4 maneras de construir un curso de Ninja Warrior

Si quieres competir contra Ninja Warriors, tienes que entrenar como ellos. La mejor manera de hacerlo es construir su propio curso de Ninja Warrior en casa! Con unos pocos suministros de construcción y un poco de trabajo, puede estar entrenando para lo real en ningún momento.

Pasos

Método 1 de 4:

Diseñando su curso

1. Encuentra un buen lugar para construir tu curso.Elija el lugar donde desea crear su curso antes de elaborar sus planes, ya que es posible que tenga que tener en cuenta espacios estrechos, ramas de árboles de baja colgante u otros factores ambientales.

Elija un lugar que esté libre de obstrucciones peligrosas como las raíces de los árboles que sobresalen o las rocas afiladas. El mejor lugar para construir es un patio trasero grande y abierto donde tendrás un montón de espacio para correr, saltar y columpiarse.
Tome medidas del espacio donde desea construir para que pueda planificar las dimensiones exactas de su curso.

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2. Decide qué obstáculos de Warrior Ninja desea incluir en su curso. Los obstáculos populares incluyen la escalera de salmón, la pared deformada y los pasos cuádruples, pero con los materiales adecuados, puede replicar muchos de los desafíos que se ve en el show!

Elija obstáculos que funcionen con el espacio que tenga. Por ejemplo, si tiene un patio trasero muy estrecho, es posible que desee construir solo una escalera de salmón. Si no puede excavar los agujeros de correos en su jardín, es posible que solo construya los pasos cuádruples.

No tenga miedo de ser creativo! Si tiene una rama de árbol robusta en su patio, por ejemplo, podría colgar una serie de cuerdas de la sucursal para crear su propia cuerda Tarzán, donde debe recorrer una distancia al balancearse de la cuerda a la cuerda.

Siempre asegúrese de que sus obstáculos estén totalmente seguros antes de probarlos. Lesionarse es lo último que quieres cuando estás entrenando.

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3. Decidir sobre el orden de tus obstáculos. Si estás incluyendo varios obstáculos de Ninja Warrior, deciden cómo quieres pasar por ellos. El orden cambia a veces en el programa, pero los pasos cuádruples suele ser el primer obstáculo, y la pared deformada suele ser la última, pero puede organizar su curso, sin embargo, usted quiere.

Intenta organizar tus obstáculos en una intensidad variable. Por ejemplo, si un obstáculo requiere mucha fuerza de la parte superior del cuerpo, intente seguirlo con uno que construye su saldo, luego se centra en la fuerza de la pierna.

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4. Dibuja tus planos. Dibuja la carrera de obstáculos exactamente a medida que lo imaginas en un pedazo de papel grande, utilizando las medidas que tomaste de tu patio. Al tener un plan, puede planificar exactamente cómo se ajustarán sus obstáculos en el espacio que tiene disponible. Tener un plan con anticipación también puede ayudarlo a diseñar sus obstáculos a ser lo más seguros posible.

Cuando estés dibujando un plano, quieres dibujar en escala. Por ejemplo, puede decidir que 1 pulgada (2.5 cm) en su plan es igual a 1 pie (0.30 m) en la vida real. En ese caso, dibujarías un 12 pies (3.7 m) Publicar exactamente 12 pulgadas (30 cm) de altura en su plan.

Sus planos deben mostrar una vista desde arriba y una vista lateral para ayudarlo a imaginarlo mientras construye.

Si está utilizando materiales encontrados para construir su curso, intente reunirlos antes de dibujar su plan, ya que podrían alterar las dimensiones de sus planes.

Método 2 de 4:

Construyendo una escalera de salmón

1. Cavar 2 postes agujeros 3.5 pies (1.1 m) aparte y 2.5 pies (0.76 m) de profundidad. Puede ajustar el ancho de la escalera de salmón moviendo los mensajes más cercanos o más separados, pero en el programa, el obstáculo es 3.5 pies (1.1 m) de ancho.

Use un excavador de orificios posteriores para eliminar fácilmente la suciedad para sus publicaciones. Si no tienes uno de estos, use una pala pequeña.
Elija publicaciones que sean al menos 14.5 metros (48 pies) de largo. Tus publicaciones deben ser enterradas al menos 2.5 pies (0.76 m) de profundidad, y la escalera de salmón debe ser de aproximadamente 12 pies (3.7 m) Alto para darte espacio para escalar.

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2. Ancla tus publicaciones en el suelo. Vierta el cemento alrededor de la base de sus publicaciones después de que los entierran en el suelo. Asegúrese de dar el cemento mucho tiempo para secarse antes de pasar al siguiente paso!

Si no puede cementar sus publicaciones en su lugar, empaca la suciedad a su alrededor tan firmemente como pueda, luego use piezas cortas de madera para preparar las publicaciones. La madera debe ser de unos 2 pies (0.61 m) de largo. Coloque la madera de preparación en un ángulo de 45 grados a la publicación. Asegúrese de que un extremo de la madera se apoye firmemente en el suelo, luego clava el otro extremo a la publicación.

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3. Peldaños de clavos en su Post espaciado 1 pie (0.30 m) aparte. Sus peldaños deben estar en ángulo a aproximadamente 35 grados y deben sobresalir aproximadamente 4 pulgadas (10 cm). El espacio de regulación entre los peldaños para un curso de Ninja Warrior es de 1 pie (0.30 m), pero puedes espaciarlos más juntos si no quieres un desafío.

Coloque sus primeros peldaños unos 4 pies (1.2 m) alto.

Sus peldaños pueden ser bloques de madera, uñas grandes o cualquier otro material que sea compatible con su peso cuando esté clavado en sus publicaciones.

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4. Coloque una barra de metal en los peldaños para usar su escalera de salmón. Use su fuerza de la parte superior del cuerpo para mover la barra hacia arriba de un conjunto de anillos hasta el siguiente, escalando la escalera con una serie de maniobras de pull-up y saltos.

Si escalar la escalera de salmón es demasiado difícil para usted, use la escalera de salmón para practicar las pull-ups.

Método 3 de 4:

Construyendo tus pasos cuádruples

1. Cortar una hoja de madera contrachapada en 4 2 por 2 pies (0.61 por 0.61 m) cuadrados. Estos serán la superficie de tus pasos cuádruples. Puede hacer estos cualquier tamaño que desee, pero este es un tamaño ideal para el entrenamiento para Ninja Warrior.

Una lámina de talla estándar de madera contrachapada es de 4 por 8 pies (1.2 por 2.4 m). Si cortas tus cuadrados en 2 por 2 pies (0.61 por 0.61 m) Piezas, solo debe necesitar 1 hoja de madera contrachapada.

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2. Cortar 16 2 pies (0.61 m) secciones de longitudes de madera y divídalas. La placa de tamaño estándar para el encuadre es de 2 por 4 pulgadas (5.1 por 10.2 cm), pero puede usar cualquier madera que tenga a mano, siempre que esté tratado con clima y esté libre de grietas o puntos blandos.

Coloque 8 secciones de madera en una sola pila que se utilizarán para el encuadre, y las 8 piezas de madera restantes en otra pila para ser sus tableros de soporte, que se usan para mantener los pasos cuádruples verticales mientras salta a través de ellos.

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3. Cortar 1 esquina de cada tablero de soporte en un ángulo de 45 grados. Quieres que el Kickstand descanse al ras de la plataforma para mantener la plataforma en un ángulo. Cada corte debe comenzar aproximadamente 1 pulgada (2.5 cm) desde la esquina del tablero. Utilice cuidadosamente una sierra para hacer estos cortes.

Siempre tenga cuidado al usar una sierra. Use gafas de seguridad y mantenga las manos libres de las cuchillas.

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4. Coloque 2 piezas de madera de encuadre y la madera contrachapada uno encima del otro. Las piezas de encuadre deben levantarse en sus lados y deben estar tocando el borde exterior del contrachapado.

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5. Conecte la madera contrachapada a los tableros de encuadre con tornillos de madera. Use 4 2 en (5.1 cm) Tornillos de madera para cada tabla de encuadre para asegurarse de que estén seguros, para un total de 8 en cada plataforma.

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6. Ángulo de la plataforma y 2 tableros de soporte para que estén liberados. Los soportes de soportes deben descansar contra la madera de encuadre en la esquina de la plataforma. Cuando tenga los asistentes alineados con la plataforma, todo el ensamblaje debe permanecer en posición vertical, con la plataforma apuntada alrededor de 45 grados fuera del suelo.

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7. Conecte cada tablero de soporte a la placa de encuadre con un tornillo de madera largo. Asegúrese de que los Kickerstands estén montados de forma segura, ya que apoyarán la mayor parte de su peso a medida que salte. Ahora, disfruta de tus pasos quad!

Si desea ajustar el ángulo de sus pasos cuádruples más adelante, use un perno cuando esté colocando los soportes de soporte en lugar de un tornillo.

Método 4 de 4:

Construyendo la pared deformada

1. SOAK 2 4 por 8 pies (1.2 por 2.4 m) hojas de madera contrachapada en agua para suavizarlos. Si intenta doblar la madera contrachapada seca en una curva para la pared deformada, se agrietará. Coloque la madera contrachapada en una piscina o use trozos de madera para apoyar los bordes de una lona. Mantenga la madera contrachapada en el agua colocando un bloque de ceniza en el medio, y déjelo allí mientras construye el resto del marco.

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2. Lay Hojas de madera contrachapada en 2 lformas L. Estos eventualmente serán los lados de su pared deformada. La cantidad de madera contrachapada que necesitará dependerá del tamaño que desee que sea su pared deformada. En el programa, la pared deformada es de 14 a 16 pies (4.3 a 4.9 m) de altura, pero puede ajustar la altura a sus preferencias.

Para la mayoría de las paredes, 3 piezas de madera contrachapada serán suficientes.

Colocar la madera contrachapada en forma de L le permitirá crear una curva a lo largo del lado de su pared.

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3. Ate un extremo de un trozo de cuerda a un lápiz y ancla el otro extremo. Al atar el extremo libre de la cadena en una ubicación fija, actuará como una brújula, creando un círculo a medida que viaja alrededor del punto central. Esto te ayudará a crear la curva para su pared deformada. La cadena debe ser lo suficientemente larga para que el lápiz pueda barrer la madera contrachapada en una curva suave.

Si no tiene nada para atar la cuerda, haga que alguien se mantenga en un solo lugar y sostenga la cadena.

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4. Dibuja una curva ancha en ambos conjuntos de madera contrachapada. Después de dibujar la curva en el primer juego de madera contrachapada, coloque el segundo set para que la cadena esté anclada exactamente a la misma distancia, y dibuje la misma curva nuevamente.

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5. Corta el contrachapado a lo largo de la curva que dibujaste. Use una sierra para cortar con cuidado ambos conjuntos de madera contrachapada. Una vez hecho esto, tienes los lados para tu pared deformada.

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6. Estabilizar los lados de la madera contrachapada con madera. Use 4 por 4 en (10 por 10 cm) u otro tipo de madera pesada para crear un marco en su contrachapado. Esto reforzará el contrachapado y le dará a la estructura final más estabilidad. Asegúrate de dejar suficiente espacio entre el marco y el borde de los lados para su curva de madera contrachapada.

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7. Clavo en los cerrosos a lo largo de la curva. Insertar tablas de madera cortar el ancho de su pared a lo largo de la curva para colocar los 2 lados de la pared juntos. Espacio estos pasos cruzados uniformemente a lo largo de la curva. Alrededor de 8-10 pulgadas (20-25 cm) deben ser suficientes. También puede agregar madera contrachapada adicional a lo que eventualmente será la parte superior e inferior de su pared en este momento.

La longitud de los cerebros cruzados debe cortarse para adaptarse al ancho de su pared deformada.

La cantidad de transversales que usas dependerá de lo lejos que los espacies y cuánto tiempo será su muro deformado. Por ejemplo, si une las tablas de 8 pulgadas (20 cm), aparte y la longitud de su curva es de 14 pies (4.3 m), necesitará 21 tirantes.

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8. Coloque la madera contrachapada húmeda en la parte superior de los cerejos y clavela hacia abajo. Los crossbraces ayudarán a dar forma a la madera contrachapada en una curva, y debe doblarse fácilmente ya que ha estado remojado en agua.

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9. Termine con un pedazo de PVC en la parte superior de la curva para actuar como la cornisa. No quieres agarrarte en la madera en bruto, ya que podrías conseguir astillas. Corte una longitud de la tubería de PVC para que coincida con el ancho de la pared y sujete hasta la esquina superior de la pared para que tenga algo que aguantar cuando llegue a la parte superior!

Cosas que necesitarás

Planeando su curso

Cinta métrica
Hoja grande de papel
Lápiz

Escalera de salmón

Poste de excavadora de hoyos o pala pequeña
2 14.5 pies (4.4 m) Publicaciones
Cemento o tirantes de madera
16 peldaños
Barra de metal

Pasos cuádruples

4 2 ft × 2 pies (0.61 m × 0.61 m) cuadrados de madera contrachapada
16 2 pies (0.61 m) trozos de madera, divididos en 2 pilas
40 2 pulgadas (5.1 cm) Tornillos de madera (32 para enmarcar, 8 para tableros de puesto de pie)
Taladro
Sierra

Escalera de salmón

Madera contrachapada
Cuerda
Lápiz
Madera para enmarcar
Martillo
Clavos
Sierra
Tubo de pvc

Consejos

Cavar los orificios posteriores a los obstáculos que requieran escalada o balanceo. Estabilice su estructura enterrando sus publicaciones al menos 2.5 pies (0.76 m) de profundidad. Cementarlos en su lugar para una estabilidad adicional.

Tus obstáculos deben ser lo suficientemente variados para darle un entrenamiento bien redondeado. De lo contrario, carecerás de fuerza en ciertas áreas.

Siempre ponga relleno debajo de su carrera de obstáculos para que no se lastime.

Use la madera tratada con intemperie si su curso está al aire libre. Si usa madera no tratada, su curso comenzará a pudrirse, ya que está expuesto a la lluvia y la humedad.

Advertencias

Siempre supervise a los niños cuando juegan en la carrera de obstáculos de Ninja Warrior.

Examine su curso regularmente para asegurarse de que está en buenas condiciones. Incluso si usa la madera tratada, revisa su curso cada vez que lo use para detectar signos de daños o caries. Preste especial atención a cualquier cuerda o barras de madera, ya que pueden desgastarse más rápido que otros objetos en el curso.