3 maneras de vencer el calor del verano

Aunque el verano es la temporada de diversión al aire libre, barbacoas y sol, también puede ser la temporada de las quemaduras solares y el calor sofocante. Mantente fresco con algunos trucos de verano expertos. Mantenga el calor a raya y puede disfrutar de todas las alegrías de verano sin ninguno de los dolores de cabeza.

Pasos

Método 1 de 3:

Mantenerse fresco

1. Vestido para el clima. No importa lo que estés haciendo en el calor del verano, estarás más feliz si llevas ropa que te mantiene lo más genial posible. Su ropa puede desempeñar un gran papel en el calor que se siente, así que tome un momento para considerar su atuendo antes de salir de la casa en el verano. Un buen atuendo de verano:

Se hace de telas mayormente transpirables como el algodón, la ropa de cama o las telas artificiales que "mecha" sudor alejado de la piel.
Usa principalmente colores claros como el blanco y el azul claro, que absorbe menos calor del sol.
Es bastante holgado, permitiendo que el aire fluya al lado de la piel. Pantalones cortos, vestidos, batas que fluyen y camisas sueltas funcionan bien.
No deja mucha piel desnuda expuesta al sol. Especialmente importante para las personas vulnerables a las quemaduras solares.

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2. Mantente hidratado con bebidas frías. Si bien siempre es importante mantenerse hidratado, su ingesta de agua necesita atención especial en el verano. Llenando mucho para beber cuando estás en el sol no solo te harás sentir más fresco, también es importante para tu corazón y los músculos. Intenta mantener una botella de agua con unos pocos cubitos de hielo con usted cuando salga en el verano para que siempre tenga algo que beber.

Cuando se trata de hidratación, el agua vieja es la mejor opción. Si está ejercitando más duro en el calor del verano durante más de aproximadamente una hora, una bebida deportiva (E.gramo., Gatorade, etc.) Puede darle un impulso de carbohidratos y electrolitos. Sin embargo, estas bebidas tienden a contener mucho azúcar, así que equilibra su consumo con sus necesidades diarias de nutrición.

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3. Hacer una compresa fría. Si necesita refrescarse de inmediato, es bueno tener una compresa fría útil. Una compresa fría es solo algo frío que puede contener la piel para bajar su temperatura. Hay muchas maneras diferentes de hacer una vista Nuestro artículo sobre compresas frías para algunas ideas diferentes. A continuación se muestra solo una receta fácil:

Tome un trapo o calcetín limpio y empápalo en el agua del fregadero. Escurriéndolo para eliminar el exceso de agua para que aún esté húmedo. Colóquelo en una bolsa de plástico en el congelador.

Después de unas horas, tome la compresa y colóquela en la parte posterior de su cuello. Debería ser rápidamente te sientes más fresco. Volviéndolo y devuélvalo al congelador cuando haya terminado.

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4. Limite su ejercicio. Cuanto más se mueve, más calor genera su cuerpo. Si su objetivo se mantiene fresco, trate de no usar los músculos más de lo que necesita. Camine por su vecindario en lugar de correr, costa en su bicicleta en lugar de bombear sus pedales, o simplemente considere conducir si es una opción.

Lo más importante de todos, toma muchos descansos. El descanso permite que su cuerpo disipe parte del calor que ha construido desde el ejercicio.

Método 2 de 3:

Manteniendo su hogar fresco

1. Mantener el aire en movimiento. Una de las formas en que el cuerpo se enfría es al dejar la transferencia de calor de la piel al aire a su alrededor. Si el aire se está moviendo más rápido, se puede transferir más calor y el cuerpo puede enfriarse más rápido. No puedes controlar lo caliente que está afuera o si hay una brisa, pero si tienes un fanático, tú lata Mantenga las cosas más frescas en su casa. Cuanto más rápido se mueve el aire, el enfriador que sentirá, por lo que las velocidades más altas tienen más efecto de enfriamiento.

Los ventiladores de techo son excelentes para circular el aire en toda una habitación. Querrás que la mayoría de los fanáticos corran en sentido anti-horario en el verano. Esto empuja el aire hacia abajo hacia ti, creando un menor "escalofríos" efecto.
Si no tiene un ventilador de techo, los fanáticos de escritorio más pequeños funcionan bien. Apúntelos en su cara por constante comodidad o colóquelos en un ciclo giratorio para circular el aire en la habitación.

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2. Ventilar el aire caliente fuera de la parte superior de la casa por la noche. El aire caliente tiende a levantarse. Esto significa que cuando hace calor, la parte más alta de su casa tenderá a tener el aire más caliente. Si su casa tiene más de una historia, puede usar este hecho a su ventaja al crear una corriente de aire de enfriamiento en su casa. Vea a continuación las instrucciones:

Cuando salgas de la casa durante el día, mantén las ventanas cerradas y cortinas dibujadas. El aire caliente se elevará naturalmente a los pisos superiores de su casa y quedará atrapado.

Cuando llegas a casa por la noche, abre una ventana en el piso superior. Punto un ventilador (los fanáticos de la caja grande son los mejores) para que sople el aire fuera de esta ventana.

Abra algunas ventanas en el piso inferior de su casa. Mantenga abierto las puertas dentro de su casa.

El ventilador soplará el aire caliente del piso superior, enviándolo afuera. El aire fresco de la tarde fluirá a través de las ventanas más bajas y se apresurará hacia arriba para reemplazarlo, creando una brisa agradable.

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3. Colgar toallas mojadas a través de las ventanas si vives en un clima seco. Una brisa fresca y húmeda puede sentirse fantástica cuando hace calor. Si vive en un área con clima seco, intente poner un poco de humedad en el aire remoje una toalla y colgándola frente a una ventana abierta. Abra todas las ventanas en el mismo piso para iniciar un borrador que llevará la humedad y te enfriará.

También puede obtener el mismo efecto colgando una toalla húmeda a través de un ventilador.

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4. Consigue un deshumidificador si vives en un clima húmedo. Cuando es también Húmedo, el sudor no se evapora muy fácilmente, lo que hace que sea más difícil para su cuerpo que lo enfríe naturalmente. Afortunadamente, un dispositivo llamado deshumidificador puede sacar la humedad del aire, lo que facilita que su cuerpo se enfríe. Los deshumidificadores están disponibles en ferreterías en una amplia variedad de tamaños y precios.

La mayoría de los acondicionadores de aire comercial también eliminan la humedad del aire.

Método 3 de 3:

Ideas para actividades frescas de verano

1. Pasar el rato a la sombra en el parque. Si tu casa está caliente y tapada, vaya a algún lugar, podrás sentir una brisa agradable y fresca. Relajarse a la sombra en su parque local es una excelente manera de pasar el tiempo mientras escapó la miseria que puede venir con un intenso calor de verano. Traiga un libro para leer, un aperitivo de picnic ligero, o simplemente conversar con algunos amigos, depende de usted!

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2. Trátate a un postre fresco. Nada hace que las golosinas heladas tienen un sabor extra delicioso como la luz del sol de verano caliente. Lo mejor de todo, este tipo de delicias congeladas se puede disfrutar en casa o en su lugar o en. Por ejemplo, un paseo a un salón de helados es una excelente manera de matar el momento en que se está abastando, pero también puedes comprar helado o incluso Haz lo tuyo - tu decides! Algunos postres geniales que quizás desee intentar incluir:

Helado

Paletas de hielo

Limonada (o limonada congelada)

Conos de nieve

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3. Ir a nadar. El cuerpo pierde calor en el agua mucho más rápido de lo que pierde calor en el aire. Tomar un chapuzón te enfriará rápidamente. No importa dónde nadar, las piscinas sean tan buenas como los lagos y los océanos para que se enfríen. Ver Nuestros artículos de seguridad de natación Antes de entrar en el agua.

Si estás saliendo al sol, no te olvides de aplicar protector solar para evitar que una dolor de sol dolorosa. Consiga a alguien que lo ayude a recuperar su espalda, siendo avergonzada no es motivo para quemar.

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4. Tener una pelea de agua. Los globos de agua, las pistolas de chorro y las mangueras son excelentes maneras de enfriarse mientras tiene un poco de competencia amigable. Si solo estás saliendo con unos pocos amigos, intenta dividir su "armas" y tener un libre para todos. Si estás en un gran grupo, divida en equipos y salar a escaleros a gran escala.

Es posible que desee evitar esta opción si vive en algún lugar donde el agua es escasa o se está produciendo una sequía. Esta actividad es entretenida, pero es un uso bastante desperdiciado de agua.

Consejos

Si tiene el pelo largo y / o un montón de cabello facial, es posible que desee cortarlo durante el verano. El cabello extra puede atrapar el calor junto a la cabeza y la cara, dejándote sentirte mucho más caliente de lo que necesitas.

No desperdicies agua al enfriarte. En su lugar, sostenga unos cuantos cubos de hielo en un trapo y fríquelos sobre las áreas más calientes de su cuerpo (como su cara, cuello y axilas). Te refrescarás usando una fracción del agua.

Trate de mantener su luz de comidas en el verano. Tener un estómago lleno cuando hace calor, puede dejarte sentirte caliente, lento e incómodo.