Cómo sentirse cómodo con una cicatriz

Las cicatrices pueden hacerte sentir imperfecto e incómodo.Sin embargo, hay varias maneras de superar su incomodidad con su cicatriz. Si su cicatriz es profunda y visible, es posible que descubra que hablar de ello y exponerlo a amigos y familiares lo hace sentir mejor. También puedes tratar tu cicatriz para minimizar su visibilidad. Si sufre sentimientos de culpa o vergüenza extrema debido a su cicatriz, considere consultar a un terapeuta.

Pasos

Método 1 de 4:
Pensando en tu cicatriz
  1. La imagen titulada se siente cómoda con una cicatriz Paso 1
1. Pregúntese si está listo para exponer su cicatriz. Exponer sus cicatrices al mundo no es un paso necesario para estar cómodo con su cicatriz.Algunas personas creen que ocultar la cicatriz es un indicador de vergüenza o incomodidad.Sin embargo, puede sentirse cómodo con su cicatriz sin sentirse obligado a exponerlo.Espera hasta que estés listo para exponer tu cicatriz.No exponga sus cicatrices solo porque otra persona, un amigo, miembro de la familia o mentor, presúudos para que lo haga.
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    2. No te enfoques en las personas que miran fijamente.Si alguien tiene interés en su cicatriz, tenga en cuenta que son la excepción, no la regla.En otras palabras, cada vez que atrapes a alguien que mira sus cicatrices, piensa en todas las personas que lo han pasado o interactuaron con usted y no mostraron curiosidad visible o echó un vistazo a JustiTyure Way.Mientras que algunas personas contemplarán con atención a su cicatriz, la mayoría no le importará.No te enfoques en las personas que te miran divertidas.
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    3. Date cuenta de que tu cuerpo físico es solo una parte de ti.La belleza tiene muchos aspectos.Mientras que tener una piel perfecta, se considera ampliamente un indicador de la belleza ideal, la belleza interior es más importante.Belleza interior: la calidad de su personalidad: define quién es de una manera que su forma física no.Al permanecer consciente del hecho de que su apariencia externa no es tan importante como la real, la interna, se sentirá más cómoda con su cicatriz.
  • Hacer una "collage del alma "- una representación visual de quien estas en el interior.Incluir imágenes de tus esperanzas, aspiraciones, talentos y sueños.Por ejemplo, si tiene tiempo para viajar por el mundo, incluir imágenes de lugares lejanos en su collage.Si se considera una persona amorosa, incluye imágenes de escenas tiernas como una madre que alimenta a sus cachorros.
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    4. Abraza tu cicatriz.Usa la cicatriz como un recordatorio del dolor que sobreviviste.Busque una conexión significativa con el tejido cicatricial.
  • Si tus cicatrices son autoinducidas, puedes usar la cicatriz para recordarte que se ha movido más allá del dolor que lo empujó para cortarte.
  • Si tus cicatrices son de una cirugía o un accidente doloroso, recuerda que lo hiciste a pesar de que era difícil.Como dice el viejo dicho, lo que no te mata te hace más fuerte.
    • Método 2 de 4:
    Exponiendo tu cicatriz
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    1. Examina tu cicatriz cuando estás solo. Mira tu cicatriz cuando estás en casa.Si es necesario, cierre la puerta.Retire cualquier maquillaje o joyería que pueda estar cubriendo su cicatriz.Trate de pasar más tiempo en casa con su (s) cicatriz (s) descubierta.Esto te hará más aceptador y cómodo con tu cicatriz.
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    2. Empieza lentamente al revelar tus cicatrices. Si tiene una cicatriz en su brazo, por ejemplo, puede usar camisas de manga larga todos los días.Para comenzar a sentirse más cómodo con sus cicatrices, intente usar una camisa de manga corta un día cada semana.Si tiene éxito con la camisa de manga corta una vez a la semana, avance y intente usar mangas cortas dos veces la próxima semana.Continúa de esta manera hasta que te hayas más cómodo con mostrar tu cicatriz en público.
  • Tal vez puedas mostrar tu cicatriz a un amigo antes de revelarlo a todo el mundo.Tu amigo debería ofrecerle una reacción de apoyo.Esto creará su confianza y te preparará mejor para revelar su cicatriz para el público en general.
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    3. Revela tus cicatrices durante el ejercicio. Al hacer ejercicio, podría ser difícil ocultar su cicatriz.No hagas intentos extremos de ocultar tu cicatriz al hacer ejercicio.Por ejemplo, sería inusual usar mangas largas al gimnasio, o al montar su bicicleta en un día caluroso.Vestirse de esta manera le atraería más atención a la que viajaba abiertamente con tu cicatriz revelada.
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    4. Prepárese para preguntas sobre su cicatriz.Cuando tenga una cicatriz significativa y notable, las personas que tienen curiosidad al respecto pueden acercarse a usted con preguntas.Por ejemplo, se le puede hacer: "¿Cómo conseguiste esa cicatriz??", "Dolió?", O" ¿Cuándo lo conseguiste??"
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    5. Prepárese para que las personas no se dan cuenta.Si ha decidido revelar su cicatriz después de cubrirlo durante mucho tiempo, probablemente lo considerará como un importante hito personal.Es posible que haya preparado para las preguntas difíciles, las personas pueden enfrentarte sobre su cicatriz.Sin embargo, para cada persona que elige mirarte y preguntarle acerca de su cicatriz, es probable que existan mucho más que no se darán cuenta ni se preocupe de que tenga una cicatriz.
  • Si bien, en general, es bueno que las personas no te molesten sobre su cicatriz, usted puede sentirse molesto o tener emociones mixtas sobre esta experiencia.Puede sentir que su dolor no le importa a los demás, o sentir decepciones de que no hubo más emoción que rodea tu decisión de revelar la cicatriz.
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    6. Desarrollar un plan de respaldo.Si elige exponer sus cicatrices, pero por cualquier motivo comience a sentirse incómodo al hacerlo, asegúrese de que pueda cubrirlos nuevamente rápidamente si es necesario.Por ejemplo, si sale un día con su cicatriz expuesta y comienza a sentirse incómodo debido a que las personas lo miran, pongan un suéter para cubrir la cicatriz.De esta manera, no seguirás atrayendo la atención no deseada.
  • No salga de exponer su cicatriz demasiado rápido.Incluso si se siente incómodo o difícil, primero, lo que lo saca es una buena manera de construir confianza.
    • Método 3 de 4:
    Hablando de tu cicatriz
    1. La imagen titulada se siente cómoda con una cicatriz Paso 11
    1. Decide lo que quieres compartir sobre tu cicatriz autoinfligida.Si tiene una cicatriz o cicatrices autoinfligidas, las personas (incluidas las adolescentes) pueden preguntarle sobre la curiosidad, o porque conocen a alguien que tiene una cicatriz autoinfligida.Hablar con franqueza acerca de su cicatriz puede ayudarlo a sentirse más cómodo con él, pero escuche estrechamente el tono y la línea de preguntas de la persona para decidir lo que desea compartir con la persona que está preguntando.
    • Quizás el curioso individuo se involucre en autolesiones y le pregunte por eso porque no tienen a nadie más para hablar sobre eso.
    • Manténgase en sintonía con el tono de la conversación y profundizar con la persona si es posible.Podrías, por ejemplo, decirles: "Esta cicatriz es un recordatorio de un parche áspero que pasé por.¿Conoces a alguien que se ha dedicado a autolesionar??"
    • Use estas conversaciones como oportunidades para educar e informar a otros sobre las dificultades de autolesiones y cicatrices relacionadas.
    • Hablar a través de su experiencia con otros, a menudo puede ayudarlo a sentirse más cómodo con su cicatriz y puede inspirar a otra persona a hacer un cambio positivo.
    • No comparta información sobre su cicatriz si no se siente cómodo haciendolo.
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    2. Hable con sus amigos sobre sus cicatrices.Los buenos amigos lo apoyarán y serán comprensión de la dificultad que tienes al abrir sobre tu cicatriz.También debe dirigir a sus amigos sobre qué decir si alguien les pregunta por su cicatriz.
  • Las personas a menudo se sienten incómodas, preguntando por algo obvio pero privado como una cicatriz.Las personas curiosas que no conocen bien pueden, por lo tanto, preguntar a tus amigos qué sucedió en lugar de preguntarle.
  • Proporcione a sus amigos direcciones sobre cómo desea que respondan estas preguntas.
  • Por ejemplo, si desea mantener el control sobre la distribución de la información con respecto a su cicatriz, debe informarle a sus amigos que le dirijan todas las preguntas.Tus amigos podrían responder una pregunta sobre tu cicatriz diciendo: "No creo que mi amigo me agradezca hablar de eso.Tendrás que preguntarle."Esta es una buena opción cuando la cicatriz es personal.
  • Juego de roles con sus amigos para asegurarse de que comprenden sus deseos sobre lo que es aceptable para compartir su cicatriz.Pretende ser un extraño que solicite información sobre su cicatriz y haga preguntas de sondeo.
  • Hablar con tus amigos sobre tu cicatriz puede mostrar a tus amigos que confías con ellos con información sensible y ayudar a profundizar tu amistad.
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    3. No te sientas obligado a hablar de tus cicatrices.Si un extraño o conocido se acerca a usted y expresa interés en cómo recibió su cicatriz, es posible que no desee compartir la historia con ellos.Cortésmente, pero niega firmemente su solicitud de información adicional diciendo: "No quiero hablar de eso" o "Gracias por su preocupación, pero eso es un asunto privado."No comparta información con personas con las que no se siente cómodo compartiendo con.
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    4. Red con otros que luchan con sus cicatrices.Compartir historias y sentimientos acerca de tener una cicatriz puede ayudarlo a normalizar su propia experiencia.El Servicio de información de la cicatriz ofrece una larga lista de grupos relacionados con la cicatriz en su sitio web en http: // Smith-sobrino.com / awm / scar-info / contactos útiles / organizaciones relacionadas con la cicatria /.Consulte esta lista y busque un grupo de apoyo cerca de usted.
  • Si no encuentra un grupo cerca de usted, considere comenzar uno o unirse a un grupo general para personas con problemas de imagen corporal.
  • También puede tener éxito en busca de grupos relacionados con su tipo específico de cicatriz.Por ejemplo, es posible que pueda hablar de cicatrices de cáncer de mama en un grupo de apoyo al cáncer de mama.
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    5. Consultar a un terapeuta.Puede que se sienta incómodo con su cicatriz porque le causa vergüenza o vergüenza.Para trabajar a través de esos problemas y enfrentar sus sentimientos sobre la cicatriz, es posible que deba hablar con un terapeuta.Los terapeutas están especialmente capacitados para ayudarlo a enfrentar los sentimientos complicados que tiene sobre su cicatriz.
    • Método 4 de 4:
    Minimizando tu cicatriz
    1. La imagen titulada se siente cómoda con una cicatriz Paso 16
    1. Comience con el tratamiento de la cicatriz inmediatamente después de que la herida haya curado.Los primeros seis meses de curación de una cicatriz son los más importantes para determinar qué tan bien se curará a largo plazo.Por lo tanto, debe comenzar el tratamiento de la cicatriz lo antes posible después de que se complete la curación.
    • Si su herida todavía está cosida o vendada, no aplique ninguna crema u otros tratamientos.
    • Siempre limpie el área cicatrizada antes de aplicar crema u otros tratamientos.
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    2. Aplicar gel de silicona.La silicona puede reducir el tejido cicatricial y puede incluso prevenir la formación de cicatrices hipertróficas. Una cicatriz hipertrófica es una que se levanta y se destaca del resto de su piel. Aplique una pequeña cantidad de gel a su cicatriz y frote suavemente dos veces al día durante hasta tres meses.Se ha demostrado que el gel de silicona reduce la decoloración y la elevación de la piel debido a la cicatrización.El gel de silicona está disponible en su farmacia local.
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    3. Masajear la cicatriz suavemente.Coloque su índice y dedos medios sobre su cicatriz y frote suavemente en un movimiento circular.Haga esto una vez al día durante aproximadamente tres meses después de la cirugía.Se ha demostrado que el masaje de la cicatriz reduce tanto el dolor como la visibilidad de la recuperación del tejido cicatricial.
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    4. Aplicar una crema hidratante. Si la piel alrededor de una herida produce un exceso de colágeno, una proteína natural, se levantará su cicatriz, haciendo que su piel sea desigual.Las cremas hidratantes mejoran la capacidad de la piel para recuperarse de una herida y fomenta una producción equilibrada de colágeno alrededor de la herida.Hay muchas cremas humectantes disponibles.
  • Tome un pequeño dab en las puntas de sus dedos y masajee suavemente en su piel con un movimiento circular.Haz esto dos veces al día en sesiones de cinco minutos.Cualquier crema hidratante funcionará para ayudarte a tratar tu cicatriz.
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    5. Usar bloqueador solar.Dado que la piel cicatrizada no contiene los pigmentos normales que hace el resto de su piel, se quema fácilmente.Además, es más probable que su cicatriz expuesta al sol se vuelva y permanezca más oscura que el resto de su piel si no usa protector solar. Por lo tanto, usar bloqueador solar cuando salga afuera durante un tiempo significativo, se recomienda durante al menos un año después de recibir la cicatriz.
  • Use un protector solar de al menos SPF 35.
  • Frote el bloqueador solar en su cicatriz en un movimiento circular con las puntas de los dedos.

    • Advertencias

    Tenga en cuenta cualquier alergia o sensibilidades que pueda tener a una crema o loción determinada.
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