3 maneras de crear un dormitorio zen

Un dormitorio Zen es uno que es más propicio para dormir. Puedes estar en paz en tu habitación, te duermes más fácilmente, y descansa profundamente a través de la noche. Al limpiar, decorar, y venir a su habitación listo para una noche tranquila, puede comenzar a dormir mejor y sentirse más a gusto.

Pasos

Método 1 de 3:

Organizando tu habitación para más zen

1. Decline sus superficies visibles. El desorden visual se traduce al desorden mental. Tener un espacio limpio para descansar es el primer paso para sentirse más a gusto cuando se acuesta, y esto se va a la cama, y esto va a todos sus superficies, pisos, escritorios, paredes, etc.

Ponga la ropa del piso en los armarios, cajones o obstáculos. Dale un pequeño barrido cada semana también para esa sensación extra limpia debajo de tus pies.
Organizar y archivar papeles en su escritorio. Las plumas sueltas, el maquillaje desordenado u otros tipos de desorden deben colocarse o lejos. Obtenga un "cambio de tazón" para que ponga sus llaves, auriculares o artículos sueltos sin un lugar para que todavía se sientan organizados, también.
Solo mantén lo que necesitas para pasar la noche en tu mesita de noche. Eso significa un vaso de agua y tal vez un tejido.
Cambie la alarma de su teléfono para un despertador convencional. Esto reducirá el impulso de usar su teléfono antes de acostarse o durante la noche. Mueva el cargador de su teléfono a través de la habitación o al baño, por ejemplo.

2. Organiza tu cama lejos de ir a la puerta. Feng Shui dicta que la "posición de mando" de su habitación de la cama se aleja de la puerta. La "posición de comando" es el lugar en la habitación donde está más listo para lidiar con lo que se le presente, literal y figuradamente. Si la distancia no es alcanzable, al menos coloca la cama para que se enfrente a la puerta para crear una sensación de seguridad y seguridad.

No olvides que puedes colocar tu cama en una esquina si tienes espacio. Esto supuestamente ofrece mejor chi Al no alinear la cama con la entrada a la habitación.

Si tiene una ventana, coloque la cama hasta donde puede ver la puerta y la ventana, a menos que no estés en la planta baja. Entonces sigue siendo una sensación segura para colocar la cabecera en la ventana. Aunque no bloquee totalmente su luz natural natural!

3. Mueve otros muebles lejos de la mitad de la habitación. Tener un plan de piso más abierto en el dormitorio ayuda a sentirse menos desordenado, al igual que un escritorio limpio. Cuanto más fácil sea moverse en la habitación, más cómoda se sentirá.

Para ahorrar trabajo, practicar dibujando diferentes arreglos antes de comenzar a mover los muebles.

No bloquee las ventanas o puertas para hacer una distancia con muebles. En su lugar, considere la eliminación de un mueble a otra habitación si está demasiado lleno. Menos es más!

Intenta centrar las piezas de muebles en sus respectivas paredes. Esto ayuda a mantener las esquinas y pasarelas de ponerse demasiado apretadas.

4. Bloquea la mayor cantidad de luz y ruido posible en la noche. El sueño se hace mejor en la oscuridad tranquila y tranquila. Opte por cortinas apagadas en las ventanas que no solo mantendrán la luz sin sino a aislamiento de un ruido extra.

Cerrando la puerta cuando te acuestas también se asegurará de que cualquier otra persona en el pasillo o la habitación al lado de usted no lo despierta involuntariamente.

Si vive en una parte ruidosa de la ciudad o cerca de una carretera activa, pruebe una máquina de ruido blanco o un ventilador giratorio para contrarrestar un poco del ruido.

Si te gusta bajar al final del día a la televisión, hazlo en otra habitación. No quiere dejar el televisor durante la noche o asociar su habitación con estar despierto.

Durante el día, abre las persianas. Deje que a la luz natural, si puede, sobre iluminación artificial.

Método 2 de 3:

Decorando un dormitorio zen

1. Elige tonos de tierra o blues de luz y verduras cuando decoran. Otra sugerencia de Feng Shui es ir con tostado, cobre, coral, crema o colores similares al pintar y decorar la habitación. Los azules ligeros y los greens funcionan también para crear una sensación de calma sin hacer que la habitación se sienta demasiado oscura.

Los tonos de azul son considerados los colores más psicológicamente calmados a los humanos.
Los rojos y los rosas pueden promover el romance, pero también tienen un sentimiento inquieto para ellos. Utilice solo estos colores para acentos o piezas pequeñas que se pueden guardar.

2. Elija la luz y las telas naturales para usar. Calidad, orgánica (cuando sea posible) son ideales para dormir en. Aumentará su deseo de irse a la cama, y lo ayudará a evitar su sudor o picazón durante el sueño.

Elija cortinas de lino o lana para ayudar con la luz, el ruido y las brisas. Aunque asegúrate de que coincidan con el color de la habitación.

Presta atención al hardware colgante de la cortina también. Los detalles y los acentos deben mezclarse limpiamente en el entorno para no dibujar aviso. Por ejemplo, use acentos de plata en una pared de colores más claros, o si tiene cortinas oscuras, puede optar por hardware negro o de bronce.

3. Agrega una planta en vivo a tu habitación si tienes la luz solar. Las plantas traen un poco de naturaleza en el interior, y pueden ayudar a limpiar el aire al mismo tiempo. La transferencia de dióxido de carbono en oxígeno fresco y limpio hará que la habitación se sienta más pacífica.

Las plantas populares ZEN incluyen árboles bonsáis, Philodendron, Sansevieria y Succulentes.

No se olvide de regar y proporcionar luz por las instrucciones de su planta.

El acto de cuidar la planta en sí puede ser una forma de meditación.

Opte por una planta que no tenga un olor fuerte, también. El olor extra puede distraerse cuando intentas quedarte dormido.

4. Mantener la decoración al mínimo. El desorden es el caos, y lo mismo va con tapas de pared o estantes ocupados. En su lugar, ponga sus fotos y artefactos más ocupados en una sala de estar para encender la conversación.

Los estantes para mantener sus plantas o un tapiz simple pueden ser adiciones apropiadas que no atraen demasiada atención o innecesarias energía.

Tampoco cuelgue los espejos en la habitación. Ellos crean energía activa Eso se opone a la sensación pacífica del sueño. Ocultarlos en un armario o dejarlos en el baño.

Tampoco tengo nada que cuelga por encima de tu cama. Puede creer que el estante está firmemente en su lugar, pero todavía crea un sentimiento incómodo subconscientemente cada vez que se acuesta debajo de ella.

Método 3 de 3:

Cambiando hábitos para traer al zen

1. Ditch la electrónica al menos 30 minutos antes de la cama. Mirando un televisor, teléfono o pantalla de computadora brillante antes de intentar quedarse dormido lo hace físicamente más difícil. Haga un poco de lectura o su rutina de la hora de acostarse sin sus pantallas.

A menos que su teléfono sea también su reloj de alarma (que puede cambiar), intente dejarlo cargar durante la noche en el baño o la cocina. Esto ayuda a eliminar la tentación de hacer un poco de surf.
Tener pantallas en el dormitorio asociar el espacio con estar despierto y activo. Cuando los quita, su cerebro asociará su habitación solo como un lugar para descansar.

2. Intente 10-15 minutos de meditación Antes de ir a la cama. La meditación te ayuda a liberar algunas de las tensiones de tu día. Recién la mente de esta manera le permitirá dormir más pacíficamente. En realidad crea respuestas fisiológicas similares a las personas al comienzo del sueño.

Siéntate en la cama o en un sillón en tu habitación, cierra los ojos, y solo escucha el silencio a tu alrededor. Siente las tensiones o ansiedades de su día, deje su cuerpo antes de que se acueste a descansar.

Evite el emparejamiento de la meditación con yoga justo antes de acostarse. El movimiento físico agregado despertó a tu cuerpo más que descansa. Pruebe el yoga y la meditación a primera hora de la mañana!

Cuando se medita, trate de no planificar mañana o volver ahash el día que acabas de tener. Deja que tu mente vaya, y deja que tu estrés vaya.

Imagen titulada Crear un Dormitorio Zen Paso 11

3. Mantenga la temperatura de su dormitorio frio. Las mejores temperaturas para el sueño son entre 60 y 68 ° F (16 y 20 ° C). Incluso en el invierno, una habitación más fría será más propicia para descansar que una cálida. Negociar unos pocos grados de temperatura más fría con una manta más aislada.

Si un termostato no está disponible para ajustar, intente usar un ventilador. El ruido blanco adicional te ayudará a quedarse dormido, también.

Si vive en un área tranquila, agrietando la puerta y la ventana puede ayudar a dibujar una brisa a través de su habitación para enfriarla.

4. Apunta a dormir de lado para una buena digestión. Acostarse de lado es lo mejor para ayudar a dormir bien y digestión. Acostarse en la espalda tiende a alentar a los ronquidos y doloridos en el cuello, mientras que acostarse en su barriga puede inhibir la respiración y colocar presión sobre la región del estómago, lo que impide la fácil digestión.

Si normalmente eres un durmiente de espalda o estómago, intente colocar una almohada detrás de su espalda (o delante de usted si tiende a rodar hacia su estómago) cuando salga de su lado. Esto le ayudará a mantenerte apoyado de lado a lo largo de la noche.

Doble una de las rodillas ligeramente cuando esté de su lado para proporcionar un soporte adicional para que no ruede de una manera u otra en la noche.