia entre defender efectivamente un tiro en la meta o que no lo detenga antes de que ingrese la meta.

Un buen ejercicio para entrenar sus tiempos de reacción es patear un balón de fútbol en una pared con diferentes partes de su pie y luego tratar de evitar que pase su cuerpo.

La imagen titulada Sé un Paso de Fútbol Paso 16

5. Aprende cómo anticipar los movimientos de los jugadores opuestos. Uno de los trabajos principales de un portero es entender la mentalidad de los jugadores opuestos y anticipar sus movimientos. Al aprender a leer los movimientos de los jugadores opuestos, podrás anticipar de manera más efectiva qué movimiento están a punto de hacer, lo que lo ayudará a bloquear los disparos en la meta y determinar el curso del juego.

Jugar al fútbol a menudo le dará la experiencia práctica para leer los movimientos de otros jugadores. A menudo, hay patrones de juego que puedes detectar de esto.

Ver videos de otros porteros y los jugadores pueden destacar tácticas adicionales para ayudarlo a anticipar más efectivamente los movimientos de jugadores ofensivos y defensivos y luego determinar el curso de juego adecuado.

Un buen simulacro para ayudarte a anticipar el movimiento de un jugador es practicar tiroteo simuloso y pena con un amigo o a tus compañeros de equipo. Incluso trabajar con un par de conos como objetivo te ayudará a practicar esta habilidad.

Practica tu buceo para salvar una pelota en una cama o colchón suave.

6. Comprenda cómo los principios geométricos pueden mejorar su técnica.Parte de ser un portero es anticipando disparos sobre la meta, lo que puede llegar a diferentes velocidades y ángulos. Tener una comprensión básica que dictan los principios geométricos y matemáticos donde una bola aterrizará puede ayudarlo a anticipar de manera más efectiva.

Siempre trate de cerrar los ángulos para que un jugador contrario no tenga muchas opciones desde donde puedan disparar. Por ejemplo, si el jugador está cargando de la derecha, no se interponga en medio de la meta. En su lugar, enfrente la pelota con su cuerpo y parada cerca del poste derecho.

Una buena regla general para posicionarse adecuadamente para los ángulos es fingir que hay una cadena que se extiende desde la pelota hasta el centro del objetivo. Quieres posicionarte en esa cadena.

Si una bola se patea hacia el suelo directamente hacia usted, no solo alcance las manos hacia abajo. Más bien, sostenga todo su cuerpo bajo al suelo, lo que le permitirá bucear hacia adelante si es necesario.

Si un jugador contrario está haciendo un tiro de penal, también necesita bloquear el ángulo. Buscar señales en los ojos de un jugador o a sus pies podría ayudarlo a descubrir qué ángulo bloquear.

7. Fortalece tu resistencia mental. Jugar en un equipo de fútbol, incluso como portero, requiere que tenga fuerza mental para superar los altibajos de los juegos. Al trabajar en su resistencia mental, puede navegar con éxito cualquier obstáculo que pueda estar presente, no solo en un juego, sino también dentro de su equipo.

Es importante saber que todo nunca irá perfectamente en un juego, o incluso en una práctica. Debe ser emocionalmente flexible y resistente para recuperarse rápidamente de los contratiempos para que no se conviertan en un obstáculo para su equipo.

Tener confianza en sus habilidades también ayudará a impulsar su resistencia mental. Esto puede venir de saber que ha entrenado duro o que tiene un equipo muy fuerte y de apoyo.

Los ejercicios cognitivos como las charlas de PEP y viendo lo positivo en cualquier situación también fortalecen la mente y te preparan para los juegos. La visualización, que es donde imaginas una jugada sin realmente pasarla, es otro ejercicio efectivo.

Hablar con un terapeuta deportivo o psicólogo puede ayudarlo a identificar y, a su vez, fortalecer su juego. Por ejemplo, siempre puede sentirse culpable cuando su equipo pierde. Pero el fútbol es un deporte de equipo y dándose cuenta de que tal vez la falla no siempre es tuya, y tal vez con los jugadores defensivos, te ayudará a ser un jugador más fuerte.

Consejos

Escucha a tu equipo y se comunica con ellos. El fútbol es un deporte colaborativo, por lo que debe interactuar con su equipo para planificar cómo detener la ofensa.

El buceo es clave. Aprende a predecir a los oponentes moverse y simplemente mantén tus ojos en la pelota y sigue su movimiento.

Escanee el campo, puede haber oponentes en un lugar muy peligroso, luego advertir a sus compañeros de equipo o prepararse para salvar la pelota!

Cuando su equipo está atacando, manténgase fuera de su caja de penalización para interceptar el contador a través de bolas, pero no esté muy lejos para evitar los bucles.

Advertencias

Cuando estás jugando, cuídate de tu cabeza. Muchos porteros están lesionados en colisiones individuales o en la partida de bolas.

Cosas que necesitarás

Guantes
espinilleras
Calcetines que cubren tus guardias de espinilla
Jersey (acolchado para la mejor seguridad)
Tacos
Los encargados masculinos deben usar una copa atlética
Pantalones de portero (acolchados)
Los encargados de mujeres deben usar una diadema para mantener su cabello fuera del camino