Cómo lograr la autoalización: 12 pasos (con imágenes)

La auto-actualización es un concepto acuñado por el psicólogo estadounidense Abraham Maslow. Se refiere al proceso de lograr una jerarquía de necesidades: fisiológica, seguridad y seguridad, amor y pertenencia, y estima, además de alcanzando el pleno potencial de uno. Suponiendo que ha cumplido con las necesidades básicas de nivel inferior para alimentos, agua, oxígeno, sueño, refugio y estabilidad social, puede alcanzar la auto-actualización identificando y esforzándose hacia el significado final en su vida.

Pasos

Parte 1 de 3:

Conectándose a tu futuro

1. Decide a quien quieres ser. La única forma en que puede alcanzar la auto-actualización es imaginar cómo se verá su auto actualizado. Conectarse con su yo futuro es un paso importante para alcanzar objetivos personales. Dos maneras posibles que puede conectarse con su futuro futuro son:

Creando un tablero de visión. Prepare un collage, ya sea en línea o con fotos y papel, que resume el yo futuro, espera llegar a ser. Navegue a través de la revista o galerías en línea y busque imágenes y frases que representen a la persona que se imagina en convertirse en. Pegue todas estas imágenes y palabras juntos para crear una imagen más grande que represente a su autogo.
Escribiendo una carta. Otra forma poderosa de forjar una conexión con su yo futuro es con una letra "Querida Future Me". Escribe en detalle sobre todas las cosas de las que está orgulloso o inspirado en su futuro yo. Continúa diciendo exactamente cómo y por qué tu auto tu futuro alcanzó estos éxitos.

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2. Identifica tus valores personales. Una vez que tenga una idea general de dónde quiere terminar, debe volver al tablero de dibujo y descubrir cómo llegar allí. Señalar sus valores personales puede dar una idea de lo que impulsa sus decisiones, creencias e ideas. Piense en sus valores como un mapa de ruta que lo dirige a su futuro. Identifique sus valores haciendo lo siguiente:

Piensa en dos personas que admiras. Que características los describen?

Si pudiera cambiar algo sobre su comunidad local o en el mundo en general, ¿cuál sería??

Si tu casa estaba en llamas, ¿qué tres cosas tomarías contigo??

¿Cuándo fue la última vez que te sentiste realmente realizado?? Describe el momento y por qué te sentiste de esta manera.

¿Qué temas estás de pie o realmente se enfrentan?? ¿Por qué estos temas te ponen??

Una vez que haya considerado estas preguntas / declaraciones, busque temas en sus respuestas. Cualquier tema recurrente puede arrojar luz sobre sus valores.

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3. Compruebe las contradicciones. Después de haber realizado un análisis de sus valores, compararlos con su yo futuro. ¿Sus valores actuales coinciden con la vida que espera algún día?? Ahora, reflexiona sobre tus comportamientos cotidianos, creencias y principios. ¿Estas coinciden con sus valores y la persona que espera ser??

Si actualmente no está viviendo los valores que son importantes para usted o que lo ayudarán a manifestarse en su auto en su futuro, deberá hacer algunas reestructuración y establecimiento de objetivos.

Parte 2 de 3:

Viviendo tus valores

1. Establecer metas que se alinean con su visión. Tener objetivos que no encajan con sus valores generales es como viajar en un buggy con dos caballos que van en direcciones opuestas, es caos. Puede tener los objetivos más inspiradores, pero si no están apoyando sus valores personales, su éxito no se sentirá como el éxito.

Por ejemplo, Joe encuentra que sus valores más importantes son la participación, la integridad y el liderazgo de la comunidad. En su trabajo actual, es un supervisor en una organización sin fines de lucro que ofrece becas y capacitación a poblaciones estudiantiles poco servidas. Aprende que todos los fondos no están siendo dirigidos a los estudiantes mientras alguna vez pensaba. A pesar de que se encuentra con sus valores de participación y liderazgo de la comunidad, Joe puede sentirse insatisfecho con su trabajo porque la organización no es una de integridad. Joe debe desarrollar nuevos objetivos que se alineen con sus valores para traerle equilibrio y felicidad.

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2. Reevaluar su progreso con el tiempo. La auto-actualización es un equilibrio cuidadoso de la finalización de los objetivos y los valores. Cada vez que uno se desalinea, deberá revisar sus valores y objetivos. Si sus valores cambian, por ejemplo, porque tiene una familia, deberá crear nuevos objetivos que coincidan con estos nuevos valores.

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3. Aprende constantemente. Comprometerse a convertirse en un aprendiz de toda la vida es el paso final para lograr la autorrealización. Un aprendiz de toda la vida es uno que usa información y experiencia para expandir sus propios horizontes y su vida en consecuencia. Conviértase en un aprendiz de toda la vida por:

Cuestionando tus suposiciones: piensa dos veces sobre creencias o sesgos incuestionables, preguntándote "¿Qué más podría asumir??" o "¿Qué evidencia tengo por o en contra de este supuesto??"

Enseñando habilidades aprendidas a otros, ya sea que sea información de su carrera o estudio obtenido de un hobby, enséñelo. Enseñar lo que usted sabe a otros le ayuda a obtener la exposición, le permite verse como un experto para otros, y mejora su conocimiento del tema.

Libros de lectura

Cultivando las relaciones con los intelectuales

Diario

Meditando

Participar en la resolución de problemas

Organizaciones de unión

Talleres de asistencia

Involucrarse con proyectos

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4. Encontrar pasiones. Las pasiones son actividades en las que está dispuesto a invertir tiempo y esfuerzo porque le brindan un gran placer. Las pasiones dan como resultado una disminución de las emociones negativas y un mayor bienestar psicológico. Estos pueden ir desde escribir hasta correr hasta recolectar sellos. Más que probable, estas pasiones también se alinearán con sus valores en la vida.

Si tiene problemas para identificar cualquier pasión, piense en el último evento que asistió. Tuviste que comprar un boleto, coordinar su horario con amigos o socios, y encontrar algo para usar. Usted pone mucho esfuerzo para ir a este evento. Ahora, piense en otros eventos que ha asistido durante el año pasado. ¿Notaste algún tema recurrente??

Parte 3 de 3:

Alcanzando tu potencial mental

Piensa positivamente. Ser capaz de mirar en el lado bueno de las cosas es clave para el éxito personal y el bienestar. Las personas que se adelgazan tienden positivamente a tener menos problemas de salud, sistemas inmunológicos más fuertes y una mayor resiliencia a problemas de vida difíciles. Una forma de convertirse en un pensador más positivo es eliminar el auto-hablar negativo.

Pase unos minutos cada día prestando atención cuidadosa a su auto conversación. ¿Qué te estás diciendo a ti mismo a medida que avanzas sobre tu rutina diaria?? Son estos pensamientos edificantes o menosprecios?
Si su auto conversación contiene muchas críticas, tenga como objetivo reemplazar estos pensamientos negativos con declaraciones más positivas y útiles. Por ejemplo, si te atrapas pensando "Esto es muy dificil. No sé cómo hacerlo" Reforma estas afirmaciones para "Ésta es una tarea difícil. Puede que necesite ayuda adicional para hacerlo."

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Aumenta tu autoestima. Las personas auto-actualizadas sienten una sensación de dignidad y respeto por ambos, y otros. Apreciar quién eres y reconocer su valor es fundamental para desarrollar una mentalidad saludable. Dos soluciones prácticas para impulsar la autoestima están superando el perfeccionismo y la tendencia a comparar.

Cuando nos mantenemos a niveles no realisticamente altos (perfeccionismo), siempre nos quedaremos cortos. Tener expectativas realistas sobre lo que puedes lograr, te motiva a trabajar más fuerte y te hace sentir bien contigo mismo. Cuando pasas más allá del perfeccionismo, los errores no son fallas permanentes, e incluso los pequeños éxitos son dignos de celebración.

Suponiendo que todos los demás tienen un mejor momento que tú es una receta para el desastre. Todos los humanos tienen deficiencias y se comparan con alguien más en función de lo que ves desde el exterior es injusto para usted. Las únicas comparaciones que deberías estar haciendo es contigo mismo hoy en lugar de ayer.

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Se de mente abierta. Una persona auto-actualizada es capaz de considerar opiniones alternativas, perspectivas y métodos que difieren de su propia. Ser de mente abierta no significa que seas desear. En su lugar, significa que puede evaluar adecuadamente las variables múltiples de una situación antes de llegar a una conclusión. Usted da la bienvenida a nuevas experiencias y es accesible a reacciones positivas. Puedes aprender a ser más abiertos completando estos dos ejercicios:

Piense en un tema altamente cargado (E.gramo. Aborto, guerra, inteligencia artificial, etc.) y tome el lado opuesto de la discusión de su cuenta. Enumere cinco declaraciones válidas que admiten esta posición.

Recuerde un momento en que fuiste traicionado o herido por otro. Enumere tres razones potenciales, esta persona puede haberle lastimado, ya sea por accidente o a propósito.

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4. Ponga de pie detrás de sus opciones. Mientras que los individuos auto-actualizados pueden estar abiertos a varias opiniones y perspectivas, también son autosuficientes. Ser emocionalmente autosuficiente se traduce en tener la confianza de tomar sus propias decisiones sin confiar en las influencias de los demás y de pie detrás de estas decisiones. Si está interesado en ser más emocionalmente autosuficientes, pruebe estas tres estrategias:

Dejar de esperar un "okey". Cuando tiene una gran decisión de hacer, puede ser fácil de retrasar o eliminar la opción porque está esperando que algún otro jugador clave en su vida le otorgue permiso. La autosuficiencia significa confiar en su intuición y tomar la decisión de que se adapte a los que no dependen de otros para decirle que está bien.

Saltar fuera de la sierra. Volverse a una decisión después de hacerlo construir dudas. Una vez que haya elegido, sigue adelante. Deje de pesar de los pros y los contras y dudar del valor de su decisión.

Mantener el rumbo. Incluso si una decisión que hiciste lleva a los resultados de los subparatos, no significa que estés en el camino equivocado. Si realmente quieres algo, no te vuelves, y se rinde después de enfrentarte a la oposición. sigue empujando hacia la vida que quieres.

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5. Cultivar las relaciones con los influyentes positivos. Un sentido de pertenencia y amor son necesidades importantes para realizar la autorrealización. Sin embargo, asegurando que las relaciones que construyas sean positivas le da un ascensor adicional. Cuando nos rodeamos con personas positivas, tenemos una mayor confianza en sí mismos, tomamos decisiones más saludables y mejoramos mejor el estrés.

Realizar una inspección de tus relaciones cercanas. ¿Las personas con las que pasas más tiempo reflejan tus valores personales?? ¿Estas personas te hacen sentir bien contigo mismo?? ¿Te motivan a ser tu mejor yo?? Si las respuestas a alguno de estos son "No", Es posible que tenga que distanciarse de estos influyentes negativos.

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