Formas simples de crear entrenamientos ZWIPT: 8 pasos (con imágenes)

ZWIFT es una plataforma de entrenamiento para ciclistas y corredores que puede usar en casi cualquier lugar. Esto le enseñará cómo crear entrenamientos personalizados en ZWIPT en un navegador web y la aplicación móvil.

Pasos

1. Ir https: // zwift.com y iniciar sesión. Puedes usar cualquier navegador web para hacer esto. El enlace para iniciar sesión está en la esquina superior derecha de su navegador web.

Si está utilizando la aplicación móvil, puede abrir eso en su lugar.

Imagen titulada Crear entrenamientos ZWIPT Paso 2

2. Hacer clic Capacitación. Verás este botón azul debajo del encabezado, "Tipo de viaje."

Imagen titulada Crear entrenamientos ZWIPT Paso 3

3. Hacer clic ▼ junto a "Entrenamientos personalizados." Es la flecha apuntando hacia abajo, que suele ser el primer listado en el menú.

Imagen titulada Crear entrenamientos ZWIPT Paso 4

4. Hacer clic Crear un nuevo entrenamiento. Verá este botón naranja aparecer cuando expandes el "Entrenamientos personalizados" menú. Serás dirigido a una nueva pantalla de entrenamiento.

Imagen titulada Crear entrenamientos ZWIPT Paso 5

5. Arrastre un bloque a la línea de tiempo. Esto agrega el bloque a tu entrenamiento. Puede elegir agregar enfriamientos, calentamientos, intervalos, paseos gratis y más.

Puede aumentar o disminuir un bloque que ha agregado arrastrando el borde del entrenamiento en la línea de tiempo a la derecha o hacia la izquierda.

Para aumentar o disminuir la intensidad de un bloque, arrastre hacia arriba o hacia abajo en el bloque en la línea de tiempo.

Para eliminar un bloque, haga clic o toque y arrástrelo al ícono de la basura que verá en la esquina inferior derecha de su pantalla.

Notará que junto a los bloques codificados por colores en la esquina superior derecha de su pantalla, hay números. Cada número corresponde al nivel de potencia y la dificultad:

Gris indica zona 1 (recuperación)-

Azul indica la zona 2 (resistencia)-

El verde indica la zona 3 (tempo)-

Amarillo indica zona 4 (umbral)-

Red-naranja indica zona 5 (VO2 MAX)-

Rojo indica la zona 6 (anaeróbia).

Imagen titulada Crear entrenamientos ZWIPT Paso 6

6. Arrastre la burbuja del discurso sobre un bloqueo de entrenamiento (opcional). Si desea agregar palabras de aliento durante un entrenamiento, puede agregar este bloque de texto. Tan pronto como lo arrastre durante un entrenamiento en la línea de tiempo, podrás comenzar a escribir su mensaje.

Por ejemplo, puede arrastrar la burbuja de discurso al viaje gratuito que ha agregado a la mitad de la línea de tiempo y el tipo de entrenamiento "Estás a mitad de camino!" Para indicar que el entrenamiento está a mitad de camino completado.

Imagen titulada Crear entrenamientos ZWIPT Paso 7

7. Haga clic en el título predeterminado "Nuevo entrenamiento" para cambiarlo. Si desea personalizar el entrenamiento, puede cambiar el título del valor predeterminado "Nuevo entrenamiento."

También puede hacer clic en el cuadro de texto bajo "Descripción" para agregar una descripción y luego haga clic o toque debajo "Etiqueta tu entrenamiento" para etiquetarlo.

Imagen titulada Crear entrenamientos ZWIPT Paso 8

8. Haga clic en la naranja Ahorrar botón. Verás esto centrado en la parte inferior de tu pantalla. Su entrenamiento ahora se mostrará bajo "Entrenamientos personalizados."

Puede editar este entrenamiento seleccionándolo, luego haciendo clic o tocando el icono de edición de lápiz.