Cómo abrazar a su niño interior (con imágenes)

El concepto de "el niño interior" es que en lo profundo de cada uno de nosotros es la memoria del niño superado. Y esto "Niño interior" Continúa viviendo e interactúa con el presente, incluso cuando refleja el pasado. El niño interior es la fuente de la vitalidad y la creatividad de una persona. El desarrollo de una relación con su niño interior también puede curar problemas emocionales que resultan de no honrar esa parte de usted o incluso daños de una infancia traumática. La vida en el mundo adulto puede amenazar con extinguir la llama de su niño interior, pero puede luchar contra las presiones abrazando y reconectando con su fuente de la infancia.

Pasos

Parte 1 de 3:

Conoce a su niño interior

1. Reconectarse con su infancia. Una forma de reavivar la relación con su niño interior es "viaje en el tiempo" De vuelta a tu infancia. Haz esto haciendo una lista de cosas que te llevan alegría cuando eras joven. Explore estos encantadores recuerdos y trate de recordar esa maravilla de la infancia. Revisar estas actividades es también una buena idea. Algunas ideas:

Deportes, ya sea que ese es fútbol, fútbol, baloncesto, béisbol, o algo más.
Explorando el bosque. Un delicioso picnic es una gran idea.
Jugando fingir. Esto puede estar vistiéndose y tener una fiesta de té o incluso luchando contra una banda de maletas, piratas furtivos.
Color, ya sea en un libro para colorear de un niño o adulto.
Disfrutar de un regalo favorito de la infancia, ya sea un cereal favorito, algo que su madre lo haría, o un tipo específico de dulces.

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2. Identifique a su niño interno específico. Aunque todos tienen infancia diferente, hay patrones comunes a la mayoría de las personas. Si la relación con su hijo interior ha disminuido a lo largo de los años, intente identificar qué etapa de desarrollo está ahora. Esto le ayudará a crear una hoja de ruta para llevar a su hijo interior a su vida. Tenga en cuenta que hay algunos temas comunes "Niño interior" puede tener. Estos ejemplos tienden a ser lo que es su hijo interior "principalmente".Algunos ejemplos son:

El niño abandonado. Este niño interior a menudo se produce como resultado de los padres que se divorcian o están demasiado ocupados para evitar la atención. O puede ser severo, en los casos de abuso o negligencia. Algunas de las pistas son temores de ser abandonados y sentirse solos o inseguros.

El niño juguetón. Este niño es un aspecto saludable, a menudo descuidado de la edad adulta. El niño juguetón quiere tener diversión espontánea y vivir la vida libre de culpa o ansiedad.

El niño temeroso. Este niño probablemente recibió muchas críticas como un niño y experimenta ansiedad cada vez que falla la afirmación suficiente.

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3. Escribe una carta a tu niño interior. Esto puede ser una disculpa si sientes que has descuidado a tu hijo interior y quieres reparar esa conexión. También puede ser una simple carta que expresa su deseo de fortalecer la amistad.

Adapte su carta al tipo de niño interno que tiene. Si es temerosa, trata de tranquilizarla y suavizar esos miedos. Si está preocupada por ser abandonada, hágale saber que harás todo lo posible por estar allí para ella. Si ella es juguetona, dile que quieres honrar esa libertad alegre.

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4. Cultivar un espacio abierto. Tu niño interior es una persona vulnerable. Ella puede necesitar un espacio seguro antes de que ella se muestre. Muchas personas esconden o niegan la existencia del niño interior porque creen que los hace lucir débiles. Para dejar que su niño interior brille, sea suave y afirmando. Acercarse a ella suavemente, como un animal pequeño cuya confianza quieres ganar.

Siéntese tranquilamente y informe a su hijo interior que desea saber más sobre ella, que está disponible para hablar, y que quiere que se sienta seguro. Esto puede sonar tonto, pero lo que estás haciendo es acceder a otra parte de ti mismo y tu mente inconsciente.

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5. Escucha tus sentimientos. Una forma importante de ponerse en contacto con su niño interior es prestar mucha atención a los sentimientos que aparecen en su vida diaria. Estos pueden remontarse a muchas de las experiencias maravillosas y dolorosas de la infancia cuando eras joven e impresionable. Los temores e inseguridades del niño interno, así como sus alegrías y sentimientos de asombro, a menudo se desarrollan en los patrones emocionales de nuestras vidas adultas.

A lo largo del día, compruebe contigo mismo. Pedir, "¿Qué estoy sintiendo ahora??" Intenta poner palabras a estos sentimientos.

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6. Tenga en cuenta su crítico interno. Uno de los mayores obstáculos para darle atención a su niño interior, la atención y la atención que necesita es una voz crítica. Esta voz puede decirle que es demasiado viejo para tener inseguridades infantiles o abrazar la infancia de la infancia.

El crítico interno comienza a desarrollarse en la infancia, es una reacción al niño interior que se está sofocando. Respetar su crítico interno como parte de su niño interior que ha sido decepcionado o herido, pero evite comprarse en conversación automática negativa.

Responde a tu crítico interno diciendo "Entiendo de donde vienes. Entiendo que estás herido. Estoy aquí para ti."

Otras frases útiles: "Sí, esto es un poco tonto. Pero esto es lo que se supone que debo hacer ahora mismo. ¿Puedes por favor tomar un descanso y déjame hacer esto??"

Parte 2 de 3:

Nutriendo a su niño interior

1. Toma en serio tu niño interior. Es posible que tenga la tentación de empujar a su niño interior, ya que sus problemas parecen irrelevantes para su vida como adulto. Sin embargo, esto no es cierto, ya que muchos de nuestros sentimientos más profundos son llevados hacia adelante por el niño interno. Evite la tentación de ignorar o ignorar a su niño interior. Ella no puede ser despedida.

Escúchala como si fuera un niño real frente a ti. Ella es tan real y sus sentimientos importan tanto.

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2. Acepta los sentimientos de su niño interior. Usted puede experimentar la frustración si los sentimientos de ira o inseguridad están bien dentro de usted. Es importante dejarte sentir esta energía, sin embargo, porque este es el niño interior que te habla.

Ella puede lanzar una rabieta o tener triste. Puedes aceptar estas emociones sin "ceder" a ellos. Reconocerlos y luego seguir adelante sin que los dicten sus acciones.

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3. Usar re-crianza para curar. La re-crianza se basa en la idea de que, como adulto, ahora posee el conocimiento y los recursos para darle a su hijo interior lo que necesita. Si siente que su hijo interior necesita algo de curación antes de que pueda aparecer en su vida en su mejor momento, este puede ser un buen enfoque para probar. Usted sabe mejor que nadie lo que ella necesita, basada en experiencias hirientes en su pasado, y cómo ayudar.

Por ejemplo, si tus padres nunca te dieron una fiesta de cumpleaños, tirar uno para ti. Invite a sus amigos y dígales que está inventando esta parte de su infancia.

Por otro ejemplo, afirmarte cuando sabes que has hecho algo de lo que puedes estar orgulloso. Decir "Estoy orgulloso de mí mismo y mis logros."

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4. Protege a tu niño interior. Aunque desea evitar ser retenidos por los temores infantiles, es una buena idea ser sensible a las necesidades de su hijo interior también. Si tiene inseguridades particulares que no ha superado por completo, respeto. Es posible que tenga miedo a las alturas que se presentó por primera vez en la infancia. Sé amable con la parte de usted que aún no está seguro de las tablas de buceo o la escalada.

Además, mantente fuera de las situaciones tóxicas. Si está cerca de personas específicas, refuerza las ansiedades infantiles, limita el contacto con esas personas. Por ejemplo, si tienes un hermano que te escoge y te hace sentir mal contigo mismo, evita pasar más tiempo con él de lo necesario.

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5. Organiza tu sala de estar. Haz que tu hogar sea más abierto a la alegría de la infancia. Cambiar su entorno cambiará la forma en que se siente, así que inyecte una espontaneidad y creatividad infantil en su vida. La investigación muestra que las cosas tan simples como tonos diferentes pueden afectar el estado de ánimo. Coloque objetos familiares como trofeos o animales de peluche en su manto. Diga las fotos antiguas de usted y su familia para poner la casa. Intente sacar el color de sus paredes, ya sea pintándolos o colgando ilustraciones alegres.

Parte 3 de 3:

Desarrollando tu sentido de diversión

1. Jugar a las escondidas. Si tiene hijos u sobrinas / sobrinos, pídales que jueguen contigo. Conseguir que sus amigos adultos involucrados también pueden ser divertidos. Hay una psicología completa detrás de Hide y busca que dice que es un juego de exploración y ser amado.

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2. Comprar un trampolín o usar de otra persona. Incluso puedes alquilar una casa hinchable por un día e invitar a todos tus amigos. La actividad física lo ayudará a quemar el estrés, y la experiencia le recordará cuánto disfrutó rebotando como un niño.

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3. FingerPaint, dibujar o comprar un libro para colorear. Estas actividades lo ayudarán a aprovechar la creatividad de su infancia, donde los objetos que dibujen no son solo cosas en una página, sino que abre todo el mundo emocional. La investigación sugiere que el dibujo ayuda a los niños a expresar sus emociones, que aún no son conscientes de la misma manera que los adultos pueden ser. Dibujo y otras artes visuales pueden ayudar a su hijo interno a expresarse.

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4. Tirar una fiesta de baile. El baile puede ayudarlo a quemar el estrés como otra actividad física, y también es una avenida creativa de expresión que abarca diferentes grupos de edad. A todos les encanta bailar, desde la infancia hasta la vejez. Use Dance para conectarse con su niño interior de una manera que también honre a los deseos e intereses de su edad adulta.

Asegúrese de incluir canciones de su infancia en la lista de reproducción!

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5. Pruebe la escritura libre o el dibujo libre. Esto implica dejar descansar su mente consciente mientras que otras partes de ti mismo se hacen cargo. Puede ser una poderosa fuente de creatividad y diversión, especialmente si establece la intención de dejar que su hijo interior se exprese a sí misma mientras ve en forma.

Usa crayones, lápices de colores o papel de color para hacer las cosas más divertidas.

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Consejos

Si tienes hijos propios, trata de ver el mundo a través de sus ojos. Cuando haces cosas divertidas juntos, adoptan esa actitud despreocupada.

Puedes crear diversión en cualquier lugar. Llama la ayuda de su niño interior mientras realiza las tareas y cumple con otras responsabilidades. Hacer las cosas en un juego.

Advertencias

Evita a las personas que piensan que es inmaduro ser tonto. Estas personas probablemente tienen un crítico interno hiperactivo y no reconocen la importancia de su niño interior.

Evite ir tan lejos en modo secundario que descuida a sus responsabilidades adultas. Encuentra un equilibrio que funcione para ti.