Cómo ajustar la altura de la bolsa de perforación: 10 pasos (con imágenes)

Las bolsas de perforación son una gran adición a cualquier gimnasio para el hogar que ayuden a simular una coincidencia de boxeo informal. Con esto en mente, es importante que su bolsa de perforación imita la altura de otra persona para que pueda entrenar adecuadamente. Estas bolsas pesadas pueden ser complicadas para maniobrar, por lo que es posible que desee obtener un amigo o familiar que lo ayude durante el proceso. Solo se tarda unos minutos en recopilar las mediciones que necesita para que pueda ajustar su bolsa y volver a entrenar!

Pasos

Parte 1 de 2:

Tomando las medidas adecuadas

1. Retire su bolso de perforación de su gancho. Configure una escalera directamente debajo de la bolsa de perforación en su hogar. Agarra la bolsa de perforación y apoyame en uno de los pasos de la escalera. Desconecte cualquier clips o carabiners unidos a las correas en la parte superior de su bolsa, luego cambie cuidadosamente y baje la bolsa al suelo.

Es posible que desee pedirle a un amigo o familiar que lo vea a medida que lo hace, ya que estas bolsas son al menos 70 lb (32 kg).
El mosquetón aún se adjuntará a su gancho de montaje, pero no se adjuntará a su bolsa de perforación.
Algunas bolsas de punzonado vienen con una bolsa de velocidad, que se puede colgar y ajustar por separado.

Imagen titulada Ajustar Bolsa de perforación Altura Paso 2

2. Mida la altura de su bolso de perforación. Coloque su bolsa para que esté en posición vertical, o apoye directamente contra la pared. Gancho una cinta métrica debajo de la parte inferior de la bolsa y extiéndola al final de las correas colgantes. Anotan la medida o confirme la memoria para más tarde.

Algunas bolsas de punzonado son de 5 pies (1.5 m) de largo, mientras que algunos podrían ser más largos.

Imagen titulada Ajustar la altura de la bolsa de perforación Paso 3

3. Encuentra el punto central de tu bolsa donde aterrizarás tus jabs. Divide la medición de la altura de su bolsa por la mitad para tener una idea de dónde está el punto central. Tenga en cuenta que el punto central es donde aterrizará la mayoría de sus jabs mientras golpeas la bolsa durante tu entrenamiento.

Por ejemplo, si su bolsa es de 5 pies (1.5 m) de largo, el punto central será en la marca de 30 en (76 cm).

Recuerde o escriba cada medición, ya que los necesitará para descubrir la colocación exacta de su bolsa de perforación.

Algunos boxeadores prefieren golpear aproximadamente tres cuartos del camino por la bolsa, en lugar de a mitad de camino. Si lo prefiere, simplemente ajuste la altura, de modo que esa sea la parte de la bolsa a nivel de los ojos, en lugar del centro de la bolsa.

Imagen titulada Ajustar la altura de la bolsa de perforación Paso 4

4. Mira debajo del punto central para encontrar dónde irán tus disparos. Pretende que su bolso de perforación representa a otra persona o luchador. Para aterrizar sus jabs regulares, golpee alrededor del punto central de la bolsa. Para hacer tomas del cuerpo, golpee el tercio inferior de la bolsa.

Algunas bolsas tienen una sección grabada que crea un rectángulo grande en la parte frontal de la bolsa física. Sus tomas corporales irán en el tercio inferior del área, mientras que sus jabs irán por encima del punto medio.

Imagen titulada Ajustar la altura de la bolsa de perforación Paso 5

5. Transfiera tus medidas a un escobo con un marcador. Coloque un escoba, la clavija u otro objeto largo en el piso. Tome su cinta métrica y estire a lo largo del palo. Marque la altura total de su bolsa de perforación, junto con el punto central.

El marcador permanente funciona bien para esto.

Si es posible, encuentre un escobo u otro objeto que sea muy similar o idéntico en longitud a su bolsa de perforación.

Parte 2 de 2:

Instalación de la bolsa de perforación de forma segura

1. Alinee el escoba junto a su cadena colgante. Párese debajo del gancho y el mosquetón montados en la pared que mantienen su bolsa de perforación suspendida en el aire. Sostenga el final de su escoba u otro objeto largo directamente al lado de la cadena de Mosquetón para que pueda tener una idea de cómo se verá su bolsa de perforación en medio del aire.

Imagen titulada Ajustar la altura de la bolsa de perforación Paso 7

2. Mueva el escobo hacia arriba o hacia abajo hasta que el punto central esté a nivel de los ojos. Encuentra la marca que dejaste en el centro de la escoba. Si la marca se alinea con el nivel de los ojos o de la nariz, entonces ha encontrado la altura perfecta para su bolsa de perforación! Si la marca es demasiado alta o demasiado baja, ajuste el escobo en consecuencia, por lo que la marca cumple con el nivel de vista.

Si su bolsa no es la altura correcta, entonces no obtendrá entrenamiento muy preciso o efectivo con la bolsa de perforación.

Imagen titulada Ajustar la altura de la bolsa de perforación Paso 8

3. Atar un cable resistente entre su gancho y mosquetón montado. Sube en una escalera y revise doble la cadena o el mosquetón que está unido al gancho montado. Retire el mosquetón o la cadena del gancho y nudo una sección segura de 6 a 10 mm (0.24 a 0.39 in) cuerda a ambos extremos de su configuración. Verifique que los nudos estén seguros, y que tanto el gancho como el carabiner todavía admitan la bolsa de perforación.

Si tiene un gancho de metal unido a un mosquetón de metal, las piezas de metal se usarán unas contra otras y eventualmente se romperán completamente, lo que puede llevar a un accidente bastante grave.

Imagen titulada Ajustar la altura de la bolsa de perforación Paso 9

4. Ajuste el mosquetón hasta que la bolsa de perforación esté en la altura correcta. Busque un enlace de cadena en su carabiner que coincida con la altura adecuada de su escoba, o la bolsa de perforación. Ajuste el Mosquetador para asegurarse de que el centro de su bolsa esté a nivel de ojo o de la nariz.

Imagen titulada Ajustar la altura de la bolsa de perforación Paso 10

5. Nudo un cable entre los bucles de la bolsa y el mosquetón para evitar roturas. Tome otra sección de cordón robusto, como un paracord, y empate 1 final a los bucles de la bolsa y el otro a su carabiner. Nudo el cordón o corbata de forma segura para que la bolsa está colgando de manera segura del mosquetón. También puede modificar la longitud de su cable para que la bolsa de perforación sea ligeramente más alta o más corta, dependiendo de su preferencia personal.

Por ejemplo, puede atar el cordón para que haya un poco de holgura entre el mosquetón y los bucles de la bolsa, que hará que su bolsa de perforación parezca un poco más larga.

Puede tomar varias personas que levanten y vuelvan a colgar la bolsa de perforación.

Con el tiempo, el mosquetón metálico y los bucles de metal de la bolsa de perforación se rasparán entre sí y se separarán, lo que puede causar un accidente potencialmente peligroso.