Cómo hacer la escritura automática (con imágenes)

La escritura automática se puede utilizar como ejercicio para ayudarlo a aumentar su creatividad o mejorar su escritura, pero también se puede usar como un ejercicio en la canalización de pensamientos más subconscientes o comunicarse con otras entidades. Sea cual sea su uso para la escritura automática, puede ser un gran ejercicio para transferir lo que está en su cabeza a la página sin inhibiciones.

Pasos

Método 1 de 2:

Usando la escritura automática como un ejercicio de escritura

1. Decidir sobre un medio. ¿Desea usar una computadora para su sesión de escritura automática o desea usar la pluma / lápiz y papel? Esto se basa completamente en su preferencia personal. Algunos argumentarían que la pluma y el papel es la única buena manera de usar la escritura automática, pero si puede escribir más rápido de lo que puede escribir (y se siente más cómodo con él), puede ser más útil usar una computadora.

También puede probar cada medio para ver cuál prefiere, o puede cambiar entre los dos si lo desea.

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2. Date una pregunta o tema en el que quieres escribir sobre. Si está practicando la escritura automática para mejorar su creatividad, o para ayudarlo a comenzar a comenzar con una tarea de escritura, entonces será útil tener un mensaje de algún tipo.

Podrías, por ejemplo, escribir sobre algo que ha estado en tu mente últimamente últimamente, o sobre un sueño que recientemente habías destacado en tu mente. Tal vez un problema que tengas, o algo que estás emocionado por. Tal vez tienes una idea para una historia en mente, en cuyo caso puede usarlo como su tema. Si no lo has malintido en tu mente, todos los detalles de la historia que te gustaría escribir, simplemente puedes escribir sobre todas las diferentes ideas y piezas de la historia que tienes.

Podrías, por ejemplo, responder a los "5 W" sobre tu tema. Es decir, quien? Qué? Cuándo? Por qué? Cómo? O solo podrías tener el tema que quieres escribir en mente.

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3. Establecer un temporizador. 10 minutos debe ser un buen punto de partida.Establecer un temporizador le ayudará a evitar preguntarse si ha estado escribiendo por el tiempo suficiente.

Recuerde que 10 minutos es simplemente un punto de partida sugerido. Si quieres escribir por más tiempo, entonces hazlo. Si configura su temporizador durante 10 minutos, pero usted siente que tiene más que escribir, debe seguir adelante hasta que sienta que lo ha sacado todo.

Por otro lado, no debe dejar de escribir hasta los 10 minutos. Incluso si sientes que te has quedado sin cosas para escribir. Sigue intentando, y eventualmente tu mano escribirá algo.Recuerde, puede escribir cualquier cosa, incluso si es una tangente salvaje de su tema o solo relacionado con la soledad.

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4. Cierra los ojos si puedes. Tradicionalmente, una parte clave de practicar la escritura automática es cerrar los ojos mientras escribes. Esto le impide pensar en algo que escribiste anteriormente, o por corregir algo que has escrito.

Si cree que se sentirá tentado de echarle un vistazo a su trabajo durante este ejercicio, es posible que también tenga en cuenta que se ponga en blanco mientras trabaja y / o grabando sus pensamientos (por vía oral) en su teléfono o computadora, para una transcripción posterior.

Si descubres que no puedes escribir con los ojos cerrados, entonces hazlo con los ojos abiertos, pero recuerda que no se le permite dejar de escribir para cambiar lo que ha escrito. No cruza nada, no borre, no se detengas. Si su mente cambia repentinamente las instrucciones, simplemente comienza a escribir lo que sea, está pensando, incluso si significa comenzar una nueva oración en medio de una diferente.

5. Haz una actividad calmante si no te gusta cerrar tus ojos. Puedes escuchar música instrumental, meditar, o escuche una meditación guiada antes y / o durante su sesión de escritura automática. Esto te relajará y lo hará más fácil para las palabras fluir.

Puede meditar antes de su sesión de escritura, luego escuche música instrumental mientras escribe.

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6. Empieza a escribir. Escribe lo que vengas en tu mente, ya que entra en tu mente. Idealmente, estará relacionado con su tema, pero si no está relacionado, aún debe escribirlo.

No le preste ninguna atención a la gramática, la ortografía, la estructura de la oración, el estilo o cualquier cosa que normalmente estaría preocupado por la escritura. Estas cosas no son de absolutamente ninguna importancia en la escritura automática.

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7. Relajarse. Después de completar una ronda de escritura, detenga su escritura y dése un descanso por unos minutos.

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8. Lee lo que has escrito. Ahora deberías volver a lo que has escrito y leerlo a través de él. No te juzgues duramente. Lo que has escrito puede no tener ningún sentido en absoluto, y definitivamente no será bonito.

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9. Resaltar o rodear cualquier cosa que sea interesante para usted. Como estás leyendo, puedes encontrar cosas que encuentras particularmente interesantes. Deberías tomar nota de estos resaltándolos o círjándolos para volver a.

Usando estas ideas, puede completar otra ronda de escritura automática, si cree que desea continuar el ejercicio.

Imagen titulada Hacer la escritura automática Paso 9

10. Continúa con tu escritura. Si, después de usar la escritura automática, siente que está listo para pasar al siguiente paso en su proceso de escritura, hagalo. Por otro lado, si cree que se ha movido hacia adelante, pero aún no ha conseguido lo que quería salir del ejercicio, no dude en repetirse con la frecuencia que sea necesario.

Método 2 de 2:

Usando la escritura automática como ejercicio espiritual

1. Encuentra un lugar que esté libre de distracción. Necesitará un lugar cómodo, donde no se interrumpirá para usar la escritura automática de una manera más espiritual.

No tiene que hacer este ejercicio por un período de tiempo particular, por lo que no hay necesidad de establecer un temporizador. Sin embargo, algunos recomiendan configurar 30-45 minutos para hacer su escritura.

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2. Decide cómo escribirás. ¿Está usted más cómodo escribiendo con bolígrafo y papel, o prefiere escribir en una computadora?Esto se basa completamente en su preferencia personal. Si bien hay aquellos que argumentan que es mejor usar la pluma y el papel, generalmente debe atenerse a lo que está más cómodo haciendo.

Si no está seguro de cómo desea hacerlo, intente hacerlo en ambos sentidos y elegir lo que sea más cómodo para usted.

Si usa una computadora, use cualquier procesador de palabras que más use (e.gramo. Microsoft Word, Bloc de notas, TextEdit en Mac, etc.)

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3. Aclara tu mente. Haz tu mejor esfuerzo para aclara tu mente De todos los pensamientos, por ejemplo, sobre las cosas que tiene que hacer más tarde en el día, las cosas que está preocupado, etc.

Si está particularmente estresado, molesto, enojado o preocupado por algo, luego apague su sesión por otro momento. Será difícil aclarar su mente si tiene un gran problema, está enfocado en.

Tome algunas respiraciones profundas, intente enfocarse en el aire que entra y sale de sus fosas nasales, y cómo se siente. ¿Está frío y cálido salir?? Es superficial o profundo? Aclarar tu mente es una habilidad que debes practicar. A medida que practicas más, mejorarás.

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4. Llame a la entidad que desea canalizar. Esto podría ser "guías de espíritu", "ángeles", o "mi yo superior", por ejemplo. Si desea hacer esto, puede hacerlo orándolos o meditación.

Algunos sugieren que esta es una buena idea, mientras que otros lo dejan por completo. Haz lo que se siente bien para ti.

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5. Cierra tus ojos. Mantener los ojos cerrados le permitirá que su mente se comunique más directamente con su (s) mano (s) y le impide juzgar lo que sale en el papel o la pantalla.

Para este método, es absolutamente imperativo que te cierren los ojos. Si te sientes miedo de cerrar los ojos, luego enfoca tus ojos en la pared delante de ti. Aunque puede terminar con nada más que Marks en una página, mejorará con el tiempo. Si la entidad está canalizando desea escribir palabras y oraciones, entonces lo harán.

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6. Pon tu pluma al papel. Si está utilizando una computadora, ponga sus manos en el teclado como si estuvieras a punto de escribir algo.

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7. Deja que tus manos hagan lo que quieren. Escribe, escribe, o dibuja todo lo que viene en tu mente. Si está utilizando papel, esto puede significar dibujar símbolos o garabatos.

Si desea que respondan preguntas al canalizar entidades, también puede hacer esto. Comience por escribir la pregunta que desea responder, y luego dejar que su mano lo guíe libremente hasta la respuesta.

No trates de interpretar nada de lo que estás dibujando, escribiendo o escribiendo como está sucediendo. Simplemente deja que suceda. Tu mente puede intentar volver al control, pero haz lo mejor posible para simplemente dejar que los pensamientos fluyan libremente.

Solo usted podrá saber cuándo se termina una sesión de escritura automática. Seguir adelante mientras se sienta cómodo, y detenga si / cuando comienza a sentirse negativo o incómodo.

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8. Tomar una respiración profunda. Cuando hayas terminado con tu sesión, toma algunas respiraciones profundas para volver a ti mismo. Si lo desea, puede agradecer a la entidad que ha canalizado.

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9. Mira lo que has escrito. En este punto, puedes ver lo que ha salido en la página / Pantalla. Esperemos que encuentres algo que tenga sentido para ti. Si no, trata de no preocuparse. Guardelo por el día, y vuelva a intentarlo mañana. Esta es una habilidad que requiere mucha práctica.

Recuerde que incluso si no puede lograr el resultado que desea, la escritura automática sigue siendo ideal para fortalecer su creatividad.

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10. Mantener copias de los escritos. Con el tiempo, puede ver patrones, mensajes en curso u otras conexiones que vale la pena juntar.

Consejos

Para obtener los mejores resultados, haga esto en una habitación tranquila. De esa manera no te distraerás.

La escritura automática puede ser una excelente manera de superar el bloqueo del escritor, pero también puede ser un buen ejercicio para practicar regularmente, también.

Advertencias

Tenga en cuenta que no hay evidencia científica de que la escritura automática tenga ningún valor terapéutico.