4 maneras de ser zen acerca de obtener malas calificaciones en la universidad

Aunque puede haber sido fácil, encogerse de hombros de la calificación mediocre o terrible ocasional en la escuela secundaria, obtener una o varias calificaciones malas en la universidad pueden influir en su trayectoria profesional para el futuro. Ya sea que haya recibido puntajes menos que perfectos o totalmente bombardeados en su última prueba o tarjeta de calificaciones, no se asusten. En su lugar, vaya a un retiro mental para aceptar su destino, encontrar paz y prepararse para seguir adelante. Convertirse en Zen no se trata solo de tranquilidad, sin embargo. Se trata de encontrar un compromiso para mejorar en el futuro. Tendrá que entender qué causó su mal grado, lo que puede hacer para mejorar, y cómo seguir adelante para que no continúe con las calificaciones malas.

Pasos

Método 1 de 4:

Llegando a un acuerdo con su calificación

1. Asumir la responsabilidad del grado. Si bien puede ser un golpe en su orgullo, debe comprender que usted es responsable de la calificación que ha recibido. Los conflictos con los profesores pueden ocurrir, y los factores externos pueden afectar su calificación, pero en la mayoría de las situaciones, debe darse cuenta de que si desea mejorar, tiene que actuar.

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2. Poner la situación en perspectiva. Darse cuenta de que las cosas malas lamentablemente suceden en la vida. Si bien obtener un mal grado puede ponerlo en modo de pánico completo, debe poner la situación en perspectiva para llegar a ese lugar ZEN. Tienes tu salud? ¿Tienes una familia que te ama y amigos que se mantienen a tu alrededor?? Cuenta tus bendiciones. Recuerda que si bien las calificaciones son importantes, no son lo único que debería importar en tu vida.

3. Habla con un confidante de confianza. Cuando estés molesto, está bien para discutirlo con un amigo o familiar. No te sientas como si tuvieras que mantenerlo a ti mismo. Es comprensible si está preocupado por decepcionar a sus padres, arruinando su GPA, o con una mala impresión en sus profesores. Sepa que puede tirar de esto y que puede encontrar apoyo.

Incluso puede reservar una cita con los asesores de salud mental de su colegio (a menudo conocido como el campus y los servicios psicológicos o CAPS). Estos son profesionales de confianza que están capacitados para ayudar a destacar y molestar a los estudiantes universitarios.

No vayas a Internet y escribe tus quejas en línea. Estos pueden ser vistos por otros estudiantes, funcionarios universitarios o posiblemente a sus profesores. Puede haber muchas consecuencias de esto. Hablar en privado a un amigo o consejero.

Crear una película para adultos Paso 2Bullet1

4. Date un descanso. Si bien puede estar estresado, ahora no es el momento de descuidar su bienestar. Consigue helado con un amigo, mira una película, o toma un baño de burbujas. Haz una actividad que te relaja. El objetivo no es para huir de la mala calidad, sino para ponerse en un estado mental donde puede lidiar con él. Una vez que estés relajado, mira hacia atrás por su calificación.

5. Recuérdete que los grados no determinan su autoestima. Eres más que tus calificaciones. Las buenas calificaciones pueden darle una gran validación, pero no deberías dejar que las calificaciones malas te hagan sentir sin valor.Una mala calidad no significa que usted sea estúpido o que sea incapaz de graduarse de la universidad. Todos tienen otros grandes talentos, cualidades y características que no se pueden medir por un grado en la escuela.

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6. Meditar. Cuando solo en su habitación, tómese unos minutos para cerrar los ojos. Respira dentro y fuera profundamente, asegurándose de enfocar en su aliento. Permite que sus pensamientos se alejen. Piensa en nada, y cuando las ansiedades de su calificación se elevan, empujándolas. Puedes intentar usar música suave para ayudarte a calmarte. Intenta meditar durante quince a treinta minutos.

Si es difícil para usted meditar durante mucho tiempo, intente usar una aplicación de meditación, como la aplicación de la atención plena o el espacio de cabeza. Estos ofrecen meditaciones guiadas para ayudarte a mantener tu enfoque.

El yoga es otra excelente manera de mantener la calma y lograr Zen. Muchos campus ofrecen clases de yoga. Consulte con su gimnasio de campus para ver si puede inscribirse en una clase.

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7. Cálmate durante los ataques de pánico utilizando técnicas de relajación. A veces no tienes tiempo para meditar cuando te sientes ansioso o pánico. Puedes usar técnicas de relajación cortas para calmar tu estado de ánimo. Detiene lo que estas haciendo. Cierra los ojos, y cuenta hasta diez. Visualiza un lugar tranquilo y feliz, como el océano o un arroyo balbuceo. Estas técnicas ayudarán a su cuerpo a relajarse, y lanzarán cualquier ansiedad que tenga.

Puedes tensar tus músculos y liberarlos lentamente durante tu cuenta. O puedes exprimir una bola de estrés y relajar lentamente tu agarre.

Mientras visualiza tu lugar feliz, trata de invocar todos tus sentidos. Si estás en el océano, imagina el viento, el sabor salado del aire y la arena entre los dedos de los pies. Esto hará que la visualización sea más efectiva.

Recuerda respirar profundamente. Respirar y salir por cada cuenta hasta diez.

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8. Evitar las drogas y el alcohol. Algunas personas están tan angustiadas por sus calificaciones que comienzan a salir de fiesta para olvidarse de ello, comenzando un ciclo vicioso. Cuando se le atiende sobre una mala calificación, intente evitar beber hasta que se haya calmado.

Método 2 de 4:

Determinando lo que salió mal

1. Calcula cuanto estudiaste. Antes de ir al modo de pánico completo, reflexione sobre lo que cree que condujo a los malos niveles (s). ¿Estudiaste y puso en todo tu esfuerzo?? ¿Te aflojaste y saliste?? Comprender sus hábitos de estudio puede ayudarlo a comprender dónde necesita mejorar.

Tal vez lo di tu todo. Si bien puede que no haya nada más frustrante que estudiar sus cerebros solo para recibir una mala calificación, debe recordar que hizo todo lo posible por tener éxito. La próxima vez, tal vez intente cambiar Tus hábitos de estudio o obtener ayuda de un centro de tutoría.
Tal vez te aflojaste y no lo intentaste. Lo que puede haber aprendido es que los días de "improvisando" solo en el talento están bien y realmente terminan. Aprende de él, y lo hace mejor la próxima vez a través de la práctica y el trabajo duro.

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2. Considera qué materiales estudiaste. Mira hacia atrás sobre sus notas, lecturas y ejercicios. ¿Qué secciones o asignaciones no entendiste?? ¿Qué dijo el programa de estudios sobre ciertas pruebas o unidades?? Trate de ver si hubo un malentendido en lo que se suponía que debías saber o hacer.

Tal vez solo estudiaste cosas que te interesaron. Si algo era demasiado duro o poco interesante, es posible que se hayan vuelto a las partes más interesantes de la tarea e ignoró las partes más duras o aburridas. Intenta poder a través de estas partes la próxima vez.

Tal vez solo lees el mínimo desnudo para la clase. Intenta agregar lecturas adicionales a tu tarea. Si no entiende una lectura, vaya a la biblioteca, haga un tutor o busque en Internet una explicación.

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3. Factor en su clase de asistencia. Algunos profesores despegan de los puntos por perder demasiadas clases. Otras veces, la clase faltante podría haberte hecho que se pierda información clave. Mire su registro de asistencia. Intenta sumar cuántas clases perdiste.

Fueron estas ausencias justificadas? ¿Tuviste una nota del médico cuando estabas enfermo?? Si murió el miembro de la familia, ¿recibió una carta de la oficina del decano?? La respuesta a ninguna de estas preguntas podría ser la razón por la que incluso las ausencias justificadas no fueron excusadas.

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4. Identificar influencias externas. Si está mal o no puede pagar las necesidades básicas, puede luchar en la universidad. En este caso, hable con su médico y consejero de orientación para ver lo que necesita hacer para abordar estos problemas con éxito, incluso si necesita tomar un descanso para mejorar su situación personal primero. A menos que esté demasiado cerca del final del semestre, abandonando una o más clases para que sea más manejable puede ser una buena decisión. Los factores externos comunes incluyen:

Una muerte en la familia

Trabajando en un trabajo a tiempo parcial o de tiempo completo

Criar niños pequeños

Problemas de salud mental

Algunas universidades pueden permitirle negociar el grado a un incompleto si ha mitigado las circunstancias de la vida, o puede retomar la clase.

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5. Considera cuánto socializa. Cuando los principales eventos de la vida se convierten en todo lo que consumen, a veces no puedes seguir.Tal vez tengas un nuevo novio o novia que ocupa todo tu tiempo. Tal vez usted forma parte de una hermandad o fraternidad que alberga fiestas frecuentes. Es importante tener una vida social saludable, pero si está gastando demasiado tiempo de fiesta y no es suficiente tiempo al golpear los libros, podría estar arruinando su GPA.Comprometerse a abrocharse y trabajar o socializar los eventos sociales de menor uso como golosinas al final de las rondas de estudio en lugar de una actividad nocturna.

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6. Reunirse con tus profesores. Incluso en la universidad, demostrando que usted le importa puede recorrer un largo camino con los profesores universitarios. Pueden darse cuenta de que tenías ciertas dificultades, y apreciarán su compromiso de mejorar. Llegar a sus maestros puede ayudarlo a desarrollar una comprensión más profunda sobre la clase, cómo comprendió el material y cómo podría mejorar su desempeño en el futuro.

Visítalos durante sus horas de oficina, o escríbalos un correo electrónico para configurar una cita. Casi siempre es mejor discutir esto en persona.

Aunque puede ser difícil, puede acercarse al sujeto de una manera tranquila y sincera. Puedes decir: "Estaba realmente decepcionado con mi calificación en esta última tarea. Me preguntaba qué podría haber hecho para hacerlo mejor. En el futuro, ¿cómo debo acercarme a una tarea como esta??"

Si espera hasta el final del semestre para hablar con su profesor, puede ser demasiado tarde para cambiar o mejorar su calificación.

Método 3 de 4:

Creando una nueva filosofía de estudio

1. Evaluar el impacto total. Para llegar a un sentido de paz sobre sus calificaciones, determine qué tan importante impacto será el mal grado en general en su carrera universitaria. En algunos casos, una mala calidad de prueba no hará mucho para destruir su promedio. Si fallas en una o más clases, es posible que haya dejado caer su GPA. En lugar de molestar, tomar algunas respiraciones profundamente y mirar el panorama general, haciendo planes concretos para arreglar lo que puede.

Si está en su primer año de universidad, es posible que pueda recuperarse fácilmente de un semestre malo.
Puede calcular qué calificaciones necesitará a partir de este punto para lograr su GPA ideal. Esto puede darle un sentido de lo que se puede hacer en el futuro.

2. Identificar áreas de mejora. Tal vez has determinado que tienes habilidades de estudio deficientes. Tal vez usted se dé cuenta de que sus notas están desorganizadas o que sigue olvidando las fechas de vencimiento. Una vez que haya identificado estos problemas, puede tomar medidas para solucionarlos. Hacer un compromiso de cambiar.

Si es olvidable, puede comprar un calendario, marcar las fechas importantes y establecer recordatorios en sus teléfonos.

Si tiene problemas de gestión del tiempo, puede hacer un horario y recompensarse con golosinas cuando termine de tareas.

3. Crear nuevos objetivos. Identifique dónde quieres ser cuando te gradúas? ¿Hay una carrera que quieras?? ¿Quieres estar haciendo una cierta cantidad de dinero?? ¿Quieres aplicar a la escuela de posgrado?? Crear una lista de objetivos manejables. Después de decidir algunos, enumerar algunos pasos prácticos para alcanzar esos objetivos.

Por ejemplo, si desea solicitar la escuela de medicina, debe mantener una lista de qué cursos debe tomar, qué GPA necesita cuando se gradúe, y qué extracurriculares se ven bien en una solicitud de escuela de medicina. Su lista de pasos prácticos también debe incluir cosas como "Estudiar para el MCAT" o "Investigar buenas escuelas de medicina."

La imagen titulada se siente bien sobre usted, paso 7

4. Darse cuenta de que puedes mejorar. Parte del proceso es entender que mientras no puede cambiar el pasado, puede cambiar el futuro. Asegurarse de que puedes solucionar tus problemas. Una vez que sepa lo que ha hecho mal, puede comenzar a tomar medidas para mejorar.

Método 4 de 4:

Hacia adelante

1. Haga una cita con su consejero de orientación. Si está preocupado por la (s) grado (s), afectará su futuro universitario, consultará con su consejero de orientación para crear un plan. Tal vez tomaste cursos que fueran demasiado difíciles, o tal vez deberías explorar otras carreras. Con la ayuda de su consejero (y quizás sus padres, tutores u otros mentores), cree un plan que le devuelva la pista.

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2. Desarrollar un plan para mejorar su rendimiento. Formular un plan específico y paso a paso que lo ayudará a hacerlo mejor la próxima vez. Sentirse como si tuvieras el poder sobre la situación lo ayudará a encontrar la paz y le dará metas para trabajar para la próxima vez.

Este plan debe incluir cuántas horas a la semana estudiará, qué calificaciones desea en cada una de sus clases, cómo administrará las condiciones médicas y cuántas horas a la semana se socializará, trabajará, etc.

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3. Examina todo tu horario. Si empacó un calendario del último semestre con cursos de alto nivel y difíciles, puede tener la respuesta a por qué sus calificaciones creen. Incluso el individuo más altamente inteligente debería darle un descanso. Intente mezclar cursos difíciles con algunos de sus cursos más fáciles o más ligeros para un horario equilibrado.

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4. Manténgase encima de sus estudios. La clave para permanecer ZEN es ahora mantenerse al día con sus estudios a un ritmo que coincida con lo que necesita para estar aprendiendo. Permanecer organizado, comprometido y persistente te ayudará a mantenerse a Zen en sus estudios universitarios. Sin embargo, si los estudios no están mejorando después de haber realizado cambios, entonces es probable que necesite considerar seriamente los cambios en la trayectoria profesional que ha asignado por sí mismo. Gastar energía en algo que no está trabajando para usted solo empeorará su situación.

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5. Estudia más inteligente, no más difícil. No quiere pasar dieciséis horas al día estudiando si no está aprendiendo nada. Solo te quemarás. Encuentra métodos de estudio que trabajen para usted en el futuro. Hay algunas tácticas que puede hacer para ayudar a mejorar la memoria y la comprensión:

Reescribe tus notas cada noche después de la clase. Esto te ayudará a recordar detalles. También ayudará a mantener sus notas legibles.

Haz diez tarjetas flash al día. Memoriza estos diez antes de agregar otros diez al día siguiente. Memorizar en pequeños lotes te ayudará a recordar.

Tomar notas como lees. Después de haber terminado de leer un pasaje, escriba un resumen de lo que acaba de leer. Esto te ayudará a entender lo que lees mejor.

Al tomar notas a mano, use letras de bloques en lugar de escritura cursiva. Los resultados tienen más probabilidades de ser legibles y se convierte en un hábito rápido. La mitad del beneficio de la toma de notas es que escribirlo le dice a su cerebro que lo ponga a largo plazo.

Pruébase usted mismo después de cada pasaje. Haz ejercicios matemáticos que prueban los principios que acabas de aprender. Quiz usted mismo en fechas históricas. Estos ejercicios de recuerdo lo prepararán para la prueba real.

Consejos

Si es posible, pregúntele respetuosamente a su profesor si puede revisar la prueba o el documento para garantizar que la calificación que recibió fue justificada.En algunas ocasiones (pero raras), el profesor puede haber cometido un error a su trabajo.

Si las cosas van mal temprano en el semestre, considere dejar caer una o más clases para reducir la carga a algo que puede manejar. "Caer y cambiar" También suele ser posible en las primeras semanas.

Date cuenta de que dejar caer un curso es un último recurso con una variedad de consecuencias.Mejorar su esfuerzo y persistir para el éxito es siempre su mejor opción.Cayendo refuerza una mentalidad de escape en lugar de una de persistencia y arena.

Advertencias

Cambiar los malos hábitos como socializar demasiado o no estudiar lo suficientemente bien, toma prueba y error. En lugar de ir "todo o nada" y dejar de fumar cuando falla, establecer pasos y metas graduales.

Si no está recibiendo suficiente comida ni sueño o ambos, esto se calcula de una manera desagradable. Es gradual. Obtenga ayuda del trabajador social de la escuela si es una cuestión de finanzas.

Si sufre de desafíos de salud mental o de discapacidades físicas que están afectando su capacidad para estudiar, no se siente y sufre en silencio. La mayoría de las universidades y universidades tienen servicios especializados para ayudarlo a tener éxito y tener el poder de realizar ajustes a los horarios directamente con profesores o escuelas para garantizar que pueda hacer frente a. Tratar de ser fuerte a pesar de tales desafíos es admirable, pero puede hacer que falle a largo plazo, así que busque la ayuda que está ahí para tomar.

Nunca hagas nada destructivo (a ti mismo oa otra persona) en respuesta a las calificaciones pobres.Recuerda, esto también pasará.

Cosas que necesitarás

Planificación de tablas o calendarios
Reuniones con profesores, consejeros para revisar el progreso
Acceso adecuado a libros de texto, materiales en línea, etc.- Si no, pida ayuda con el presupuesto, etc.
Cuaderno de hoja suelta o espiral para notas. Bloc de notas de STENO si puedes escribir taquigrafía