5 maneras de estar cómodo en un largo viaje de avión

Un largo vuelo nacional o internacional a menudo puede agriar lo que debería ser una agradable vacaciones o una empresa de negocios. Para aprovechar al máximo su vuelo, revise con anticipación con su aerolínea para averiguar qué tipo de asientos y alojamientos están disponibles. Traiga algunos suministros esenciales con usted para mantenerse lo más cómodo posible en el avión. Una vez que estés en el aire, asegúrate de moverte y estirar todo lo que pueda, y probar algunas técnicas de relajación para calmar sus nervios frazzados.

Pasos

Método 1 de 3:

Maximizando su espacio y su comodidad física

1. Reserve un buen asiento si puede. Revisa adelante con tu aerolínea para ver si puedes enganchar un asiento cómodo en el vuelo. Incluso dentro de la misma clase y tarifa, algunos asientos son muy superiores a los demás. Considere un asiento de la fila de un pasillo o salida para la filanda adicional, o una ventana si desea apoyarse contra la pared y dormir. Trate de evitar asientos cerca de los baños / lavados, ya que otros pasajeros accederán a estos regularmente.

Los asientos de los bulkhead también son una buena opción si necesita espacio para las piernas extra. Estos son asientos colocados detrás de las paredes, pantallas o cortinas de división, sin otros asientos directamente delante de ellos.
Recuerde nunca elegir un asiento de la fila de salida si tiene un bebé o un niño pequeño con usted, ya que esto podría dificultarlo para usted abrir la puerta de salida en caso de emergencia.
Algunas aerolíneas le permiten pagar un poco más para obtener un mejor asiento, incluso si no va a una clase de primera clase o de negocios. Estas opciones pueden tener nombres como "Economy Plus" o "aún más espacio."

Se siente cómodo en un largo viaje de avión Paso 2

2. Minimiza tu equipaje de mano. Si se siente abrumado por el equipaje, se siente cómodo en el avión puede ser difícil. Consulte con su aerolínea con anticipación para obtener información sobre sus políticas de check-a través y de carry-on, y solo traer los elementos esenciales absolutos en el avión con usted. Una mochila está bien para el avión, y es más fácil encontrar un lugar en los contenedores de arriba o debajo del asiento para una mochila pequeña que para una bolsa de rodillo más grande.

Muchas aerolíneas le permitirán traer una bolsa de transporte por pasajero, además de un "artículo personal", como una bolsa de bolso o pañal.

Consulte con su aerolínea para asegurarse de que su equipaje de mano cumpla con sus requisitos de tamaño y peso.

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3. Vístase cómodamente para el vuelo. Usar ropa apretada o incómoda puede hacer un largo vuelo miserable. Vestido con ropa suelta, acogedora y zapatos cómodos, y asegúrese de traer al menos una capa (como un suéter o sudadera con capucha con cremallera) en caso de que se enfríe al avión.

Los calcetines de compresión o las medias pueden ayudar a mejorar la circulación en las piernas y prevenir la inflamación y los coágulos de sangre cuando tenga que sentarse en una posición durante horas a la vez.

Se siente cómodo en un largo viaje de avión Paso 4

4. Trae una almohada si planeas dormir. Tratar de dormir en un asiento de avión sin soporte de cabeza adicional puede resultar en una gran cantidad de frustración y dolor de cuello. Tome una almohada de viaje o de la cabeza, y trate de evitar el uso de los inflables a menos que sepa que estará cómodo.

Si aún no tiene una almohada de viaje, puede comprar uno en una tienda en la mayoría de los aeropuertos.

Algunas aerolíneas ofrecen sus propias almohadas para vuelos largos, pero pueden cobrarle extra por ellos. Revise con anticipación para averiguar si su aerolínea proporciona almohadas en vuelo y mantas.

Dado que los aviones pueden enfriarse, es posible que también desee traer un pequeño lanzamiento o una manta de viaje.

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5. Tener algunas higiene esenciales en la mano. Tome un cepillo para el cabello, un cepillo de dientes, un bálsamo de labios y cualquier otra cosa que necesite para ayudarlo a refrescarse antes de aterrizar. Las toallitas faciales también son geniales para ayudarlo a sentirse limpio y renovado.

Sé cortés con tus compañeros pasajeros al entrar en el baño antes de que te cepeste los dientes o refresca a tu desodorante!

Verifique las regulaciones de seguridad del aeropuerto antes de empacar cualquier líquido o geles en su equipaje de mano. Puede viajar con seguridad con la mayoría de los productos líquidos o de gel si están en contenedores no más grandes que 3.4 onzas de fluidos (100 ml).

Método 2 de 3:

Mantenerse activo y entretenido

1. Moverse tanto como sea posible durante el vuelo. Esto es especialmente importante en los vuelos más largos para evitar dolores, una mala circulación y condiciones potencialmente peligrosas como la trombosis venosa profunda. Algunas aerolíneas proporcionan orientación sobre los ejercicios en el asiento que puede hacer (como círculos de tobillo o estiramientos de brazo). El largo tramo de vuelo medio en vuelos de la noche a la mañana es un excelente momento para pasear por el pasillo por el pasillo unas cuantas veces.

Puede haber espacio para hacer estiramientos en la parte posterior de algunas cabinas de avión.
Antes de levantarse y caminar, espere hasta que su tripulación de vuelo le indique que es seguro hacerlo.
Participar en el video de ejercicios en vuelo, si su vuelo proporciona uno. Estos están diseñados para ayudar a mejorar la circulación y reducir la fatiga.

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2. Ir con una aerolínea que ofrece entretenimiento en vuelo. Muchas aerolíneas muestran películas en vuelo o tienen una variedad de estaciones de radio que puede escuchar por enchufe auriculares en la toma de su asiento. Algunos vuelos tienen pantallas de TV integradas en la parte posterior de cada asiento que muestran películas, programas de televisión e información de vuelo. Estos pueden ser muy útiles para ayudar a pasar el tiempo rápidamente. Compruebe con anticipación con su aerolínea para averiguar qué opciones de entretenimiento en vuelo que ofrecen.

Si su aerolínea ofrece un.V.O.D. (Video de audio bajo demanda), puede pagar extra para ver contenido premium o jugar juegos en su pantalla durante el vuelo. Pero ten cuidado, esto puede ser caro!

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3. Toma algo para entretenerte. Por lo general, las películas en vuelo no comienzan durante algún tiempo, y las selecciones de música / películas incorporadas pueden ser bastante pobres. Traiga un dispositivo, como una tableta, computadora o reproductor de DVD o Blu-ray portátil, con algunas de sus películas, música, podcasts o libros electrónicos favoritos. También podría tomar un nuevo libro que le guste o al juego portátil.

Asegúrese de cargar todos sus dispositivos electrónicos antes de subir al avión.

Algunas aerolíneas ofrecen Wi-Fi gratuito para que pueda navegar por Internet en sus dispositivos durante el vuelo.

Siempre tenga un par de revistas recientes contigo. Escoge algunas revistas en el aeropuerto antes de irse. De esa manera, no estarás atascado leyendo las revistas en vuelo!

Otras buenas opciones de entretenimiento incluyen crucigramas, sudoku o libros para colorear adultos. Si eres astuto o artístico, puedes traer una almohadilla de boceto o un proyecto de tejido.

Se siente cómodo en un largo viaje de avión Paso 9

4. Empaque tus propios auriculares. Los auriculares normalmente disponibles en el plano (ya sea para comprar o gratis) son generalmente de mala calidad. Los auriculares con cancelación de ruido y los auriculares en la oreja son excelentes si los tiene, y puede ayudar a bloquear el ruido del motor y la charla de otros pasajeros.

Si solo está buscando bloquear el ruido, algunos placas de oídos simples también son una buena opción.

Se siente cómodo en un largo viaje de avión Paso 10

5. Resistir la necesidad de ver el tiempo durante el vuelo. No puedes hacer nada acerca de cuánto tiempo está tomando el vuelo, y se sentirá aún más, si sigues mirando el momento. No revise su reloj regularmente, y evite mirar el mapa en vuelo que muestra la posición actual del avión.

Si siente el impulso de verificar la hora, intente distraerse con una actividad entretenida en su lugar.

Método 3 de 3:

Obtener suficiente descanso y alimento

1. Haz ejercicios de relajación si te sientes tenso. Si te sientes nervioso, irritable o claustrofóbico, intenta usar algunos técnicas de relajación Para ponerte a gusto. Haz un poco de respiración profunda, meditación o algunas poses simples de yoga que puedes hacer en tu asiento.

Haga una búsqueda en línea de "Poses de yoga en vuelo" para encontrar estiramientos que puede hacer en un espacio confinado.
Escuchar música pacífica, leer o hacer un pequeño garabato o colorear también puede ayudar.
Si se pone extremadamente tenso o asustado en los vuelos, hable con su médico o con un consejero. Pueden recomendar estrategias de afrontamiento o incluso prescribir medicamentos que puedan ayudar.

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2. Trate de encontrar una posición para dormir cómoda. Si trajiste una almohada, ponlo en la bandeja frente a ti y descansa sobre eso. Si tiene un asiento de ventana, inclinarse contra la pared o la ventana puede ser mucho más cómoda que la recostación. Si se inclina en la pared, no es una opción, reclinate su asiento en la medida de lo posible para hacer que se apoye más cómodo.

Tenga cuidado y cortesía al apoyar su asiento hacia atrás. Pregúntele al pasajero detrás de usted si puede inclinarse hacia atrás con seguridad para que no terminen con rodillas aplastadas o una vuelta llena de café.

Si viaja con amigos, padres u otros miembros de la familia, puede apoyarse en ellos para dormir.

Evite beber bebidas con cafeína en el vuelo. Estos no solo pueden hacer que el sueño sea más difícil, pero también puede tenerle luchando por el baño varias veces durante su vuelo.

Traiga una mascarilla para que pueda bloquear el exceso de luz mientras intentas dormir.

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3. Compruebe en sus opciones de comida con anticipación. Mientras que la mayoría de los vuelos nacionales en la U.S. Ya no ofrece comidas gratuitas, algunas aerolíneas proporcionan bocadillos gratis. Algunos también ofrecen un menú con una variedad de alimentos y bebidas que puede comprar en vuelo. Póngase en contacto con su aerolínea con anticipación para averiguar qué tipo de comidas y bocadillos en vuelo ofrecen.

Si está tomando un vuelo internacional o volando afuera de la U.S., Es posible que tenga la opción de comidas y bocadillos de vuelo complementarios.

Muchas aerolíneas ofrecen vegetarianas, kosher, halal y otros "especial" Comidas Si usted solicita hasta 2 o 3 días de anticipación. Debido a que las aerolíneas tienen que preparar especialmente su comida, generalmente es mejor que la tarifa de los alimentos estándar. Además, los pasajeros con solicitudes especiales de comidas casi siempre se sirven primero.

Sé cómodo en un largo viaje de avión Paso 14

4. Toma algunos dulces u otros bocadillos contigo. Muchas aerolíneas no proporcionan suficiente comida durante los vuelos largos, y la comida que está disponible puede ser poco saludable, desagradable o costosa. Si ha revisado con anticipación y no está loco por sus opciones en vuelo, traiga algunos bocadillos, como algunos bares de granola o piezas de fruta.

Las barras de proteínas son particularmente útiles si está en un vuelo largo. La mayoría de las comidas de la aerolínea tienden a ser bajas en proteínas y altas en carbohidratos.

Antes de su vuelo, consulte algunos sitios web de viajes, tales como TripAdvisor, y mire a través de las reseñas para ayudarlo a decidir si usted debe traer su propia comida.

Se siente cómodo en un largo viaje de avión Paso 15

5. Mantente hidratado durante el vuelo. Es fácil deshidratarse durante un vuelo largo, y el aire seco en el avión puede contribuir a su incomodidad. Aunque puede solicitar agua de sus asistentes de vuelo, es una buena idea tomar un montón de agua a bordo con usted. Puede comprar agua embotellada una vez que pase por seguridad o traiga una botella vacía con usted para llenar de una fuente de agua.

Recuerda que nunca debes beber el agua de los baños de aviones. Esta agua no es de calidad de beber.

Usa gotas para los ojos siempre que tus ojos se sientan secos. Puede comprar gotas para los ojos de una tienda de aerolíneas o traer una botella lo suficientemente pequeña para cumplir con los requisitos de seguridad de la aerolínea.

Traiga una botella de gel nasal salina de seguridad de la aerolínea o spray para evitar que sus pasajes nasales sean secos durante el vuelo. Esto también puede ayudarlo a deconzarse y prevenir el dolor de seno y oído durante el despegue y el aterrizaje.

Tome el bálsamo de labios en una onza de 3 onzas (89 ml) o un recipiente más pequeño y utilícelo para proteger sus labios de volverse dolorosamente seco. Lleve un pequeño recipiente de loción a mano o manteca de cacao si su piel se seca fácilmente.

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Consejos

Trate de obtener un asiento en el pasillo si necesita usar mucho el baño.

Ve al baño justo antes de abordar el avión. Esto disminuirá las posibilidades de que tenga que ir durante el vuelo.

Si tus oídos tienden a obstruirse durante el despegue y el aterrizaje, trae un poco de chicle. Masticar puede ayudar a animar a tus oídos a Pop. También puede intentar tomar un medicamento antihistamínico antes de su vuelo.

Si viaja con un niño, traiga algunos juguetes en una bolsa de honda o en una bolsa.

No seas tímido por pedir servilletas y tazas de hielo adicionales cuando se ofrecen bebidas. Es posible que se le proporcione toda la lata de una bebida menos popular si le pregunta!

Los reposabrazos se pueden elevar (incluso en el pasillo), pero algunos tienen un pestillo de liberación oculta. Pregunte a la tripulación de vuelo si no está seguro de cómo levantar el reposabrazos.

Si un niño está pateando tu asiento, pídales cortésmente que se detengan. Si el niño no escucha ni responde, intente pedirle a sus padres que ayuden.

Si tienes tiempo, intenta hacer algunos estiramientos de luz antes de subir al avión. Esto puede ayudarlo a enfrentarte antes del vuelo para evitar la rigidez.

Plan para las posiciones aeroportuarias, también. Pueden tomar tiempo, pero también son una buena oportunidad para estirar las piernas.

Si la primera (o empresa) clase no está completamente agotada, los equipos de embarque ocasionalmente invitan a algunos clientes de la clase de entrenador a subir. Sus posibilidades de que esto suceda es mejor si está vestido adecuadamente, esto significa que no hay pantalones vaqueros ni sudaderas, sin sandalias de punta abierta, ni mochila u otro equipaje de mano difícil de manejar.

Si empiezas a sentir airsick, bebe más agua o sigue siendo quieta. Si aún tiene problemas, use la bolsa de vómitos desechables que se proporciona en el bolsillo del asiento frente a usted.