Cómo seguir tu corazón: 15 pasos (con imágenes)

Escuchar tu corazón no siempre es fácil, especialmente en una cultura ocupada y exigente. Pero a pesar de la vida que intenta tirarte en un millón de direcciones, hay maneras en que puede eliminar un espacio sagrado para usted. Puedes hacer lo mejor de vivir de acuerdo con el deseo de tu corazón, lo que te ayudará a disfrutar de la vida que vives y estarás más presentes a las personas que te rodean.

Pasos

Parte 1 de 3:

Identificando el deseo de tu corazón

1. Haz una lista de cosas que quieres lograr. A "lista de cubos" puede ayudarlo a determinar de qué dirección su corazón quiere entrar. Tratar de establecer metas que es probable que pueda lograr (no "ser el primer humano en marte"). Esta lista puede ser una gran fuente de inspiración cuando está buscando eventos significativos para trabajar en su vida. Si es verdaderamente del corazón, reflejará algunos de sus intereses y aspiraciones más profundos.

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2. Crea un espacio abierto. El primer paso para ponerse en contacto con tu corazón de una manera más profunda es darle a su corazón el tiempo y el espacio para hablar. Es importante quedarse quieto sin distracciones para que su corazón pueda ser escuchado. Es posible que desee crear un lugar intencional donde pueda ir solo para sentarse. Si tiene una habitación adicional en su casa, puede encender algunas velas y crear un ambiente cómodo para esta tarea.

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3. Escucha a tu corazón. Una vez que haya establecido las condiciones adecuadas, puede comenzar a hacer el trabajo de estar atractamente abierto a su corazón. Es posible que desee hacerte una pregunta, como "¿Qué estoy sintiendo debajo de la superficie en este momento??" Espera un rato después de hacer la pregunta que vea si una respuesta se burbujea de su corazón. Este tipo de práctica ayudará a su corazón, y su deseo interno, expresarse.

También puede usar una técnica llamada enfoque, lo que es ideal para ponerse en contacto con su cuerpo. Aquí es cómo hacer enfocando:

Una vez que haya eliminado el espacio y le haya pedido lo que está pasando dentro de usted, preste atención a lo que responde su cuerpo con. No intente explorarlo, solo observe desde la distancia. Por ejemplo, puede sentir una estanqueidad en su pecho cuando pregunte qué está pasando debajo de la superficie. Note desde una distancia.

Poner un asa en la sensación. Esto suele ser en forma de una palabra o frase corta. Por ejemplo, puedes decir "opresión" o "presión de pecho" o "tensión." Sigue intentando las palabras hasta que parezca que se ajusta a la sensación.

Ir de un lado a otro entre la sensación y la palabra que lo describe. Compruebe y vea cómo interactúan. Vea si la sensación del cuerpo cambia un poco cuando tiene un nombre preciso para ello.

Pregúntate, ¿qué está causando esta sensación?. ¿Qué es lo que es sobre tu vida en este momento, eso está causando que te sientas apretado en tu pecho?? No comprenda una respuesta, solo deje que la respuesta se burbujee. Esto puede no suceder la primera vez. Enfoque puede tomar práctica, pero esta es una gran serie de pasos para ayudarlo a abrirte a tu corazón y todo lo que está pasando dentro de ti.

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4. Reservar tiempo cada día. Una vida agitada realmente puede humedecer tu habilidad para seguir tu corazón. Tómese el tiempo de su día, todos los días, por sí mismo. No dejes que nada más impone en este momento. Lo que haces con él depende de ti, pero aquí hay algunas sugerencias:

Meditar. Hay una serie de beneficios de salud mental y física para meditar, como la presión arterial más baja y el estrés más bajo. Intente sentarse en posición vertical durante al menos 10 minutos en un lugar tranquilo. Centrarse en una cosa, como la sensación de aire que entra y sale de sus fosas nasales, o un objeto como un lápiz. Cuando su atención salga del objeto, recuerde suavemente que regrese.

Tomar un baño largo. Relajarse en el agua tiene efectos similares a otras técnicas de relajación. Es una gran manera de llenarlo. Puedes usar este tiempo para reflexionar sobre tu vida, o simplemente disfrutar del silencio y la sensación de un baño cálido.

Tener una cita de café con un amigo. Es posible que no pases tanto tiempo para ponerse al día con amigos como te gustaría. Utilizar este "tu tiempo" invitar a un amigo preciado a almorzar o tomar un café contigo.

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5. Encuentra intereses que activan tu corazón. La sociedad pone un gran énfasis en el cerebro. Dice que deberías "piensa antes de actuar" y hacer buenas decisiones racionales. Sin embargo, esto no deja mucho espacio para tu intuición o tu corazón. Estas cosas pueden hacer que la vida sea agradable en lugar de rutinaria y eficiente. Encontrar actividades que toquen su corazón pueden ayudar a mantener el camino abierto, en lugar de solo involucrar al mundo con su cerebro.

Por ejemplo, si le gusta leer, asegúrese de permitir la lectura en su horario. Pregúntele a sus amigos recomendaciones de buenos libros. Una colección de poesía puede ser especialmente evocadora.

Si eres más un aficionado a la película, echa un vistazo a algunas películas altamente calificadas que lanzarán en tus cuerdas de corazón.

Pasar tiempo en la naturaleza es otra buena opción: puede ayudarlo a sentirse más vivo y en contacto contigo mismo.

Parte 2 de 3:

Organizando tu vida

1. Buscar la terapia si parece útil. Si los problemas que los bloquean de seguir su corazón parecen más serios de lo que puede lidiar por su cuenta, o con la ayuda de un amigo, considere ver a un terapeuta. Muchos terapeutas tratan este tipo de problema de forma regular. Si tuviera una infancia traumática, un mal matrimonio, o si simplemente se ha derrumbado bajo un montón de estrés, la terapia puede ayudarlo a redescubrir su corazón y sentirse más vivo.

La terapia experimentada somática es similar a enfocar, donde se enfoca en las sensaciones en su cuerpo en lugar de pensamientos y recuerdos.
La terapia cognitiva-conductual puede ayudarlo a examinar los pensamientos y creencias fijos que le pueden evitar que le siga su corazón.
Encuentra un terapeuta local haciendo clic en aquí.

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2. Pida ayuda a amigos. A veces es difícil pasar a través de donde su corazón está todo por su cuenta. Recluta la ayuda de un amigo para esta tarea. En realidad, puede enfocarse con un amigo, donde pasa los escalones juntos e informa lo que sucede. También puede hablar sobre lo que está pasando en su vida en este momento y expresar su deseo de en contacto con su corazón. A ver si ella tiene algún consejo para ti. Hablarlo también puede ayudar, porque expresar sus emociones en palabras tiene un efecto poderoso.

Por ejemplo, puedes decir "Oye, siento que realmente no estoy siguiendo mi corazón en mi vida en este momento. Realmente podría usar a alguien con quien hablar sobre esto. Estarías dispuesto a ayudar?"

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3. Vive tu propia vida. Es fácil vivir nuestras vidas en respuesta a la presión de otras personas, como amigos, familia, cónyuge o incluso niños. Si quieres seguir tu corazón, asegúrate de estar viviendo de acuerdo con tus propios deseos en lugar de lo que otras personas quieren de ti. Este es en realidad uno de los arrepentimientos más notificados de las personas que están en sus lechos de muerte.

Pregúntese, "¿Es esto lo que realmente quiero, o lo estoy haciendo por alguien más a pesar de mí mismo??"

No hay nada de malo en ser generoso y hacer cosas para otras personas, por supuesto, pero tienes que encontrar un equilibrio en el que estás siendo fiel a ti mismo cuando estás siendo amable y ayudando a otros. De lo contrario, sin embargo, las buenas intenciones, puede quemar fácilmente y perder su conexión a su corazón.

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4. Comprometerse a tu camino. Cambiar tu mente puede ser una forma fácil de salir de situaciones difíciles, pero si siempre retrocede, nunca aprenderás de tus errores o harás ningún progreso. Es importante comprometerse con el camino en la que estás en la vida. El compromiso le dará la fuerza para continuar frente a la dificultad. Siguiendo su corazón no siempre se supone que sea fácil.< Si siente una tonelada de resistencia hacia este tipo de compromiso, ya sea para la educación o una carrera en particular, entonces podría ser una buena idea examinar si está realmente siguiendo su corazón.

Evite confundir la resistencia natural y la dificultad con este tipo de mayor resistencia. Es normal sentirse desanimado a veces, incluso si estás en el camino correcto para ti. Si no está seguro de si está haciendo lo correcto, intente preguntarle a alguien con quien confíe, como un amigo cercano o familiar.

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5. Limpia y organiza tu espacio personal. Usted podría estar sorprendido por la cantidad de su entorno afecta su estado de ánimo. El color, por ejemplo, puede tener un gran efecto en cómo se siente las personas. Asegúrese de que su hogar esté limpia y bien organizada. Pinta las paredes de un color diferente si no te gustan. Decora con ilustraciones que te inspira y provocan un "respuesta de belleza." Tener fotos de tus seres queridos alrededor. Hacer estas técnicas simples de organización del hogar cambiarán cómo se siente y facilitará acceder a su verdadero deseo. El desorden y un ambiente pobre pueden causar un desorden en su mente, lo que restringirá su capacidad para seguir su corazón.

Parte 3 de 3:

Actuando sobre tu deseo

1. Participar en actividades expresivas. Hay una serie de actividades creativas que puedes hacer para ponerse en contacto con tu corazón. El objetivo aquí es abrirte a tu corazón, o tu deseo más íntimo. Los estilos de autoexpresión como los que se usan en la terapia artística pueden ayudarlo a ser más abiertos para usted y su corazón. Aquí hay algunas ideas para las cosas que puedes hacer:

Música. Intenta unirse a un coro o tomar clases de guitarra.
Arte. Toma una clase de pintura o aprende a esculpir.
Baile. Inscríbase en una clase de salsa o incluso clases de ejercicio en el gimnasio.
Drama. Vea si hay algún grupo de teatro abierto a su alrededor que puede unirse. Actuar es una excelente manera de expresar tu creatividad.

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2. Escritura libre. La vida puede causar sus verdaderos deseos y sus rutinas diarias se contraen con obligaciones y expectativas. Una práctica como la libre escritura puede ayudarlo a acceder a su corazón y comenzar a desarrollar una relación más estrecha con esta parte esencial de usted mismo.

Elija un tema y escríbelo en la parte superior de un pedazo de papel. El tema puede ser una palabra, como "viaje," o puede ser una declaración corta, como "lo que pienso de viajar." Establezca un temporizador durante 5 o 10 minutos e intente escribir sobre el tema sin pensar mucho en lo que está haciendo. No planees con anticipación. El objetivo es dejar que su mente inconsciente se haga cargo de usted en lugar de permitir que la parte del centro de control de su cerebro mantenga las riendas.

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3. Practicar la atención. Hay dos maneras diferentes en que puedes vivir tu vida: ser y hacer. La "haciendo" El modo es lo que muchas personas se encuentran atrapadas en mucho tiempo. Es un modo necesario para nuestra cultura de ritmo rápido, de alto estrés, y en realidad es muy útil para mantenerse al día. sin embargo, el "haciendo" El modo puede dificultar escuchar sus necesidades y reducir la velocidad suficiente para disfrutar de la vida. La meditación de la atención plena puede ayudarte a fortalecer el "ser" Modo de tu vida, que es el modo que te ayudará a comenzar a seguir tu corazón.

Siéntate en una posición cómoda y vertical. Acostúmbrate a esta posición durante unos minutos. Comience a prestar atención a lo que está pasando en su experiencia. Tendrás muchos pensamientos extraviados, sensaciones corporales y surgidas emocionales aparentemente aleatorias. Preste atención a todas estas cosas y cualquier otra cosa que suceda, haciendo lo mejor para tomar un "curioso" postura hacia ellos, donde no necesitas reaccionar a ellos. Pretende que eres un científico y quieres observar esta experiencia sin intervenir. Una vez que haya hecho esto en un ambiente seguro, tranquilo y sentado, puede probarlo en su vida diaria mientras está haciendo otras cosas.

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4. Hacer un gran movimiento. Basado en su lista de cubos y los objetivos de la vida en general, deciden hacer un gran movimiento si es necesario. Esto podría volver a la escuela para obtener más educación, mudarse a otra ciudad con mejores oportunidades o familiares cercanas, o dejar de fumar su trabajo para hacer algo que resuena más estrechamente con el deseo de su corazón. Puede ser una buena idea hablar con sus amigos y familiares sobre el movimiento antes de comenzar a cambiar de marcha, para ver lo que piensan y alistan su apoyo.

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5. Hacer pequeños cambios. Tu no necesariamente Hay que hacer grandes cambios para cambiar tu vida y comenzar a seguir tu corazón. A ver si hay pequeñas cosas que puedes hacer en tu rutina diaria para sentirte más en sintonía contigo mismo y tu deseo. Por ejemplo, es posible que desee pasar más tiempo con sus amigos, o pasar menos tiempo frente al televisor. Consulte a su lista de cubos para ver si hay ajustes menores que puede hacer a su vida para lograr lo que realmente quiere.

Consejos

Tener confianza, pero no presumido.

Advertencias

Si crees que tu corazón te está diciendo una cosa, y tu cerebro te está diciendo otro, tómese el tiempo para pensarlo. No siempre es bueno ser impulsivo.