3 maneras de sentirse confiado en un traje de baño

Sentirse seguro en un traje de baño no se trata realmente de perder ese peso adicional o tener un cuerpo de supermodelo. La confianza viene de usar ropa que te queda, y se siente bien con quién eres. Lo único que es necesario para sentirse seguro en su bikini es elegir el traje de baño adecuado para usted y desarrollar confianza en sí mismo.

Pasos

Método 1 de 3:

Elegir el traje de baño correcto

1. Encuentra un traje de baño que se ajuste a ti. Esto significa probar los lotes y muchos trajes de baño hasta que encuentre el traje de baño que es exactamente el partido adecuado para su cuerpo, sin importar lo que sea. Debería ser el Talla correcta Para usted, no hay correas de corte ni pinchazo elástico. Pero también se trata de encontrar un traje que se ajuste a su personalidad.

Escoge los cortes y los colores que te hacen sentir más seguro, y no te preocupes por cuál es la tendencia o la moda actual.
Mezcle y combine con trajes de tankini, tops de bikini y fondos de surfistas, o cualquier otra combinación que te haga sentir feliz contigo mismo.
Si tiene pechos más grandes, es posible que desee encontrar una demanda con soporte para el contrario. Estos trajes generalmente son de tamaño mediante el tamaño de la taza, como su sujetador.
Los empleados de ventas en los departamentos de lencería y los departamentos de ventas de alta gama a menudo pueden ayudarlo a determinar el traje de baño del mejor tamaño para usted.

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2. Tienda en linea. A menudo puede encontrar una selección más amplia de trajes en línea que en sus tiendas locales, y las tiendas en línea generalmente le permiten devolver la ropa que no encaja mientras no lo haya usado. Los buenos minoristas a menudo lo alientan a llamar y chatear, o el mensaje instantáneo con cualquier pregunta.

Comience por tomar sus medidas, y luego compararlos cuidadosamente con las mediciones que se muestran en el tamaño en línea.

Es una buena idea pedir dos tamaños de cada traje que está ordenando, para que pueda seleccionar el que mejor le haga.

Pedido en línea le permite probar el traje en la iluminación ordinaria, la forma en que realmente se verá en ella. Pruébalos cuando estés de buen humor, sintiéndote seguro, y en la privacidad de tu propia casa.

Moverse en su traje antes de comprarlo. Después de todo, quiere que permanezca en su lugar cuando realmente lo use.

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3. Piensa en dónde llevarás el traje. Si está comprando un traje de baño para descansar sobre el lado de una piscina, puede elegir una cadena bikini o bandeau top que muestra su escisión. Pero si planea nadar las vueltas en el gimnasio, o usar su traje de baño para bucear en el surf con sus amigos, es posible que necesite algo un poco más seguro.

Recuerde que los trajes de baño se expandirán en el agua, por lo que es posible que desee elegir un traje que sea un poco más apretado de lo que le gustaría si planea que se moje.

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4. Acentuar las características que amas. Tal vez tengas grandes clavículas, o estás realmente orgulloso de tus brazos musculares. Lo que amas por tu cuerpo, puedes encontrar un traje de baño que está hecho para adularlo.

El traje de baño de la vendimia, por ejemplo, a menudo muestra una gran cantidad de escisión mientras se corta en la cadera.

Si estás orgulloso de tus piernas, prueba con un traje con muslos de corte alto. Los trajes de baño de postes postes se mostrarán de tus brazos fuertes.

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5. Disfrutar de los accesorios. El uso de bufandas, gafas de sol, sombreros de ala ancha, pendientes de colores o un nuevo par de tacones de cuña te ayudarán a traer su ser más glamoroso a la playa. Si se siente menos que confiado en su traje de baño, los accesorios pueden ser lo que necesita para sentirse muy bien contigo mismo.

Querrás ser realista al accesorios con tu traje de baño. Asistiendo a una fiesta en la piscina, puede ir a High-Glam, pero tonifícalo para un viaje de rafting de montaña.

No olvides el lápiz labial! No solo el lápiz labial te ayuda a sentirse más seguro, generalmente protege tus labios contra los rayos UVA.

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6. Prueba diferentes cubiertas de traje de baño. Puede divertirse accessorizando con encubrimientos de traje de baño que le permitirán sentirse más confiado en su traje de baño. Puedes encontrar coberturas que realmente sacan las partes de tu cuerpo con las que puedes sentirte orgulloso, mientras oculta las partes con las que no estás bastante cómodo.

Si no te gusta mostrar tus caderas y muslos, por ejemplo, intenta usar una envoltura colorida de Sarong alrededor de su cintura.

Sundreses o caftanos que se deslizan sobre los bikinis se adularán a casi todos los corporales, y le impedirá que lo queman con el sol.

Método 2 de 3:

Desarrollando autoconfianza

1. Aprende a amar tu propio cuerpo. Centrarse en lo que necesita mejorar antes de que se deje de sentir confiado es un juego perdido. Una vez que te das cuenta de que tu cuerpo es perfecto, tal como es, te sentirás mucho mejor acerca de poner cualquier tipo de traje de baño.

Ayudará a recordar que es probable que sea el único centrado en sus fallas percibidas. Otras personas son más conscientes de si se diviertes o no, o parecen estar en los vertederos.
Si te encuentras pensando pensamientos negativos, fuerza tu atención sobre algo positivo. Por ejemplo, sigue el pensamiento negativo, "Odio lo grandes que son mis muslos", con el giro positivo, "pero mis clavículas son preciosas."

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2. Sonrisa. El simple acto de sonriendo comunica la confianza en sí mismo y la amabilidad. Cuando sonríes, la gente es más probable que le devuelvan la sonrisa. Probablemente devolverá la sonrisa y se sentirá más seguro.

Cuando estés sonriendo, tu voz parecerá más amigable y más agradable para escuchar.

Sonriendo libera endorfinas, que producen buenos sentimientos y mayor confianza.

La risa es buena para tu cuerpo también. Estira tus músculos y ayuda a tu liberación de tensión.

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3. No pases tiempo con los reclamantes. Si tus amigos siempre se quejan de sus propios cuerpos, es probable que se sentirán tentados a unirse a ellos. Esto no hará su confianza ningún favores. En su lugar, haga un esfuerzo para pasar el rato con amigos que están orgullosos de quiénes son. La confianza es contagiosa!

Recuerde, cuanto más se quejen de sus propios defectos percibidos, más es probable que comiences a creer que son reales.

Si tus amigos comienzan a criticar a sus cuerpos, desconectarse. Cambie el tema, ríe, y no te permitas comenzar el ciclo de quejarse.

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4. Usa la atención plena para aumentar la autoestima. Establezca el temporizador durante 5-10 minutos, y tome ese tiempo meditar en pensamientos amorosos autocomprasivos. La decisión de abstenerse de un juicio propio negativo es una disciplina que debe practicarse activamente y perfeccionarse con el tiempo.

Un ejemplo de una meditación positiva en la que puede centrarse podría ser: "Soy amado", o simplemente la palabra "amor".

Concéntrate en la sensación de su aliento. Si comienza a notar a los auto-juicios que ingresan a su conciencia, déjelos ir.

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5. Practicar vulnerabilidad. Intenta usar ropa que llama la atención, como estampados de animales, colores brillantes o escotes reveladores. Si presta atención a la forma en que te sientes cuando usa estas ropa "prohibida", construirás coraje lentamente con el tiempo.

Usar ropa que se siente reveladora para usted, como faldas cortas o tops de corte bajo, es una forma de acostumbrarse a sentirse valiente sobre sus opciones de ropa.

Puede parecer difícil al principio, pero gradualmente llegará a darse cuenta de que merece ser notado y que se verá.

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6. Note cómo miras a los demás. Si te encuentras siendo hiper-crítico de los demás, es probable que estés demasiado duro para ti mismo. En su lugar, intente concentrarse en lo que admiras sobre los demás en sus trajes de baño. Practique convirtiendo su negatividad en una dirección nueva, positiva.

Intenta evitar usar esto como una oportunidad para la comparación contigo mismo. Su objetivo es mejorar su bondad general, para que tenga más probabilidades de ser amable contigo mismo.

Esta es una forma de darse cuenta de que no 2 cuerpos son exactamente los mismos: el cuerpo de todos es hermoso. Esto incluye su propio!

Método 3 de 3:

Tratando bien tu cuerpo

1. Evitar las dietas de choque. Las dietas de choque generalmente implican restringir severamente su ingesta calórica durante un período de tiempo, con el objetivo de perder mucho peso rápidamente. A veces, las 500 o 1000 calorías al día se complementan con jugo "limpiadores," Píldoras de dieta, o diuréticos. Mientras que la dieta parece estar trabajando al principio, la mayor parte de esta pérdida de peso se debe a la pérdida de agua. Mientras tanto, el metabolismo de su cuerpo en realidad está disminuyendo, quemando menos calorías.

No podrás obtener un saldo nutricional saludable para la mayoría de las dietas de choque.
Las dietas de choque también tienen una consecuencia negativa en su salud mental. Es probable que no obtenga suficientes calorías que lo haga irritable, cansado y letárgico.
Es poco probable que se sienta más seguro cuando no está obteniendo la nutrición diaria que necesita.

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2. No omitir las comidas. Saltar las comidas aumenta la cantidad de grasa almacenada alrededor de la sección media, o la grasa del vientre. Comer comidas más pequeñas durante todo el día, en lugar de saltarse las comidas, es más probable que resulte en la pérdida de peso, según la investigación clínica.

Saltar una comida conduce a ser hambriento para las comidas posteriores, y puede resultar en comer más calorías más adelante en el día. Esto puede desencadenar un ciclo de comer en exceso, seguido de ayuno, que puede llevar a una gran cantidad de problemas de salud.

Ir por períodos prolongados de tiempo sin comer enviará su cuerpo a un modo de supervivencia: su cuerpo se dirigirá a la masa muscular para el combustible para preservar sus suministros de grasa. Claramente, esto es lo opuesto a lo que le gustaría cuando se prepare para la temporada de traje de baño!

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3. Incluir ejercicio moderado diario. Si está tratando de perder peso para obtener confianza en su traje de baño, recuerde que tanto la dieta como el ejercicio tienen una parte para jugar. Cada semana, apunta a al menos 150 minutos (2 horas y 30 minutos) de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, 75 minutos (1 hora y 15 minutos) de actividad vigorosa, o una combinación de los dos.

Para los adolescentes, la cantidad de ejercicio recomendado es aproximadamente una hora por día.

Elija rutinas de ejercicio que pueda sostener con el tiempo, lo que significa hacer actividades que le guste., encontrar la mezcla que funciona mejor para su cuerpo conducirá a sentimientos de confianza, ya sea en bicicleta, trotar, nadar, ciclismo, clases de baile o una combinación.

Incluir actividades de fortalecimiento muscular en al menos 2 días por semana. Las actividades de fortalecimiento muscular incluyen levantamiento de pesas, entrenamiento de resistencia, abdominales y flexiones, y muchas clases de yoga.

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4. Come saludablemente. Una dieta saludable incluye muchas verduras y frutas, una buena cantidad de granos integrales. Asegúrese de incluir carnes magras y otras proteínas, como peces, frijoles, huevos y tuercas. Evite las grasas trans y las grasas saturadas, pero incluyen pequeñas porciones de grasas sanas de aceites vegetales, hechos de oliva, girasol, maní, canola y otros.

Evite beber bebidas azucareras, incluyendo sodas, bebidas energéticas, bebidas de café endulzadas. Limite el jugo a una porción al día.

Las bebidas alcohólicas, incluyendo vino, cerveza y licor, son altas en contenido de azúcar también. Limite sus bebidas a uno por día si está tratando de perder peso.

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5. Párate derecho. Actuar de confianza en el exterior a menudo resultará en los sentimientos de confianza dentro. Además, cuando te sientas o de pie, mejorarás tu flujo de sangre al cerebro. Recibirá más oxígeno, lo que resultará en una atención más alta y se sentirá más enérgico.

Revisa y mira cómo estás sosteniendo tus manos. Las manos mantenidas con las palmas hacia afuera son un signo de inseguridad.

Pobre postura, o encorvado, presenta una impresión de la mala confianza e inseguridad. También hace que sus músculos trabajen más duro, ya que se están llevando a cabo en una posición poco natural, y puede resultar en dificultades para la salud a lo largo del tiempo.

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