Cómo combatir la disforia mientras se baña: 7 pasos (con imágenes)

Disforia: las personas que las personas trans a veces se sienten por sus cuerpos u otras partes de sus vidas, sin igualar el género que realmente son. Si bien nunca es algo bueno para tener, puede ser particularmente difícil tratar con el intento de mantenerse limpio.

Pasos

1. Bañarse en la oscuridad. Si bien puede parecer difícil y peligroso, es probable que sepas tu propia ducha lo suficientemente bien como para que pudieras encontrar el jabón con las luces apagadas. Intenta rechazarlos justo antes de desnudarse.

Las primeras veces que intenta esto, podría tener una linterna (preferiblemente impermeable) cerca. Si lo necesitas, puedes usarlo durante unos segundos para encontrar cosas.
Ponga las cosas que necesita en un rincón diferente de la ducha antes de apagar las luces para que la sea la misma.

Imagen titulada Disphoria de combate mientras se baña el paso 2

2. Cubrir el espejo. Si sientes incomodidad a la vista de tu cuerpo, cubrir el espejo puede ser una gran ayuda. Use una toalla, hoja, camisa o (si es posible) gire el espejo alrededor. Si la parte superior de su espejo está limpia, podría potencialmente usar cualquiera de las toallas de baño en la habitación.

Imagen titulada Disphoria de combate mientras se baña el paso 3

3. Usar un paño. Las tasquías proporcionan una barrera entre su mano y su cuerpo, evitando que usted sienta lo que está tocando tanto.

Imagen titulada Disphoria de combate mientras se baña el paso 4

4. Bañarse con partes de tu ropa en. Dejar la ropa interior en, o un sujetador. Ponerse de manera parcialmente limpia es mucho mejor que no limpiar en absoluto.

Imagen titulada Disphoria de combate mientras se baña el paso 5

5. Bañarse en ropa de ejercicio. Son delgados y puedes lavarte a través de ellos. Incluso pueden actuar un poco como un paño, ayudando al jabón a la espuma, aunque puede ser más difícil enjuagar.

6. Reproducir música. Juega tus canciones favoritas: en voz alta: distraerte de tu cuerpo y disforia. Emparejando esto con otros métodos, puede ser un ahorro de vida real.

Imagen titulada Disphoria de combate mientras se baña el paso 7

7. Ser sudoroso. Vaya a largo plazo, o haga ejercicio lo suficientemente fuerte como para que esté terminado, estás mental y físicamente agotado. Una ducha rápida puede ser más fácil de soportar cuando está pensando más sobre los músculos doloridos y lo mal que usted es que cualquier otra cosa.

Imagen titulada Disphoria de combate mientras se baña el paso 6

8. Trata! Consigue algunos productos de baño agradables, como baño de burbujas, bombas de baño o jabón y champú de olor agradable, y haz que bañen un tiempo para hacerte feliz. Encuentra productos que quieras y usan aquellos. Si puede esperar un tiempo de baño por una razón diferente, la disforia será más fácil de tratar con.

Pasos

Consejos