4 maneras de animar a los demás durante el brote de coronavirus

En unos pocos meses, la pandemia de Coronavirus ha cambiado el concepto de lo normal. No es de extrañar que las personas se sientan ansiosas, estresadas y asustadas por el futuro, especialmente porque muchos están aislados en casa. Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para difundir la alegría y el estímulo en su vecindario y las comunidades. Recuerde tomar tiempo para autocuidado, también, para que pueda escuchar y apoyar a familiares y amigos.

Pasos

Método 1 de 4:

Difundiendo alegría en tu comunidad

1. Escribe mensajes alentadores en toda su comunidad. Tome unos cuantos pedazos de acera con usted la próxima vez que camines por tu vecindario. Mientras caminas, deja mensajes alentadores en la acera que traerá una sonrisa a la cara de alguien. Si no puedes dejar tu casa, crea un cartel con un dicho alegre y cuelguelo en la ventana delantera. Para empezar, aquí hay algunas cosas que podrías escribir:

Sé la luz.
Mantente positivo.
Difundir el amor, no los gérmenes.
Más fuertes juntos (pero 6 pies de distancia).

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2. Pintar rocas para que las personas encuentren cuando se toman paseos. Deja rocas pintadas en tu patio o dispersas alrededor del vecindario. Estos pueden ser divertidos para que otras personas encuentren. Puedes hacer fotos coloridas en las rocas o incluso escribir un mensaje si la roca es lo suficientemente grande.

Esta puede ser una actividad familiar divertida.

Incluso puedes inspirar a tus vecinos a unirse y poner más rocas.

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3. Ponga un oso de peluche o un animal de peluche en su ventana. Algunas comunidades están poniendo osos de peluche en Windows para que los niños puedan ir a cacerolería o "safaris" y encontrar osos. Siéntase libre de ser creativo y disfrutar de su oso o agregar un cartel con arte o un mensaje divertido.

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4. Ilumina la parte delantera de su casa con luces, ilustraciones o cintas. Es posible que haya visto noticias sobre niños que pintan arco iris para colgar en sus ventanas o escuchar a las personas que ponen las luces de Navidad en sus hogares. Puede hacer cualquiera de estos o encontrar una manera única de que su hogar se vea alegre. Si no puede colgar las luces en la parte delantera de su hogar, mantenga una lámpara encendida en la ventana frontal, por ejemplo.

Por ejemplo, coloque las cintas de colores en sus árboles o cuelgue una corona brillante en su puerta.

Intenta pintar tu cerca con pintura temporal de tiza o flores de plantas, si tienes espacio verde.

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5. Haz algo divertido y sorprendente por las personas con las que vives. Si está atascado en casa con compañeros de cuarto o familia, puede encontrar que la tensión se extienda después de un rato. Recuerde que las cosas no van a ser normales por un tiempo, pero que todos puedan disfrutar de la compañía de cada uno. Sorprende a las personas en tu casa por:

Hornear un regalo

Alojamiento de una divertida noche de cine

Lanzando una fiesta de baile improvisada

Decoraciones de fiesta colgando alrededor de la casa

Haciéndoles una tarjeta

Método 2 de 4:

Mantenerse conectado con amigos y familiares

1. Llama a amigos y seres queridos cada pocos días. Escriba una lista de personas que apreciarían recibir una llamada telefónica y hacer un punto de verificar con ellos con frecuencia. Esto realmente puede animar a alguien que está viviendo solo o sentirse ansioso por la pandemia.

Recuerde que trabaje en sus habilidades de escucha cuando llame a alguien. Dales la oportunidad de hablar contigo sobre sus miedos o ansiedad. Incluso solo compartir sus preocupaciones puede hacer que se sientan mejor.
Pregúntele a sus amigos o familiares si prefieren conectarse con un servicio de mensajería de video. De esta manera, se pueden ver y sentir que realmente estás visitando.

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2. Escribir a un PEN PAL en su familia o comunidad. Algunas personas no se sienten cómodas charlando en el teléfono o la computadora, así que envíe una carta. Evite escribir sobre las noticias o cosas que te están haciendo ansioso. En su lugar, concéntrese en los aspectos positivos y pregunte sobre cómo está haciendo la otra persona. Trate de mantener su letra LightHearted.

Esta es una gran actividad para los niños, ya que les ayuda a practicar la escritura y los hace sentir especiales cuando se les dirige el correo.

Consejo: Si desea escribirle a alguien en su comunidad, comuníquese con un centro principal local o comunitario y pídales que le pongan en contacto con alguien que le gustaría corresponder.

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3. Compartir experiencias o sintonizar un programa virtual al mismo tiempo. Establezca un tiempo para ver remotamente una película o concierto con otro amigo y luego discutirlo después. Hay muchos programas y eventos que están actualmente disponibles para transmitir gratis.

Por ejemplo, alberga una fiesta virtual de cata de vinos. Invite a tus amigos a chatear mientras todos ustedes muestran bebidas y bocadillos que tiene en sus propios hogares. Aunque no podrás disfrutar de la misma comida y bebidas, puedes disfrutar de la compañía de cada uno!

Si es difícil para ti estar en línea al mismo tiempo que alguien más, publique imágenes en su lugar. Compartir vislumbres positivos de su vida puede hacer que su familia y amigos se sientan más conectados durante este tiempo.

Método 3 de 4:

Ayudando a los vecinos en necesidad

1. Voluntario para comprar vecinos vulnerables. Llame a los vecinos a domicilio que pueden no sentirse seguros de compras para comestibles o cosas que necesitan. Ofrecerse para recoger alimentos o suministros puede animarlos y hacer que se sientan atentos, especialmente si están viviendo solos.

Consejo: Algunos barrios están conectados a través de aplicaciones sociales que facilitan la publicación de las ofertas de ayuda. Compruebe si su vecindario tiene algo así en su lugar.

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2. Dar a los bancos de alimentos o voluntarios a una organización benéfica local. Es genial apoyarlos a lo largo del año, pero necesitan un impulso adicional durante este tiempo difícil. Algunas personas que necesitan alimentos o asistencia pueden no poder llegar a un banco de alimentos o un centro comunitario o la organización podría estar bajando con suministros. Llame con anticipación y descubra lo que puede hacer para ayudar.

Por ejemplo, muchas personas están descubriendo que compraron demasiado cuando se ponen en pánico sobre el virus. En lugar de colgar en suministros que no necesitas, donándolos!

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3. Dona dinero a organizaciones benéficas que ayudan a las personas que están luchando durante la pandemia. Si desea ayudar, pero no quiere dejar su hogar, todavía hay muchas organizaciones que puede apoyar. Enviar fondos a organizaciones benéficas que brinden recursos a las personas que podrían haber perdido sus empleos, están luchando por comer, no tienen hogar, ni necesitan ayuda para cuidar a los familiares con problemas médicos, por ejemplo.

Investigue la organización que desea apoyar para aprender cómo gastan sus fondos. También puede buscar una organización en el sitio web de Charity Navigator o puede otorgar al Fondo de Respuesta de Coronavirus de la Organización Mundial de la Salud.

Método 4 de 4:

Cuidando

1. Comer una dieta nutritiva para que puedas mantenerte saludable. Es posible que encuentres que estás buscando comida para la comodidad o golosinas poco saludables de lo habitual. Sin embargo, debe hacer el esfuerzo de comer una dieta equilibrada ya que se sentirá mejor física y mentalmente. Trate de limitar los bocadillos o las golosinas que están llenas de calorías vacías.

Por ejemplo, en lugar de hornear una bandeja de brownies, come un cuadrado de chocolate oscuro para satisfacer su deseo.
Si tienes más tiempo en tus manos, pasa unas horas preparando comidas nutritivas y bocadillos para los próximos días. Te sentirás preparado y más en control de su situación de comida.

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Ejercicio Para mantenerse físicamente activo durante el coronavirus. Si ha sido colocado bajo órdenes de refugio, es posible que se sienta como si estuvieras atascado dentro de tu hogar. Afortunadamente, hay muchos programas de ejercicios en línea que puede hacer desde la comodidad de su sala de estar. Dependiendo de dónde vivas, es posible que puedas salir y caminar o correr siempre y cuando sigas las reglas de distanciamiento social.

El ejercicio regular mantiene fuerte su sistema inmunológico, por lo que hacer ejercicio todos los días es una excelente manera de mantenerse saludable durante la pandemia.

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3. Establezca los límites de la frecuencia con la que revisa las noticias si le está causando ansiedad. Hay muchas noticias de última hora sobre el coronavirus, por lo que puede estar recibiendo alertas constantes. Si te sientes estresado, recorta las noticias que sigues. Por ejemplo, dígase a sí mismo que solo revisará las noticias por la mañana y después de la cena, pero no leerá actualizaciones a lo largo del día.

Dado que hay mucha información errónea y historias de mala calidad que rodean el coronavirus, se adhieren a leer sitios de noticias creíbles. Sabiendo que estás leyendo información precisa puede aliviar algo de su ansiedad.

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4. Pasa unos minutos pensando en cosas positivas. Probablemente estás siendo bombardeado con información negativa y noticias en este momento, lo que puede dificultar quedarse optimista. Cuando empiezas a sentirte deprimido, haz tiempo en tu día para centrarte en las cosas que te hacen feliz. Esto podría significar que antes de acostarse, reflexionas en 2 o 3 cosas que te hicieron feliz durante el día o recuerdas un tipo de intercambio que tenías con alguien.

Considere mantener un diario de gratitud diario. Puedes escribir algunas líneas todos los días sobre las cosas que estás agradecido, cosas que te hicieron felices y amables cosas que hiciste para otros.

Consejo: Es importante hacer tiempo para las cosas que te hacen feliz, especialmente si estás bajo mucha presión. Es posible que tome una clase en línea para aprender sobre algo que le interese, juegue un juego con su familia o escuche su música favorita.

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5. Acepta tus límites y hable con alguien si te sientes ansioso o desgastado. Es difícil animar a otras personas si estás luchando. Recuerde que es completamente normal sentirse abrumado, pero alcance a otros si necesita apoyo o animando.

Hable con amigos cercanos o familiares sobre su ansiedad o hable con un terapeuta profesional en línea o por teléfono.