Cómo agregar energía a su columpio de béisbol: 10 pasos (con imágenes)

Todos los jugadores de béisbol les encantaría poder alcanzar el poder, pero no todos los jugadores de béisbol son naturales como Bryce Harper. Hay muchas cosas que entran en un poderoso giro de béisbol, y ningún método o forma de swing es el ajuste correcto para todos los bateadores. Sin embargo, hay algunos "Crema y clara"-Formas gratuitas que pueden ayudar a todos los jugadores a agregar energía. Con la estrategia y la preparación, puede desarrollar su mente y su cuerpo para el golpe de energía, así como mejorar su forma, independientemente de su postura preferida o swing.

Pasos

Parte 1 de 2:

Preparándose para Slug

1. Diríjase al gimnasio. No podrás conducir una pelota sobre el ojo del bateador en el campo central, simplemente leer artículos en línea en casa. Tendrá que entrar en el gimnasio y trabajar en la construcción y reforzar la clave más importante para su swing: su cuerpo. Mientras que un pecho masivo, los hombros anchos y los bíceps abultados se ven impresionantes, un swing poderoso en realidad requiere otros músculos.

Imagen titulada Agregar energía a su swing de béisbol Paso 2

2. Fortalecer las piernas. Mientras que el swinging parece ser hecho por su parte superior del cuerpo, su parte superior del cuerpo es principalmente un vehículo para entregar el poder que generan las piernas. Trabajar en la mejora de la fuerza corporal inferior. Potentes movimientos de múltiples articulaciones como las sentadillas, las lunas y las limpias son una excelente manera de construir una fuerza funcional del cuerpo inferior.

Imagen titulada Agregar energía a tu swing de béisbol Paso 3

3. No descuides tu núcleo. Los ABS, Obliques, y sus músculos de la espalda baja son necesarios para estabilizar la parte superior del cuerpo y entregar la potencia generada por las piernas a través del contacto con la pelota. Un núcleo débil comprometerá la cadena cinética desde su cuerpo inferior hasta la cabeza del bate.

Imagen titulada Agregar energía a su swing de béisbol Paso 4

4. Construye tu agarre y tus antebrazos. Mientras que los bíceps pueden verse bien en la playa, hacen poco por su swing de béisbol. Las muñecas fuertes y un fuerte agarre, por otro lado, agregan la velocidad de la estabilidad y la velocidad de murciélago a su swing. No los descuides.

Imagen titulada Agregar energía a su swing de béisbol Paso 5

5. Centrarse en la flexibilidad. Hay una razón por la cual los atletas de los lentos de béisbol de la estrella a la NFL corren hacia atrás y los receptores toman clases de yoga y baile para darles una ventaja en sus deportes. Deberías hacer lo mismo.

Centrándose en la flexibilidad a través de ejercicios como el yoga, que construye la fuerza y la estabilidad del núcleo, así como el aumento del rango de movimiento.

Al hacer que su cuerpo sea más flexible, aumentará su tiempo de reacción y la velocidad de murciélagos además de mantener su fluido de cadena cinética y poderosos.

Imagen titulada Agregar energía a su swing de béisbol Paso 6

6. Aprender a relajarse. Mientras que los efectos del aprendizaje a relajarse son físicos, el proceso es mental. Algunos atletas usan meditación o yoga para relajarse, algunas repeticiones de frases o mantras tranquilizadores. Los lentitos y los entrenadores de golpes saben que tratar de golpear una carrera en casa con cada swing es una forma segura de iniciar una depresión de golpe.

Encuentra lo que tu mente necesita para ayudarse a relajarse y mantenerse enfocado.

La relajación eliminará las dos distracciones de su mente y permitirá que su cuerpo esté tranquilo, suelto y poderoso a través de su swing, lo que le permite a su bate látigo a través de la zona de ataque con mayor velocidad.

Parte 2 de 2:

Ejecutando los fundamentos

1. Transfiera su peso suavemente mientras oscila. Mientras intenta generar energía, debe mantener su equilibrio a través de su swing. Transferir suavemente de su peso hacia adelante, mientras que la generación de energía de sus piernas permitirá el máximo par al impacto con la pelota. Cuanto más torsión genere, más energía será transferida a la pelota.

Imagen titulada Agregar energía a su swing de béisbol Paso 8

2. Mantén tus manos en. Ya sea que esté tratando con un giro interior o un swing externo, es importante mantener sus manos cerca de su cuerpo. La mayor parte de su swing se genera en tus manos y muñecas. Si sus manos se extienden, su velocidad de murciélago se desacelerará y su poder caerá. La palma de su mano dominante (arriba) debe permanecer orientada hacia arriba a través del contacto para conducir por la bola.

Imagen titulada Agregar energía a su swing de béisbol Paso 9

3. Controla tu swing. No se vuelva a bordear, ni intente ponerle ningún poder adicional en él. La mayor parte del poder en un columpio se genera a través de sus caderas y muñecas. Permita que ese poder fluya a través de su cuerpo sin problemas. Tratando de girar más duro dañarán en lugar de ayudarte.

Tratando de "músculo" a través de la pelota generalmente resultará en el apretamiento de su cuerpo, que compromete su cadena cinética natural y evita que sus muñecas se apaguen en su columpio tan rápido.

Los músculos ligeros son los músculos rápidos. Los músculos apretados son los músculos lentos.

Imagen titulada Agregar energía a su swing de béisbol Paso 10

4. Seguir adelante. Adecuadamente después de la siguiente es importante por razones múltiples. No solo le ayudará a agregar un retroceso de generación de distancia tan importante a la pelota, pero ayudará a señalar cualquier falla en su swing. En la mayoría de los casos, desea que sus manos terminen altas, lo que garantiza que la cabeza de murciélagos permanezca a través de la zona de golpe mientras sea posible.

Video.

Al utilizar este servicio, se puede compartir información con YouTube.

Consejos

Mantén tu ojo en la pelota todo el camino en. El swing más poderoso del mundo no te hará una onza de bien si no puedes golpear la pelota.

La velocidad de murciélago es mucho más importante que el peso de murciélago. Ted Williams y docenas de otros laptadores de la Fama demostraron que hace años.

Cargue su swing a través de sus caderas, y deja que las manos sigan. Tu cuerpo inferior empujando tu tronco y los brazos generarán más poder que tus brazos y los hombros solos. Desbloquear tus caderas desbloqueará tu velocidad de murciélago.

No te enojes al fracaso. Centrarse en aprender de ello. Incluso los mejores bondados grandes de la liga no tienen un éxito al 70% del tiempo. Controla lo que puedes controlar y no te preocupes por lo que no puedes.

Empuje la perilla del bate a la bola que mantendrá sus manos dentro.

Mientras que algunos bateadores de principiantes piensan que se balancean en la pelota producirán bolas de tierra y unidades de línea, este razonamiento es demasiado simple. No solo tendrás más poder que golpea en la pelota, sino que si golpea la mitad media o más baja de la pelota, generará Backspin, que es esencialmente para la distancia.

No te balances en la pelota. El retroceso que obtiene al hacerlo, no supera la pérdida de velocidad de salida que ocurre como resultado. La mejor manera de obtener la distancia es subir por la bola. Si subrayas ligeramente la bola de esa manera, obtienes retroceso mientras logra un mejor ángulo de lanzamiento y mantenga la mayor cantidad de velocidad posible. Los análisis avanzados muestran que la forma más efectiva de golpear las carreras en casa es balancearse con un ángulo de ataque que es un poco menos que el ángulo de lanzamiento ideal.

Advertencias

Use un murciélago debidamente ponderado que pueda columpiarse fácilmente. La velocidad de murciélago es mucho más importante que el peso de murciélago. Golpearías una pelota más si giraste un árbol? No.

Siempre use un casco para la seguridad. Usted va a usar uno en un juego de todos modos, para que también puedas practicar con él.

Hacer estiramientos dinámicos y ejercicios antes de golpear. Evitará lesiones y mejorará el rendimiento.

No se balanceen tan rápido que pierdes el equilibrio. Después de su columpio, su cuerpo aún debe estar equilibrado y listo para correr.

No hagales esteroides ni drogas. Mientras que la "Crema" y el "Claro" ¿Es la forma más fácil de agregar poder barato, se cayeron de la moda en la década de 1990, junto con los pantalones de paracaídas y las zapatillas de deporte de plataformas. No los traigas de vuelta.