Cómo alejarse de la computadora

¿Le preocupa la cantidad de tiempo que pasas en línea?? Si bien Internet puede ser un gran recurso para la conexión y la información social, muchos de nosotros comenzamos a sufrir efectos secundarios emocionales y físicos si nuestro uso de la computadora se vuelve excesivo. Hay una variedad de pasos que puede tomar para frenar los hábitos de su computadora y pasar un tiempo lejos de la pantalla cada día.

• El gasto de más de 4 horas al día, frente a una pantalla, puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, incluso si se involucran en cantidades adecuadas de ejercicio durante toda la semana.
• Algunos estudios muestran que el tiempo excesivo de la pantalla daña a los tejidos cerebrales y, en última instancia, afecta la capacidad de la capacidad del cerebro. El lóbulo frontal, que determina el éxito en muchas áreas de la vida, es más susceptible al daño.
• El síndrome del túnel carpiano es un riesgo de salud bien conocido de usuarios pesados ​​de computación.
• Si tiene problemas de salud mental preexistentes, especialmente hipocondrias y trastorno obsesivo compulsivo, la asalta de la información disponible en línea puede alimentar pensamientos no deseados. Por ejemplo, los hipocondríacos a menudo recurren a WebMD a los síntomas benignos de autodiagnóstico como problemas médicos graves.
• Mientras que raras, algunas personas desarrollan internet o adicción a la computadora. El uso excesivo de Internet o la computadora se vuelve adictiva, causando síntomas emocionales como la depresión, la ansiedad y la sensación de aislamiento y efectos secundarios físicos como dolores de espalda, dolores de cabeza, pérdida de peso y aumento de peso. Si te preocupa, puede estar sufriendo de una adicción a su computadora o Internet, busque atención psiquiátrica.

• Planificar qué veces irá en su computadora. Por ejemplo, digamos que se encuentra sin pensar las horas después de la cena en Internet. Limite el tiempo que vaya en línea a una hora y, después de esa hora, encuentra otras formas de pasar el tiempo.
• Listar los sitios web que planea visitar. La razón por la que muchos de nosotros friturados alejados de las horas en línea se deben a las visitas a los sitios web no planificados y, como muchos sitios le conectan otros sitios relevantes, usted termina para obtener horas. Ir en línea solo con intenciones específicas. Planee para revisar su correo electrónico, Facebook, leer un artículo de noticias y luego apagar la computadora.
• Si anhela las búsquedas ocasionales de Internet espontáneas, configure un temporizador por cuánto tiempo puede buscar sin rumbo. Dése uno a dos horas de uso no planificado de Internet y luego desconecte por el resto del día.

• Si desea algo que pueda hacer en casa después del trabajo, invierta en crucigramas, Sudoku, Juegos de mesa y tarjetas. Si vives con un compañero de cuarto, familia o un otro significativo propone una noche de juego semanal.
• Declare los días libres de Internet o los marcos de tiempo y use ese tiempo para participar en otras actividades. A menudo, salir de la naturaleza, puede ayudar a reducir el uso de Internet. Intente ir por caminatas los fines de semana o trogos enérgicos después del trabajo.
• Si usted es el tipo que hace mucha lectura en línea, considere comprar libros físicos y suscribirse a revistas relacionadas con sus intereses. La lectura nocturna puede ayudarte a alejarte de la computadora.

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