Cómo convertirse en un modelo de fitness masculino

Has leído las revistas de fitness, has visto a los muchachos que parecen modelos de fitness en el gimnasio, y crees que tienes lo que se necesita para hacerlo en una carrera como modelo de fitness masculino. Con mucha dedicación a la dieta y el ejercicio, comercializando y persistencia para aterrizar su primer disparo, puede que tenga razón!

Pasos

Método 1 de 3:
Construyendo tu marca y marketing
  1. La imagen titulada Conviértete en un modelo de fitness masculino Paso 1
1. Encuentra un fotógrafo que se especializa en modelos de fitness masculinos. Es mejor seleccionar un fotógrafo que ya ha tenido su trabajo en línea o en publicaciones de fitness para tomar sus primeras fotos. Podrán guiarlo en su sesión y ayudar a hacer que el cuerpo haya trabajado tan duro para brillar!
  • Evite los fotógrafos amateur, un fotógrafo de fitness profesional sabrá cómo comunicarse con usted y involucrarse en la sesión.
  • Pase un tiempo mirando fotografías de fitness poses y expresiones y practícelas en un espejo para que esté listo para su primera sesión de fotos.
  • Convertirse en un modelo de fitness masculino Paso 2
    2. Consigue disparos en la cabeza profesional y tiros de cuerpo completo. Una vez que haya encontrado un buen fotógrafo y se siente cómodo con algunas poses de fitness y expresiones faciales, es hora de su primer disparo! Necesitará cabezas de cabeza para mostrar su cara y tiros de cuerpo completo para mostrar todos esos músculos.
  • También es una buena idea obtener algunas tomas que se centran en grupos musculares individuales.
  • Imagen titulada Conviértase en un modelo de fitness masculino Paso 3
    3. Crea una cartera de tus fotos y datos personales. Incluya todas sus instantáneas de fitness profesionales, así como detalles como su edad, peso, altura y mediciones corporales. Seguirá agregando a esta cartera a lo largo de su carrera a medida que completes los brotes y continúe perfeccionando su cuerpo.
  • Imagen titulada Conviértete en un modelo de fitness masculino Paso 4
    4. Desarrolla tu presencia en las redes sociales. Comience por crear perfiles para su marca personal en todas las redes sociales principales, incluyendo Instagram, Facebook e incluso LinkedIn. Cada red tiene sus propias fortalezas y características que puede usar para su ventaja.
  • Muchos modelos son explorados por agencias y marcas a través de las redes sociales.
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    5. Crea una página de Instagram de clase mundial con fotografía llamativa. En estos días, muchas carreras han despegado a través de Instagram, por lo que si vas a elegir solo una red social para centrarse, hazla que sea una. Es puramente basado en la fotografía y, por lo tanto, perfecto para compartir su apariencia y su estilo de vida con el mundo.
  • Comience por ver cuentas populares de modelos o profesionales de la condición física para obtener una idea de qué tipo de fotos están cargando y qué hashtags usan.
  • Sube solo fotos de aspecto profesional de usted mismo y su estilo de vida física y asegúrese de incluir los hashtags relevantes y populares que aparezcan en las búsquedas y atraen seguidores.
  • Tener un número mayor de siglas de Instagram puede llevar a otras oportunidades, como patrocinios por marcas o invitaciones a eventos exclusivos.
  • La imagen titulada Conviértete en un modelo de fitness masculino Paso 6
    6. Tome su cartera para modelar agencias o contratar a un agente. Investigación de Agencias y Agentes de Modelado de Reputación. Un buen agente puede llevarte a algunos de los brotes más rentables.
  • Siempre sea profesional y fácil en marcha cuando está interactuando con los agentes de modelado.
  • Hay muchos estafadores en el mundo del modelado, así que asegúrese de no pagar a nadie hasta que haya completado una reserva.
  • Imagen titulada Conviértete en un modelo de fitness masculino Paso 7
    7. No tengas miedo de ser rechazado. Sigue enviando sus fotos, redes y trabajando para mejorar su cuerpo y fitness. Incluso si te rechazan 9 veces de cada 10, todo lo que necesitas es que se disparan para entrar en el mundo de modelado fitness masculino.
    • Método 2 de 3:
    Siguiendo una dieta saludable
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    1. Coma una dieta equilibrada de grasas saludables, proteínas, carbohidratos y vitaminas. El primer paso para lograr el físico de un modelo de fitness masculino está suministrando a su cuerpo mucha nutrición. Encuentre un plan de dieta en línea para que coincida con sus objetivos de acondicionamiento físico o consulte con un dietista o un entrenador personal para desarrollar un plan que funcione para usted.
    • Sin comer constantemente una dieta saludable y equilibrada, todo el trabajo que realiza en el gimnasio no significará nada, comience con la dieta y se construya desde allí.
    • Evite los alimentos azucarados y procesados ​​que contengan conservantes, más naturales mejor.
    • El aceite de oliva es una gran fuente de grasa saludable. Consumiendo solo 2 cucharadas de la TBSP (30 ml) al día puede ayudar a proteger contra la enfermedad cardíaca y promueva la aptitud.
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    2. Consumir 1 oz (28 g) de proteína por cada 1 lb (0.45 kg) de peso corporal al día. Concentrarse en comer una gran cantidad de proteínas magras de los alimentos como cortes magros de carne de res, pollo, pescado, claras de huevo y leguminosas. Complementa su ingesta de proteínas con batidos de proteínas de suero.
  • La imagen titulada Conviértete en un modelo de fitness masculino Paso 10
    3. Beber 1 l (0.26 GAL) de agua por cada 50 lb (23 kg) de peso corporal al día. Evite beber sus calorías y apégate a beber mucha agua. Cortar las bebidas de alto calorías es la forma más fácil de derramar una capa de grasa no deseada.
  • Corte todas las bebidas azucaradas, como los refrescos y los jugos de frutas procesados ​​que contienen calorías vacías.
  • Si desea que su agua sencilla sea más sabrosa, puedes cortar fácilmente algunos limones, limas, pepinos u otras frutas para darle un sabor sin las calorías.
  • Evite las bebidas carbonatadas y el alcohol, ya que pueden causar hinchazón.
  • Imagen titulada Conviértete en un modelo fitness masculino Paso 11
    4. Comer muchas frutas y verduras frescas. Las frutas y verduras son esenciales para la piel y el cabello saludables, y contienen muchas vitaminas y nutrientes beneficiosos. Consulte su plan de dieta para determinar las frutas y verduras más nutritivas para sus metas.
  • Imagen titulada Conviértete en un modelo de fitness masculino Paso 12
    5. Conseguir el hábito de comer bocadillos saludables. Salta los bocadillos azucarados o saturados en grasa, como galletas y papas fritas. En su lugar, ir por bocadillos como nueces, bayas, yogurt griego bajo, huevos o verduras griegas bajas.
  • Asegúrese de bocadillos aún con moderación para que no sepa por la tablero con su ingesta de calorías.
    • Método 3 de 3:
    Pegando a un régimen de ejercicio
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    1. Tren para la fuerza con grandes ejercicios de compuesto. En lugar de hacer ejercicios que se centren en esculpir solo un músculo, vayan a aquellos que golpean múltiples grupos musculares y obligan a trabajar juntos. Trabajar tantos músculos diferentes a la vez quemarán calorías más rápido y esculpirá todo su cuerpo.
    • Los entrenamientos compuestos efectivos incluyen sentadillas, voladuras, pull-ups, chin-ups, push-ups, press de banco y dips.
    • En general, un mayor número de representantes a un peso más bajo lo ayudará a adelgazar y esculpirá, mientras que un número más bajo de repeticiones a un peso más alto lo ayudará a aumentar y ganar masa muscular.
  • Imagen titulada Conviértete en un modelo fitness masculino Paso 14
    2. Centrarse en la forma y no engañar al gimnasio. Hacer ejercicios con la forma adecuada es mucho más importante que cuánto peso puede levantar. Enfoque en los músculos que se supone que el entrenamiento entrena y levante un peso con el que se sienta cómodo, aumentando lentamente con el tiempo a medida que se vuelva más fuerte.
  • Si está levantando demasiado pesado, su cuerpo intentará emplear otros músculos para ayudar y no logrará los resultados deseados y podría terminar con una lesión.
  • Imagen titulada Conviértete en un modelo de fitness masculino Paso 15
    3. Evite la cardio excesiva y centrarse en levantar pesas. La investigación ha demostrado que el entrenamiento con pesas es mucho más efectivo para quemar calorías y agregar músculo. Al hacer cardio, pegarse a sesiones cortas y de alta intensidad.
  • Correr o hacer otros ejercicios de cardio de estado estable durante horas en el extremo puede terminar siendo contraproducente porque el cuerpo comenzará a quemar músculo y grasa.
  • La imagen titulada Conviértete en un modelo de fitness masculino Paso 16
    4. Consigue un entrenador personal o compañero de entrenamiento. Tener un compañero de entrenamiento o un entrenador personal con usted en el gimnasio le ayudará a centrarse en los ejercicios correctos y hacerlos bien para que pueda obtener el Physique de la portada.
  • Muchos entrenadores personales también pueden tener experiencia con el modelado de fitness, por lo que puede ser un gran activo para tener en su viaje.
  • La imagen titulada Conviértete en un modelo de fitness masculino Paso 17
    5. Ser persistente y no te rindas. Cambiar su cuerpo drásticamente requiere mucho tiempo y esfuerzo. Necesitas mantener y trabajar constantemente en tu físico, lo que significa levantarse y dirigirse al gimnasio incluso cuando no te sientes así, tal vez incluso los 7 días de la semana.
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