3 maneras de hacer la meditación cristiana

Cuando piensas en la meditación, puedes imaginar automáticamente las religiones orientales o las prácticas de nueva edad que no se alinean del todo con tus creencias cristianas. Sin embargo, la meditación se menciona en la Biblia aproximadamente 20 veces, y puede ser una excelente manera de sentirse más cerca de Dios. En la meditación cristiana, el objetivo es enfocar todo su ser en Dios, en lugar de la tradición oriental de tratar de vaciar tu mente por completo. La forma más fácil de hacer esto es meditar en las Escrituras, aunque puede elegir cualquier tema que le ayude a sentirse cerca de Dios.

Pasos

Método 1 de 3:

Planeando tu meditación

1. Elige una hora del día en que puedas estar solo. Para realmente enfocarse en la Palabra de Dios, trate de elegir un tiempo para meditar cuando no será molestado por las distracciones. Si vive con otras personas, por ejemplo, puede intentar meditar antes de que se despierten o después de irse a la cama.

Si no es posible meditar cuando todos los demás están dormidos o fuera de la casa, trate de decir algo como, "Oye, voy a orar y leer mi Biblia durante unos 15 minutos. ¿Alguien necesita algo antes de hacer eso??"
Asegúrate de cerrar cualquier otra distracción. Por ejemplo, puede silenciar su teléfono y apagar el televisor hasta que haya terminado.

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2. Medita al mismo tiempo cada día. Es más fácil convertir algo en una práctica consistente si tiene un tiempo dedicado reservado para él. Es posible que elija meditar cuando se despierte primero o antes de irse a dormir, por ejemplo, o podría tardar unos minutos en su descanso de almuerzo para dedicarse a la Palabra de Dios.

Intenta configurar una alarma para ayudarte a sí mismo recuerda meditar al mismo tiempo todos los días.

Puede tomar un poco de tiempo para encontrar el tiempo que funciona mejor para usted, así que no se preocupe si tiene que cambiarlo varias veces antes de que se asiente en una rutina.

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3. Encuentra una cómoda posición meditadora. Si bien puede imaginar la meditación como sentada con las piernas cruzadas en el suelo, realmente no hay ningún derecho o incorrecto cuando se trata de cómo debe sentarse. Puede sentarse en un cojín en el suelo, una silla o en cualquier lugar que sea que sea. Sin embargo, es importante que elija una posición que sea cómoda para usted, porque de lo contrario, podría ser difícil concentrarse en la Palabra de Dios.

Tenga en cuenta que si está demasiado cómodo, como si está acostado en su cama, puede comenzar a ser somnoliento, lo que puede afectar su meditación también.

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4. Elija un sujeto para meditar, como un verso de la Biblia. La mayoría de las veces, la meditación cristiana involucra la lectura y la reflexión sobre un verso o pasaje bíblico. Si lo desea, puede escribir el verso en una tarjeta de índice o en un cuaderno y mantenerlo con usted mientras medita, o puede leerlo directamente de su Biblia durante la meditación.

Si haces un devocional diario, puedes meditar en la Escritura en la devoción de cada día.

También podrías elegir un pasaje en la Biblia y leer hasta que un determinado verso realmente te sobresalga. Si no está seguro de dónde empezar, intente leer salmos, proverbios o los evangelios, que son los libros de Mateo, Mark, Luke y John.

Si lo desea, puede meditar en algo más que lo que no sea la Escritura, siempre y cuando le presten atención a Dios. Por ejemplo, podrías reflexionar sobre las bendiciones de Dios en tu vida o una lección piadosa que has aprendido.

Si te sientes cerca de Dios cuando estás en la naturaleza, puedes sentarse al aire libre y meditar en la belleza de la creación de Dios.

Método 2 de 3:

Meditando en la palabra de dios

1. Empieza meditando durante unos 5-10 minutos. Si solo está empezando en la meditación cristiana, comience con sesiones más cortas donde solo permite que la Palabra de Dios le hable. A medida que se sienta más cómodo con la práctica, puede trabajar desde allí.

La planificación de meditar por un tiempo determinado puede ayudarlo a mantenerlo enfocado.
Intente configurar un temporizador para que sepa cuando haya terminado su meditación.

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2. Estudia tu verso bíblico o sujeto de meditación cuidadosamente. Si eligió una Escritura, lea con cuidado al menos 2 o 3 veces. Reflexionar sobre el significado del verso, tanto en un sentido amplio como en cómo se aplica el verso a usted.

Por ejemplo, puede optar por meditar en Hebreos 13: 8, que dice, "Jesucristo es el mismo ayer y hoy y para siempre." Usted podría pensar en lo que eso habría significado para los cristianos tempranos, pero también lo que eso significa para ti personalmente en tu caminata con él.

Si eliges meditar en la belleza natural de Dios, puedes encontrar un lugar con una hermosa vista, o puede mantener una flor delicada o una hoja en la mano mientras lo examinas.

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3. Concéntrese en llenar su mente, en lugar de vaciarlo. Muchas prácticas de meditación te animan a soltar todos tus pensamientos, limpiando tu mente por completo. En la meditación cristiana, aún necesita dejar de lado cualquier pensamiento no relacionado, pero en lugar de vaciar su mente, trate de mantener toda su atención enfocada en Dios.

Si nota, su mente comienza a derivar, volver a leer su escritura, o volver a llamar la atención al objeto o el pensamiento al que está meditando.

No se preocupe si esto parece difícil al principio, debería ser más fácil con la práctica.

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4. Escribe tus pensamientos en un diario si tienes problemas para enfocarte. Si encuentra que su mente tiende a vagar mientras está meditando, el diario puede ayudarlo a mantenerse en el camino. Comience leyendo y vuelva a leer el verso bíblico o el pasaje al que está meditando. Luego, escriba sus reflexiones en ese versículo, incluyendo lo que cree que significa y cómo puede relacionar ese versículo a su propia vida, personalmente.

Combine la meditación con el diario de oración escribiendo por sus solicitudes de oración al final de su meditación.

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5. Haz que su meditación sea lo más personal posible. Encuentra una manera de relacionarse con lo que esté diciendo para que se sienta real para usted. Por ejemplo, si está estudiando una parábola, puede pensar cómo esa historia podría ser una metáfora para una situación en su propia vida. Si estás meditando en la naturaleza, piensa en la complejidad de su propio cuerpo y el milagro de estar vivo en absoluto. Luego, intente imaginar cómo puede incorporar esas ideas a su vida diaria.

Por ejemplo, si está leyendo un verso como Salmo 56: 3, que dice, "Cuando tengo miedo, pongo mi confianza en ti," Puedes pensar en un escenario donde podrías sentirte asustado, y luego imagínate convirtiéndote a Dios en oración por la paz y la comodidad.

Incluso puedes ponerte en una historia bíblica. Por ejemplo, si estás leyendo sobre Jesús multiplicando los panes y los peces, podrías imaginar el olor del pan o el sabor del pez.

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6. Termina tu meditación con una oración. La meditación no es la misma que la oración, porque estás reflexionando sobre la Palabra de Dios, en lugar de hablar con él. Sin embargo, aún puede terminar su meditación en la oración, puede ayudarlo a sentirse aún más cerca de Dios mientras regresa a tu día.

Por ejemplo, podrías orar algo como, "Querido Señor, gracias por continuar bendíceme con tu sabiduría. Por favor, ayúdame a buscar formas de compartir tu amor con los demás hoy. amén."

Método 3 de 3:

Usando recursos para la meditación

1. Seguir junto con una biblia de estudio diario. Si no quiere pasar mucho tiempo buscando el verso derecho para meditar cada día, intente obtener una biblia de estudio de una librería basada en la fe. Estas Biblias a menudo tienen lecturas guiadas, y también incluyen notas que proporcionan contexto y conocimientos adicionales a las Escrituras. Intenta leer el pasaje para el día, junto con las notas del estudio. Luego, pase unos minutos meditando en un verso que encontraste significativo ese día.

Recuerde, mientras que la Escritura en sí se considera santa, las notas adicionales en una biblia de estudio fueron escritas por personas. Si su interpretación de un verso bíblico es diferente de la suya, eso está bien.

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2. Lea un devocional diario al inicio de su meditación. Otra forma de encontrar nuevos versos cada día es usar un libro que contenga devocionales diarios. Estas devociones generalmente se centran alrededor de un breve verso o pasaje, y generalmente se combinan con una breve anécdota para ayudar a los lectores relacionados con el verso. Lea a través de la devocional de la forma en que normalmente lo haría, y luego lo honda en el verso de la Biblia del día a medida que medita.

Trate de encontrar un devocional que está dirigido a usted. Por ejemplo, puede encontrar devociones orientadas específicamente hacia adolescentes, adultos, padres o incluso ciertas profesiones, como enfermeras.

Incluso puede registrarse para una devoción diaria en su correo electrónico si encuentra uno que desea.

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3. Usa una aplicación para meditaciones guiadas. Busque en la tienda de juegos en su dispositivo favorito para una aplicación de meditación cristiana. Luego, cargue la aplicación todos los días durante su meditación normal para obtener un nuevo versículo bíblico en el que puede centrarse en. Muchos incluyen un temporizador de meditación, y algunos también incluyen música de adoración.

Algunas aplicaciones están más enfocadas en fortalecer su vida útil de la oración, mientras que otras están diseñadas para ayudarlo a sentirse más en paz o incluso para ayudarlo a dormir mejor.

Algunas de las aplicaciones más populares incluyen a Cantidad, alma, esperanza y susurros de Dios.

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4. Pida a otros creyentes que sugieran buenos versículos para la meditación. Si prefieras una práctica de meditación más autoguiada, pero aún así podrías usar ayuda para obtener ideas para los versículos, intente hablar con su clérigo y compañeros miembros de la iglesia. Pregúnteles si hay versos que los hayan sido particularmente significativos para ellos últimamente, luego escríbalos en un cuaderno o la aplicación Notes en su teléfono para que pueda regresar a ellos más tarde.

Trate de tener el hábito de compartir versículos durante una reunión o compañerismo de oración regular.

Cómo hacer la meditación cristiana

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