Cómo aplicar el método de sueño del bebé Whisperer (con imágenes)

Los problemas del sueño han sido una de las principales quejas de los padres de los nuevos padres. Tracy Hogg, Autor de "Secretos del bebé susurrador," se basa en las mejores características de muchas filosofías de entrenamiento de sueño diferentes para crear un método que fomente la escucha, la paciencia y la rutina para ayudar a su bebé a convertirse en un durmiente de toda la noche saludable. La edad de su bebé determinará cómo aplicar el método de sueño del Whisperer del bebé.

Pasos

Parte 1 de 4:

Aprendiendo el método

1. Entender el problema. Los bebés luchan por regular sus propios ciclos de sueño, y los nuevos padres a menudo a menudo no saben cómo enseñar mejor a su bebé a dormir por la noche.

Algunas personas, especialmente Richard Ferber (Creador de "El método de Ferber), ha abogado por dejar que los bebés lloren por aumentar los intervalos para ayudarlos a enseñarse a sí mismos a sí mismos. Pero este método ha sido muy controvertido, y cuando se lleva a los extremos (con los bebés dejados a llorar durante largos períodos de tiempo), puede causar estrés psicológico y problemas de salud en el niño.
Otros profesionales han defendido los métodos de la crianza de los adjuntos, como la co-dormir, la enfermería para dormir y la oscilación para dormir, lo que a veces dificulta que la madre obtenga algún descanso.

Imagen titulada Aplicar el bebé Whisperer

2. Aprende sobre la filosofía. Tracy Hogg, Autor de "Secretos del bebé susurrador," Sentí que dejar que los bebés se lloren a ellos mismos para dormir y brindar demasiada atención a la hora de acostarse, ambos eran extremos que deben evitarse. Su método está destinado a ser un fundamento medio moderado entre los métodos extremos de gritos y la crianza de los adjuntos extremos.

El método de sueño de Whisperer del bebé implica una rutina estricta día y nocturna para los bebés para que sus cuerpos se ajusten naturalmente a la hora de acostarse en el momento adecuado. También implica aprender las señales del bebé y cómo comunicarse con el bebé, para que el padre sepa cuando el bebé está cansado.

El método debe ser adaptado dependiendo de la edad del bebé. No se debe usar ningún método de sueño en los primeros tres meses de vida, cuando el recién nacido duerme excesivamente y no participa mucho en juego o interacción.

3. Aprender sobre la e.A.S.Y. método. El acrónimo representa las etapas de una rutina estrictamente estructurada, que es la base de este método de sueño.

E significa comer. Cuando un bebé se despierta primero de una siesta o la hora de acostarse, lo primero que debe alimentar al bebé. Ya sea que sea un bocadillo o una comida llena completa (leche o sólidos, dependiendo de la edad), es importante que este sea el primer paso.

Una representa para actividades. Después de comer, es hora de jugar, ejecutar recados, o hacer otras actividades que no estén comiendo o durmiendo. La cantidad de tiempo dedicado a hacer actividades variará dependiendo de la edad del niño, ya que los bebés muy pequeños no pueden jugar por mucho tiempo sin cansarse, pero los bebés mayores y los niños pequeños a menudo pueden ir varias horas.

S significa dormir. Es importante que el sueño siga directamente las actividades, porque el niño ha jugado hasta que él o ella comienza a mostrar signos de cansancio, y luego transición directamente a dormir sin amamantar o tener una botella. Según Hogg, botellas y enfermería para dormir "accesorios" que un bebé se basa en quedarse dormido, evitando que el bebé aprendiera a auto-calodía.

Y representa tiempo, y es lo que obtienes cuando sigues el resto de la rutina.

4. Aprender acerca "recoger / poner" (PU / PD). La rutina fácil proporciona el marco estructural en el que debe existir el método de sueño en sí, pero quizás el corazón del método en sí es la filosofía detrás de PU / PD.

Cuando un bebé se coloca en su cama para la naptime o la hora de acostarse, ella puede en silencio "hablar" a sí misma, duerme, o llora. Si ella llora, el cuidador se va a ella y la recoge, luego practica una cantidad de "Cuatro s" Técnicas destinadas a calmar al bebé. Éstas incluyen:

Establezca el escenario: esto implica la rutina de la hora de acostarse, y debería ser la misma para cada período de sueño y no más de cinco minutos en total. Este es un período sinuoso que sirve como una señal para el bebé que ahora es hora de irse a dormir. Por ejemplo, puede cambiar el pañal del bebé, cerrar las cortinas, apagar la luz, cantar una cierta canción y decir una frase de sueño específica (por ejemplo,, "Tiempo para ir por la noche de noche").

Swaddling: no todos los bebés les gusta ser swaddled, pero si lo hace el tuyo, esta es una técnica que puede ayudar a calmarla a dormir.

Sentado en silencio con el bebé.

SHUSH-PAT: Este método funciona mejor para los bebés más jóvenes, e involucra a una firme palmadita en el centro de la espalda del bebé en el patrón de un latido del corazón (Pat-Pat, Pat-Pat) acompañado por un "shhhh" Sonido que es bastante fuerte para distraer al bebé de su propio llanto.

Después de que el bebé se calmó (pero probablemente todavía está despierto), el cuidador la pone en su cuna y luego sale de la habitación. El cuidador repite este proceso (recoger, calmar, colocar) tantas veces como sea necesario para alentar suavemente el sueño.

Parte 2 de 4:

Usando el método para bebés de 3 a 6 meses de edad

1. Planificar una rutina. Los elementos de la rutina, para comer, jugar y dormir, en ese orden, no son negociables. Pero la longitud de cada elemento variará dependiendo de las necesidades de su bebé.

Observe el tiempo que su bebé tiende a subir naturalmente para el día. Este será el punto de partida de su rutina diaria.

Recuerda, Hogg lo llama un "rutina" y no un "calendario" por una razón. Un horario implica que haces cosas a la misma hora todos los días. Sin embargo, una rutina implica el mismo orden y estructura, pero no necesariamente al mismo tiempo o tiempo de tiempo para cada elemento en la rutina. Puede ser flexible con la rutina alargando o acortando algunos de los elementos a lo largo del día, pero debe seguir con el orden consistente de día a día.

2. Alimenta al bebe. Este es el primer paso tan pronto como el bebé se despierta por la mañana (es posible que deba cambiar un pañal primero). Es un primer paso lógico porque un bebé que se despierta de un largo período de sueño necesita sustento inmediatamente.

A esta edad, debes alimentar al bebé solo o solo la leche materna o la fórmula.La mayoría de los bebés de 3 a 6 meses de edad comen entre 3 y 8 onzas de fórmula en cada alimentación. Si su bebé está amamantado, no sabrá cuántas onzas, pero usted alimentará a su bebé hasta que ya no esté interesada en la enfermería activamente. Mientras ella tenga pañales regulares húmedos y sucios, y está ganando peso adecuadamente, sabes que está obteniendo la cantidad correcta de leche.

En general, a esta edad, alimentando al bebé probablemente tomará alrededor de 30 minutos más o menos.

3. Tocar. Después de que termine la hora de la comida, es hora de que las actividades estimulen al bebé antes de otro período de sueño. Bien descansado ahora y con un pañal seco y un estómago lleno, su bebé puede centrarse en las actividades importantes que ayudan a sus habilidades motrices, cognitivas y sociales para florecer.

Las actividades deben variar y pueden consistir en el tiempo de la barriga, mirando los libros de imágenes, yendo a un paseo, y otras formas de estimular al bebé. La longitud del período de juego variará dependiendo de la capacidad de atención de su bebé (que se ponga más tiempo con la edad) y el nivel de cansancio, y lo más probable es que termine con cambiar el pañal de su bebé.

4. Ponga al bebé para una siesta. Con una barriga completa y un pañal seco, su bebé debe estar listo para una siesta. A los 3 meses, un bebé necesitará 5 horas de sueño durante el día y 10 horas por la noche.

Coloque al bebé para dormir en su cuna cuando muestra signos de cansancio. Siga una rutina a la hora de acostarse, independientemente de la hora del día, manteniendo un mínimo de la actividad y proporcionando un entorno tranquilo.

Permanecer consistente con la rutina del sueño. El patrón de cómo aplicar el método de sueño del Whisperer del bebé debe ser el mismo para las NAX como para la noche.

Si su bebé llora, ofrezca la comodidad. Comenzar con sonidos de shushing. Si su bebé permanece quisquilloso, llévelo suavemente hacia la espalda para calmar gritos. Si esto no es suficiente, levántala, pero no la sostiene más de 2 o 3 minutos a la vez. Ponlo todo el camino hacia abajo por la misma cantidad de tiempo y repite el proceso hasta que esté tranquila.

5. Escucha a tu bebé. A lo largo de la rutina, los gritos de su bebé, los movimientos, los ruidos, los gritos u otras vocalizaciones y el lenguaje corporal son su forma de hablar con usted antes de que pueda hablar. Con el tiempo y la práctica, aprenderá a descifrar varios comportamientos y gritos, que es un paso vital en reconocer cuándo quiere comer, jugar y dormir. Usando esta información, debe ajustar la cantidad de tiempo que gasta en cada una de las etapas de la rutina (comer, jugar y dormir).

Gritos rítmicos firmes significan el hambre. Si escucha este sonido durante un período de sueño, es hora de alimentar al bebé. Los bebés de esta edad no suelen dormir toda la noche sin comer.

Lloros repentinos y agudos, junto con movimientos bruscos, pueden indicar dolor o incomodidad. En lugar de simplemente ofrecer comodidad, debe revisar a su bebé para asegurarse de que no hay partes del cuerpo con dolor ni lesiones.

Los bebés cansados pueden frotar sus ojos, bostezar o parpadear. Cuando comience a ver estos signos durante el tiempo de actividad, es hora de hacer una transición al tiempo de sueño. A veces, el tiempo de actividad será más corto que otros, dependiendo de lo cansado de que su bebé sea de diferentes cantidades de estimulación.

6. Repita la rutina durante todo el día. Tendrá que ajustarlo por longitud: algunos bebés toman una siesta corta de la mañana y dos naps por la tarde más larga, y algunos bebés prosperan en siestas perfectamente espaciadas de igual longitud.

La mayoría de los bebés a esta edad toman tres siestas de aproximadamente 5 horas y duermen un total de aproximadamente 10 horas por la noche.

Puede tomar días o incluso semanas de utilizar el método fácil y el método de sueño PU / PD antes de que su bebé se ajuste y acepte la rutina. Según el autor del método, es vital que siga con el método, en lugar de rendirse si su bebé se resiste. Sin embargo, siempre debe discutir cualquier problema con el sueño o comportamiento de su bebé con su pediatra para asegurarse de que no haya problemas subyacentes como el reflujo ácido o el cólico.

Parte 3 de 4:

Usando el método para bebés de 6 a 8 meses

1. Ajuste la rutina a medida que su bebé crece. Mientras que los elementos de la rutina permanecen igual (comer, jugar, dormir, en ese orden), la duración de los elementos y las estrategias que puede usar variará a medida que su hijo se vuelva más consciente, interactivo y alerta durante el día y más consciente de tu ausencia en la noche.

A los 6 meses de edad, la mayoría de los bebés no deben necesitar una alimentación nocturna, especialmente si está comiendo comida sólida durante el día.
Cuando su bebé comienza a dormir durante la noche, puede estirar el período de actividad a 2 a 2.5 horas de tiempo de juego entre siestas. También habrá ocasiones en que deba ser flexible con el calendario, como las vacaciones o cuando necesita realizar recados que demoran más de 2 horas.

2. Mira las señales de tu bebé antes de recogerla. Durante la siesta o la hora de acostarse, los bebés de esta edad a menudo "hablar" para ellos mismos o balbucear, o gritar de cansancio para ayudarse a dormir. Es importante que no se apresure a ella antes de que haya tenido la oportunidad de instalarse para dormir. Escucha el sonido del grito.

La señal más común que ella quiere ser consolada es que su hijo se sujeta a usted. Cuando la recoges, sosténla en una posición horizontal y diga palabras calmantes antes de colocarla en la cuna.

Si se molestan más, alejándose de su cuna y evita el contacto visual. Puedes ser una distracción.

3. Introducir un artículo de transición. A esta edad, su bebé se ha vuelto más consciente de su ausencia y puede beneficiarse de un artículo que pueda ayudar a la comodidad y la calma a dormir, como una manta pequeña y suave o un juguete seguro para dormir favorito.

Si es posible, intente usar el mismo objeto en cada siesta y hora de acostarse, e intente mantener el juguete o la manta en la cama solamente. De esta manera, el bebé aprenderá a asociar el elemento de transición con sueño y no con tiempo de juego, y será más probable que lo use para que se sienta para dormir en lugar de jugar en la cama.

Parte 4 de 4:

Usando el método para bebés 8 meses y mayores

1. Continuar ajustando la rutina según sea necesario. Esto significa que continuará aumentando la cantidad de tiempo de juego y la actividad, al tiempo que reduce las siestas diurnas. Siempre vea las señales de su bebé para que tenga una mejor comprensión de lo que necesita su hijo.

De alrededor de 8 meses a un año, su hijo aún debe tomar 2 siestas al día. La mayoría de los bebés solo necesitan una siesta después de un año, pero debe saber de las señales y la alerta cansados de su bebé mientras juega si está lista para eliminar una siesta.
Las NABL pueden variar desde 20 minutos a varias horas, dependiendo del bebé. Continuar observando las señales del bebé.

2. Comience a permitir que su hijo se calme por su cuenta. Levántala en la cuna y se aleja. No la recogas a menos que ella se moleste.

Un monitor para bebés puede ser especialmente útil en esta etapa. Si ves que tu bebé se ha molestado tanto que ella se sienta o se mantiene, entra en su habitación, levántala y luego la pone de vuelta hacia usted.

Si su bebé no está calmándose por su cuenta, déjela acostarse en su cuna (en lugar de recogerla) y decir cosas reconfortantes. Los bebés de esta edad entienden bastante un poco de lenguaje, por lo que podrías usar una frase relajante como "Mamá está aquí. Es de noche bebé," que puede usar de manera consistente en cada tiempo de sueño para ayudar al bebé a adaptarse a dormir. Puedes colocar tu mano en su espalda por unos minutos.

3. Escucha cuando su bebé grita por la noche antes de que se apresure inmediatamente a ella. Ella puede ser capaz de calmar a sí misma.

Las llantas o llamadas nocturnas son parte del ciclo normal del sueño, incluso para adultos que a menudo hablan en su sueño. Dado que los bebés no pueden hablar, a menudo gruñen, gemen, gritan o lloran mientras siguen durmiendo. Si entras y consulta al bebé en este punto, en realidad se incendiará al despertar al bebé más y perturbar el ciclo de sueño.

Si los gritos se escalan o parecen inusuales, van y consuele a tu bebé.

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Consejos

Lea el libro de Tracy Hogg "Secretos del bebé susurrador," Lo que explica la filosofía detrás del enfoque y contiene consejos para escenarios específicos.

Asegúrese de que su pareja, si tiene uno, entiende el método de sueño para que pueda participar, especialmente durante las primeras noches, ya que intenta establecer un patrón de sueño.El método PU / PD puede ser agotador para un padre a medida que el niño se adapta a él (el autor del libro señaló que a veces toma varios cientos de veces, recogiendo y bajando a un niño cada noche por las primeras noches!).

Tome un enfoque positivo a este método de entrenamiento del sueño. Hazlo con paciencia y amabilidad. No es un método fácil para los padres, pero le estás proporcionando a su bebé una habilidad de independencia de la vida.

Limite la televisión diurna, especialmente si su hijo es propenso a los terrores nocturnos. La televisión es un factor ambiental que puede contribuir al terror nocturno, incluso si no cree que su bebé lo está mirando.

Advertencias

Faltando las señales cansadas de tu bebé pueden llevarla a su cansancio, lo que puede dificultarla para que ella se ponga a dormir.

No use los métodos de sueño del whisperer del bebé hasta que su bebé tenga al menos 3 meses de edad.

Cualquier método de entrenamiento del sueño o entrenamiento de comportamiento, un bebé se puede llevar a los extremos hasta un punto que no es saludable para un padre o un niño. Asegúrese de hablar con su pediatra sobre este método y si es una buena idea para su familia.