3 maneras de hacer una bóveda de Parkour

Parkour, un deporte y una filosofía con un movimiento eficiente del cuerpo humano en su núcleo, ofrece una amplia variedad de saltos divertidos. Las bóvedas son un subconjunto particular de esos saltos que podrá usar para obtener obstáculos como barandas, salientes y otros tipos de barreras. Hay infinitas variaciones de las bóvedas de Parkour, pero si domina la bóveda básica de seguridad (también conocida como una bóveda de paso) y la bóveda de velocidad, entonces podrá conseguirse de manera segura y rápida en muchos tipos diferentes de obstáculos. Luego, puede pasar a otras bóvedas más complicadas, como la bóveda inversa!

Pasos

Método 1 de 3:

Haciendo una bóveda de seguridad

1. Encuentra un obstáculo básico en la altura de la cintura. Elija un obstáculo como una barandilla, una cornisa o cualquier otro obstáculo que podrá colocar cómodamente un pie y una mano para levantarte para levantarte sobre. Asegúrate de que haya espacio al otro lado para que aterrice mientras practica la bóveda de seguridad.

La bóveda de seguridad es una de las primeras bóvedas que necesita aprender en Parkour. Es una bóveda básica que puede realizar con poco o ningún impulso para obtener obstáculos regulares.
La bóveda de seguridad es un buen movimiento para usar cuando no está lo suficientemente seguro como para usar otro tipo de bóveda para superar algo. Como lo indica el nombre, le ayudará a ponerse de forma segura al otro lado.

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2. Coloque una mano y un pie que se enfrente entre sí en la parte superior del obstáculo. Pararse frente al obstáculo. Coloque su mano izquierda y pie derecho en el objeto, o mano derecha y pie izquierdo en el objeto.

El objetivo es crear suficiente equilibrio entre tu mano y pie para levantarte y sobre el obstáculo. Practique la colocación de su mano y el pie en el obstáculo hasta que se sienta cómodo con el movimiento y se sienta lo suficientemente equilibrado como para seguir adelante para bóvedas sobre el obstáculo.

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3. Salta ligeramente y trae su otro pie a través del medio. Apoya tu peso con la mano y el pie que están en el obstáculo. Salta lo suficiente para que puedas mover tu otro pie a través del medio al otro lado del obstáculo.

Puede usar 2 manos para ayudarte a equilibrar si sientes que necesitas un poco más de estabilidad.

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4. Tierra en el pie que llevaste a través del medio seguido por el otro pie. Deja que el impulso de balancear tu pie a través del medio te lleve sobre el obstáculo. Suelte la mano y sigue con su otro pie mientras aterrizas en el pie que saliste.

Puede comenzar a practicar este movimiento muy lentamente, ya que no tiene que correr hasta el obstáculo para realizar la bóveda. Una vez que te sientas cómodo, puedes practicar acelerarlo gradualmente.

Consejo: Una vez que domine la bóveda de seguridad básica, puede agregar variaciones. Intente hacerlo desde más lejos, corriendo hasta el obstáculo, o saltando hacia arriba y alejado del obstáculo en lugar de simplemente bóvedas sobre ella.

Método 2 de 3:

Realizando una bóveda de velocidad

1. Correr hacia un obstáculo que te sientes cómodo saltando. Elija un obstáculo de altura media (en su altura de la cintura) como una barandilla, una repisa de hormigón u otro tipo de barrera. Correr hacia él para acumular impulso para la bóveda.

La bóveda de velocidad es una bóveda de Parkour que se usa para obtener obstáculos de baja a mediana altura rápida y sin problemas mientras se ejecuta. Puede usarlo mientras se acerca a los obstáculos, o de un ángulo (llamado bóveda perezosa).

Consejo: Ayudará a aprender la bóveda de seguridad antes de comenzar a practicar la bóveda de velocidad. Puede convertir la bóveda de velocidad en una bóveda de seguridad a mitad de camino colocando su pata dominante en el obstáculo a medida que pasa y balanceando su pierna no dominante a través de.

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2. Inicie el suelo con su pie que no sea dominante mientras llegue al obstáculo. Salta de un pie cuando estás lo suficientemente cerca como para llegar cómodamente al obstáculo. Empuje hacia usted hacia adelante, primero, para comenzar a subir y sobre el obstáculo.

Por ejemplo, si está a la derecha, salta de su pie izquierdo.

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3. Patee su pierna dominante hacia arriba para ayudar a su cuerpo a superar el obstáculo. Doble la otra rodilla y oscila la pierna hacia arriba y hacia afuera para que puedas limpiar el obstáculo. Traiga la pierna que listaste de arriba y al mismo lado para que puedas obtener todo tu cuerpo sobre la barrera.

Por ejemplo, si se lanza fuera de su pie izquierdo, doble la rodilla derecha y gire la pierna derecha hacia arriba y hacia afuera hacia el lado derecho, seguido de la pierna que se lanzará (que será casi recta desde que saltó. ).

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4. Coloque su mano no dominante en el obstáculo a medida que levante el suelo. No coloque la mano en el obstáculo antes de que ambos pies estén fuera del suelo. Usa tu mano para simplemente cepillar el obstáculo lo suficiente como para ayudarte a llevarte adelante.

Por ejemplo, si saltaste de la pierna izquierda, luego coloca la mano izquierda en el obstáculo a medida que avanza.

Solo quieres que tu mano actúe como estabilizador cuando su impulso lo lleva a la barrera. No ponga todo su peso o lo use para empujarse a sí mismo.

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5. Deja que tu impulso te lleve a reenviar sobre el obstáculo. Baje la pierna que saltaste de la barrera primero, seguida de la otra pierna. Tu parte superior del cuerpo pasará sobre la barrera justo antes de que las piernas hagan. Intenta volar sobre el obstáculo lo más recto posible para que no aterrice en un ángulo.

Si saltaste de tu pie izquierdo, en este punto, tu pierna izquierda vendrá sobre el obstáculo casi perpendicular a ella con el pie hacia la derecha. Su mano izquierda apenas tocará el objeto para mantenerlo equilibrado, y su pierna derecha estará por encima de su pierna izquierda con el pie orientado hacia atrás.

Si descubre que necesita más apoyo para mantenerse equilibrado, puede tocar el pie que está en el exterior contra la barrera para obtener más estabilidad a medida que pasa por el obstáculo. Una vez que te sientas cómodo haciendo esto, puedes seguir practicando hasta que puedas aclarar la barrera sin tocar el pie.

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6. Deja caer el pie que listaste de inmediato mientras pasas. Traiga su pierna no dominante de nuevo, con los dedos de los pies orientados hacia la derecha, tan pronto como limpie la barrera. El objetivo de aterrizar en la misma dirección que saltaste.

Si está trayendo primero el pie izquierdo, entonces naturalmente tirará su cuerpo hacia la izquierda y su pierna derecha seguirá su ejemplo para que pueda aterrizar directamente.

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7. Aterrizar en el pie y continuar en una salida directa de la bóveda. Toca el suelo con el pie que saltaste de la primera. Inmediatamente lo sigue al aterrizar el otro pie delante y entrar en una carrera para mantener su impulso.

Si saltó de su pie izquierdo, entonces su pie izquierdo saldrá al suelo primero, seguido de su pie derecho delante, y puede continuar con una carrera.

Método 3 de 3:

Probando una bóveda inversa

1. Correr hacia un obstáculo a una velocidad controlada. Elija un obstáculo que pueda avanzar cómodamente para practicar. Acercarse a ella corriendo a una velocidad constante y controlada. Cuanto más controlado su enfoque sea, más controlado su giro será.

Si corres demasiado rápido, podría terminar con rotar y tener un aterrizaje pobre.
La bóveda inversa también se conoce como la bóveda de 360 bóveda o barril.

Consejo: Elige un obstáculo con una superficie plana para practicar en. Será mucho más fácil pivotar sobre él porque su mano puede descansar en la superficie de manera más estable.

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2. Ponga la mano que está en el lado opuesto de la dirección que desea girar en el obstáculo. Por ejemplo, coloque su mano izquierda en la parte superior del obstáculo si desea girar su cuerpo a la derecha. Pon tu mano derecha si quieres girar a la izquierda.

Es posible que desee practicar con su mano más fuerte primero hasta que tenga la caza de ella, entonces puede practicar la bóveda en ambas direcciones. Tu mano más fuerte suele ser tu mano dominante.

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3. Salta hacia adelante con ambos pies simultáneamente y mete las piernas. Planta tus pies en el suelo al mismo tiempo que pones tu mano en el obstáculo. Ponga su peso en su mano y salte hacia adelante, trayendo las rodillas hacia su pecho.

Todo esto debe suceder en una fracción de segundo, por lo que practica en un obstáculo fácil y a un ritmo lento hasta que bajes los movimientos.

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4. Coloque su otra mano hacia abajo en el obstáculo y cambie su peso. Ponga la mano en el lado del cuerpo que está girando hacia. Cambie su peso de la otra mano y en esta mano para ayudarlo a comenzar a girar en esa dirección.

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5. Usa tu mano como un pivote y gira tu cuerpo hacia ese lado. Tuerza tu cuerpo y balancea las piernas hacia afuera y sobre el obstáculo en la dirección de la mano que estás pivotando. Deja ir con la primera mano que dejaste.

Por ejemplo, si está pivotando en su mano derecha, luego gire su torso y gire las piernas y detrás de usted hacia la derecha para girar sobre el objeto.

Mirar sobre su hombro en la dirección opuesta desde la que está girando, ayudará a su cuerpo a girar naturalmente. También podrás ver el terreno antes de que aterrice.

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6. Gire 360 grados en el aire sobre el obstáculo y la tierra en ambos pies. Deja que tu impulso te hagan girar todo el camino mientras vuelvas sobre el obstáculo. Lleve las piernas hacia el suelo y mira hacia adelante cuando llegas al otro lado del obstáculo. Luego, aterriza en ambos pies y continúa corriendo.

Tendrás que practicar para encontrar el impulso correcto que le permite girar perfectamente 360 grados. Una vez que lo haga, también puede usar este truco para reducir la velocidad de su impulso cuando esté haciendo Parkour RUNS.

Consejos

Practique la bóveda de seguridad antes de probar la bóveda de velocidad y otras bóvedas más complicadas.

Las bóvedas más avanzadas que puede intentar después de dominarlas incluyen el pizca, Bóvedas de mono, perezoso y puerta.

Comience con pequeños, bajos obstáculos y trabaje su camino hasta los más altos cuando domina la técnica.

Practicar las bóvedas usando el otro lado de tu cuerpo una vez que los obtienes usando el lado más cómodo.

Advertencias

Tenga cuidado cuando estés practicando las bóvedas de Parkour. Asegúrese de tener un espacio de aterrizaje claro y elegir obstáculos con los que se siente cómodo cuando está aprendiendo para evitar lesionarte.

La bóveda inversa puede ser muy desorientadora, así que no lo pruebes sobre ningún obstáculo con una gota en el otro lado.