5 maneras de ser independientes cuando se deterioran visualmente

Ser deteriorado visualmente podría sentirse desafiante, pero es completamente posible que viva una vida independiente. Probablemente encontrará capacitación para ser útil, para comenzar con. Pero una vez que aprenda ciertas habilidades y comience a aplicarlas en su vida diaria, obtendrá las habilidades y la confianza que necesita para moverse, cocinar, limpiar y administrar sus finanzas.

Pasos

Método 1 de 5:

Masterizar la movilidad

1. Tomar un curso de orientación y desarrollo de movilidad. Si nació con o sin una discapacidad visual, el apoyo está disponible para ayudarlo a obtener sus cojinetes. Encuentre una organización local, como una escuela para ciegos o una organización de vida independiente, que ofrezca cursos de capacitación. Tales cursos lo ayudarán a mejorar su conciencia espacial y sensorial y están diseñados para ayudar a las personas con movilidad, orientación y otras tareas cotidianas. Un entrenador lo ayudará a prepararse para la seguridad de los peatones y el viaje independiente.

Si no tiene un instructor de movilidad de orientación, también puede visitar su escuela local para los ciegos y preguntar si pueden proporcionarle la correcta.
Algunos cursos pueden seguir un programa regular; otros podrían involucrar a un entrenamiento uno a uno.
Si encuentra un grupo que ofrece cursos, la organización también puede ofrecer grupos de apoyo a compañeros para que pueda conectarse con otros que experimenten desafíos similares.

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2. Use un bastón de movilidad blanco al caminar. Un caña blanco le ayudará a mantener un seguimiento de los cambios en el pavimento, orientarse a lo largo del camino, navegar por bordillos y cruces de peatones e identificar obstáculos por delante. Además, su bastón notificará a los demás que está con discapacidad visual.

Puede ser elegible para una caña blanca gratuita en su área. La Federación Nacional para los Ciegos acepta solicitudes de los residentes de los Estados Unidos con discapacidad visual.

Los bastones pueden llegar desde el suelo hasta el hombro o la barbilla. Una caña más larga lo ayudará a rastrear obstáculos más adelante, le brindará más tiempo para responder.

Diferentes tipos de opciones están disponibles para las bastones de movilidad. Por ejemplo, podría probar una caña plegable para un fácil almacenamiento o una caña rígida que será más duradera a largo plazo.

Si eres nuevo en usar un bastón de movilidad, consulte la ayuda de un instructor de orientación y movilidad. Te enseñarán cómo usar un bastón y pueden ayudarlo a lo largo de algunas de sus rutas más tomadas.

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3. Obtenga un perro guía si prefieres tener un compañero Ayudarte a moverte. Los perros de guía pueden proporcionar a sus propietarios un sentido de seguridad al moverse. Enviar una solicitud a una de las muchas escuelas de guía de perro en su región. Se le pedirá que describa sus necesidades y demuestre sus habilidades de movilidad en una evaluación o entrevista antes de coincidir con un perro e inscrito en un programa de capacitación.

Es común que las escuelas de guía para perros brindan a los candidatos con los servicios de guía para perros, de forma gratuita. Generalmente confían en las donaciones para hacer posible estos programas.

La mayoría de los programas de capacitación se basan en la escuela guía para perros, aunque algunos proporcionan capacitación en el hogar.

Tenga en cuenta que poseer un perro guía viene con una gran responsabilidad y mantenimiento. Tendrá que proporcionar a su perro de trabajo caminatas diarias, comidas e incluso tiempo de juego. Considera el gasto de cuidar al perro, también.

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4. Opciones de transporte público accesibles para la investigación. Si vive en un área que ofrece transporte público, puede encontrar algunas opciones de autobús, metro o riel que pueda usar para moverse. Póngase en contacto con las autoridades del transporte público para conocer sus tarifas, horarios de salida y rutas.

Las tarifas reducidas pueden estar disponibles para pasajeros con discapacidad visual.

Su perro guía se le permitirá unirse a usted en transporte público.

Se supone que los trenes públicos y los autobuses hacen anuncios regulares para que sepa de qué paro. Puede ser frustrante cuando no se están realizando anuncios, o cuando no están claros. Pregunte a un pasajero cercano, el conductor del autobús o un agente de boletos para informarle cuando se está acercando a su destino.

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5. Descargue una aplicación de seguimiento de tránsito para recibir los detalles de la ubicación en tiempo real. En algunas regiones, las aplicaciones gratuitas de seguimiento de tránsito están disponibles en las propias autoridades de tránsito o de los proveedores de terceros. Use este tipo de aplicación para recopilar información en tiempo real sobre el paradero de cada autobús o tren. También puede seguir el progreso que está haciendo lo largo de la ruta, incluso sin anuncios.

Si está tomando un autobús, por ejemplo, una aplicación de seguimiento de autobuses proporcionará información en tiempo real sobre cómo llegará el siguiente autobús, por lo que se puede preparar en la parada de autobús.

Algunas aplicaciones están diseñadas específicamente para pasajeros con discapacidad visual, ofreciendo alertas y otras características.

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6. Regístrese para un servicio de paratransporte. Busque en qué opciones de paratransporte pagadas y complementarias están disponibles en su localidad. Algunos gobiernos locales proporcionan servicios gratuitos, pero también puede solicitar a un operador de terceros si sus servicios son más convenientes, lo que proporciona paseos de puerta a puerta en automóvil o furgoneta.

Pregunte a cada operador si ofrecen servicios adaptados a los pasajeros con discapacidad visual.

Método 2 de 5:

Satisfacer las necesidades personales básicas

1. Mantener una simple rutina de aseo. Comience con algunos hábitos simples que puedas lograr con tu sentido del tacto. Por ejemplo, puede tirar de su cabello en una cola de caballo con un pincel y sus manos. Practicar afeitar su cara, piernas o axilas con una navaja eléctrica para sentirse cómodo con el proceso. Si desea utilizar una cuchilla, aplique crema de afeitado o loción a su piel para disminuir la probabilidad de un nick o corte.

Lo más importante que debe recordar es que debes hacer tanto o tan poco aseo como lo necesitas para sentirte bien.
Para los hábitos orientados a los detalles, como tener una manicura, las cejas pernóscaras o el maquillaje especial para eventos, disfrutar de los servicios de un profesional que pueda hacer que se sienta mimado y pulido.

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2. Elige ropa con tejidos de punto estirados y sencillos simples. Opta por tejidos de estiramiento, como camisetas, sudaderas o suéteres, y fondos con cinturas elásticas. Estos tipos de ropa se pueden juntar en su cuerpo sin cierres complicados o tejidos implacables. Además, son cómodos de usar! Busque prendas con cierres simples, como broches, botones grandes y cierres de gancho y bucle.

Conecte un llavero o borla hasta el extremo de los tirones con cremallera de la chaqueta, por lo que son más fáciles de localizar.

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3. Memorice qué dirección para convertir sus grifos para agua caliente y fría. Usarán rutinariamente el agua corriente para los hábitos de higiene personal, así que familiarícese con los grifos alrededor de su hogar. Pruebe la temperatura del agua con la mano antes de meterse en la ducha o lavarse la cara, para asegurarse de que no esté demasiado caliente.

En los Estados Unidos, normalmente girará el grifo dejado para agua caliente y derecho para agua fría.

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4. Almacenar líquidos de higiene personal en bombas en lugar de tubos o botellas. Si su champú y su acondicionador vienen en el mismo recipiente, será fácil mezclarlos. Además, pueden estar resbaladizos en la ducha. Compre estos productos en bombas, o instale un conjunto de bombas recargables en el interior de su ducha para facilitar el acceso a cada producto.

Puedes hacer lo mismo por jabón de mano, lavado corporal y pasta de dientes.

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5. Invierta en aplicaciones y tecnología diseñada para ayudar con las tareas cotidianas. Hoy en día, los teléfonos inteligentes y las computadoras están llenos de configuraciones y características de accesibilidad que los usuarios con discapacidad visual consideran beneficiosos. Por ejemplo, puede usar las funciones integradas en muchos dispositivos para que las palabras en su pantalla lean en voz alta, y para dar comandos de voz y enviar mensajes.

Los asistentes virtuales como Google Home o Alexa pueden ser útiles para las cosas como establecer temporizadores, revisar el clima, ejecutar búsquedas web, contar la fecha y la fecha, afinando a la radio y más.

Algunas aplicaciones se adaptan específicamente a los usuarios con discapacidad visual. La aplicación Bemyeyes, por ejemplo, le permite tomar un video de algo y un voluntario en el otro extremo le dirá lo que es.

Póngase en contacto con su instituto ciego local y vea si proporcionan equipo o tienen recomendaciones específicas.

Si no tiene mucha experiencia en la computadora, todas estas opciones de alta tecnología pueden parecer abrumadoras. Pero si se compromete a aprender algunas habilidades informáticas básicas, podría mejorar drásticamente su calidad de vida con un acceso mucho mayor a la información, así como las oportunidades sociales y de empleo.

Método 3 de 5:

Gestionando su dinero

1. Busca un trabajo que coincida con tus habilidades y fortalezas. Para obtener un trabajo y comenzar a ganar ingresos, piense en los tipos de trabajo que le guste hacer. Considere qué fortalezas que posee y cómo podrían traducirse a un trabajo satisfactorio. Mantenga un marco de ánimo abierto y optimista cuando busque empleo y transmita su entusiasmo y competencia cuando está invitado a reunirse para una entrevista.

La búsqueda de empleo puede ser frustrante, pero si exudas confianza y competencia, los posibles empleadores tomarán nota.
De los programas gubernamentales a las agencias de reclutamiento y las juntas de trabajo dirigidas a candidatos con discapacidad visual, hay muchos recursos disponibles para ayudarlo encontrar trabajos para solicitar.

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2. Pregúntele a su banco sobre servicios de banca móviles y en línea accesibles. Si tiene una visión deteriorada, las opciones de banca digital serán más útiles que las declaraciones y los controles de papel, ya que puede tener la información leída a usted. Configure depósitos directos, pagos automáticos de facturas y transferencias de ahorro automáticas para minimizar la cantidad de energía que debe dedicar a la administración de sus finanzas cotidianas.

Una vez por semana, registre en cada cuenta y revise todas las transacciones y saldos.

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3. Organiza tu billetera pensativamente. Asegúrese de organizar su efectivo, tarjetas, identificaciones, pases de tránsito y otras pertenencias de una manera que sea fácil de usar y recuerde. Escoge una billetera grande con muchos compartimentos para que pueda separar las tarjetas y otros artículos por categoría y uso.

Intente organizar sus tarjetas de identificación en un lugar separado de sus tarjetas de crédito y débito. Organice cada categoría de adelante hacia atrás en orden de importancia para usted.

Almacene sus monedas, notas y recibos en compartimentos separados para eliminar el desorden.

Un truco útil es doblar las facturas de papel de manera diferente según su cantidad. También puede almacenar billetes de diferentes cantidades en diferentes bolsillos en su billetera.

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4. Alistar la ayuda de un agente de servicio al cliente cuando vaya de compras. Cuando llegue a una tienda, puede ser recibido por un representante de ventas que pueda ayudarlo. O puede pedir que se le conduzca al área de servicio al cliente. Desde allí, puede solicitar ayuda o una guía que pueda ayudarlo a encontrar los artículos que desea comprar y proporcionar información de precios.

Trae una lista de cosas que deseas comprar. Por ejemplo, su lista podría incluir el producto, la marca y el tamaño. Esto facilitaría que alguien más lo ayude a rastrear todo en su lista.

Pregunte a quien le ayude los precios y los detalles críticos sobre los artículos que se le han dado antes de realizar la compra.

Las compras en línea pueden ser una forma más fácil de obtener exactamente lo que desea entregarse a su puerta. Incluso hay servicios de compra de comestibles disponibles, lo que podría reducir la cantidad de recados que tiene que ejecutar.

Método 4 de 5:

Cocinando en casa

1. Busque la supervisión o la capacitación si está aprendiendo a cocinar. Dependiendo de la experiencia de la vista y la cocción que tenga, puede ser útil trabajar con un entrenador o ser querido a medida que comienza Cocinando. Pueden ayudarlo a aprender nuevas recetas, organizar su cocina y obtener un asa en el uso de electrodomésticos de cocina con visión deteriorada.

Por ejemplo, podrías pedirle a tu padre que venga y te ayude a cocinar. Pídale que verifique si ha recogido los ingredientes correctos y los medimos correctamente. Él podría ayudarlo a practicar la cortadora de verduras con seguridad y fijando la temperatura del horno.
Un entrenador podría conocer algunas tecnologías de cocina accesibles que encontraría útil.
Navegar por su cocina tomará algunas cosas que se acostumbrará, pero averiguar qué ingredientes, la temperatura y el tiempo resultarán en una comida deliciosa es realmente la parte difícil. Entonces, si ya conoce algunas recetas, está bien en su camino para cocinar con una visión deteriorada.

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2. Diferenciar contenedores de alimentos con etiquetas táctiles. Incluso si sabe qué hay en su despensa o estante de utilidad, y a dónde pertenecen cada caja y jarra, puede ser difícil averiguar rápidamente qué hay dentro de cada contenedor. Diferenciar contenedores de sensación similares con etiquetas táctiles

Por ejemplo, puede envolver una banda de goma alrededor del frasco de harina, una corbata de pelo alrededor del frasco de azúcar y una tira de cinta adhesiva alrededor del bote de café.

Pruebe los imanes de diferentes formas y texturas en contenedores de metal.

Algunas etiquetas audibles también están disponibles. Con estos, puedes grabar un mensaje para reproducir. Podrías decir algo como "Jugo de naranja. Utilizar antes del 1 de septiembre."

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3. Cocinar con cacerolas profundas en lugar de sartenes fritas poco profundas. Los lados más profundos de una cacerola disminuirán la probabilidad de un derrame. Esto es especialmente importante cuando se cocina con aceite caliente y otros líquidos. Y aún puede usar una espátula o una cuchara para revolver o girar los elementos para que cada lado se cocine.

Continúe con el hábito de convertir su cacerola, maneja de la misma manera en la estufa, para evitar golpearlos.

Los cambios simples como este, que proporcionan una medida adicional de seguridad, te ayudarán a sentirse menos estresado en la cocina.

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4. Use mitones de horno largos para proteger sus brazos de las quemaduras del horno. La mayoría de los guantes de horno y mitones solo cubren las manos. Pero si desea llegar a su horno para sacar un recipiente caliente, los guantes más largos serán útiles. Estos protegerán sus muñecas y antebrazos de quemaduras si empuja el lado del horno o uno de los estantes calientes.

Busque en línea para "guantes de horno extra larga" para encontrar un par que llega hacia arriba o más de los codos.

Pruebe los guantes de horno con resistencia al calor adicional, en lugar de solo tela de algodón acolchado. Un guante de horno de silicona, o uno diseñado para la parrilla, le permitirá aferrarse a una sartén caliente más tiempo sin que el calor llegue a través de.

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5. Agregue etiquetas elevadas a su estufa y diales de temperatura del horno. Muchos hornos y estufas cuentan con diales sin problemas, lo que no es útil para los cocineros que tienen discapacidades visuales. Obtenga algunas etiquetas pegajosas, llamadas Bump-On, y agregue uno en cada marca de temperatura.

Método 5 de 5:

Limpiando tu casa

1. Siga un horario regular para mantener su hogar lo más limpio posible. Haga una lista de lo que necesita limpiar, y asignar cada gran tarea a un día o una semana diferente para que sea más manejable. Además de abordar estos proyectos de limpieza profunda, esculpir un tiempo fuera de cada día para hacer una limpieza de la luz para mantener un ambiente saludable y facilitar la limpieza profunda.

Con la visión deteriorada, puede ser difícil saber cuándo y dónde está recolectando el polvo. Podrás sentirnos por manchas pegajosas y migajas, pero tu sentido del tacto no te lo dirá todo. Un programa se asegurará de que su entorno permanezca limpio sin importar lo que.
Después de cocinar, podría limpiar rápidamente la encimera para eliminar cualquier migas y residuos de alimentos pegajosos.
Cada noche, podrías darle fregadero a su baño un borrado rápido con una limpieza de limpieza mojada desechable.
Para las tareas más grandes, puede asignar "Limpieza profunda del baño" a la primera semana del mes, "Limpieza profunda de la cocina" a la segunda semana del mes, y así sucesivamente.

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2. Etiqueta de limpieza de aerosoles y botellas con etiquetas táctiles. Almacene todos sus suministros de limpieza por separado de sus suministros de cocina y contenedores de alimentos para evitar mezclarlos. Use un método similar para aplicar bandas de goma, cinta, imanes y otras etiquetas táctiles a cada botella y contenedor para que sepa cuál es lo que.

Es especialmente importante saber lo que contiene cada solución de limpieza. Usted no quiere arriesgar el error de confundir el lejía para el limpiador de alfombras, por ejemplo.

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3. Utilice herramientas de limpieza desechables y multipropósito para simplificar su proceso. Evite complicar su rutina de limpieza con un spray diferente y limpie para cada habitación y su superficie alrededor de su hogar. En su lugar, opte por limpiar productos que trabajen en una amplia variedad de superficies y materiales. Las toallitas desechables son una gran opción porque no tiene que preocuparse por la contaminación cruzada desde el piso hasta el baño hasta el mostrador de la cocina.

Recoge un tubo de toallitas desinfectantes húmedas y plumadores estáticos desechables. Ambos productos se pueden utilizar para limpiar muchas superficies diferentes.

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4. Trabajar en pequeñas secciones y seguir un patrón a medida que limpia cada área. Ya sea que estés aspirando la alfombra o limpiando una superficie, comienza a un lado del espacio. Use su mano para definir un límite para usted y limpiar a fondo el área definida. Luego, pasar a la siguiente sección y redefinir sus límites.

Para establecer un límite definido a lo largo de la parte superior de una cómoda, pararse en el mismo lugar y no limpie en ningún lugar más allá del alcance de su brazo. Cuando esté listo para seguir adelante, marque el borde de este límite inicial con su dedo. Tome unos pasos pero mantenga con los dedos en su lugar, por lo que sabe dónde puede comenzar su nuevo límite.

Continúa en este patrón hasta que todo el espacio esté limpio.

Consejos

Algunos proveedores de seguros tienen políticas de deterioro visual y cubrirán las pruebas y la capacitación. Es posible que no cubran equipos, como lupas o máquinas conversadas, sin embargo. Consulte con su proveedor de seguros por su política completa

Obtenga una identificación de una organización local para los discapacitados visuales. Esto será útil cuando quiera obtener descuentos en tránsito u otros tipos de asistencia.

Si necesita ayuda con algo, nunca tenga miedo de preguntar.